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壓力(li)(li)引起(qi)的心理反(fan)應有警覺、注意力(li)(li)集(ji)中(zhong)、思維敏捷、精神振奮，這是適(shi)應的心理反(fan)應，有助于(yu)人(ren)們應付(fu)環境(jing)。 但是，過度的壓力(li)(li)會(hui)帶(dai)來負面反(fan)應，出現消極的情緒，如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會(hui)使(shi)人(ren)思維狹窄、自(zi)我評價(jia)降低(di)、自(zi)信心減弱、
2023年11月6日(ri)，江蘇某農商銀行(xing)總行(xing)客戶經理(li)《情緒與壓(ya)(ya)力管理(li)》課程完(wan)美收官(guan)！“團隊(dui)績效提升專家”郭(guo)敬峰老師(shi)受邀授課分(fen)享：“情緒管理(li)技(ji)巧、心理(li)壓(ya)(ya)力測試、壓(ya)(ya)力疏導方法、互動解疑答惑”等，課程氛
職場中的(de)情(qing)緒管理方(fang)法(fa)，強調高管和員工都需共同努力。 一、情(qing)緒管理的(de)重要(yao)原則。情(qing)緒沒有(you)過去(qu)之前不(bu)要(yao)解決問題。 二、員工自身情(qing)緒管理方(fang)法(fa)。正確(que)表達情(qing)緒，把自己(ji)的(de)情(qing)緒（如不(bu)開心(xin)、不(bu)滿意、被冒犯等感受(shou)）告訴別人，情(qing)緒可能就會過去(qu)。避免說
我算(suan)看明(ming)白了，在職(zhi)場上，如果你(ni)不遠離這三種人(ren)(ren)啊(a)，你(ni)的(de)(de)正(zheng)能量會(hui)被持續的(de)(de)消耗。 1、要遠離多怒(nu)的(de)(de)人(ren)(ren)。威(wei)(wei)不足則(ze)多怒(nu)，一(yi)個人(ren)(ren)容易發(fa)火，就(jiu)證明(ming)他威(wei)(wei)信不足，總是(shi)通過發(fa)火來強調自(zi)己是(shi)對(dui)的(de)(de)，結(jie)果就(jiu)是(shi)事(shi)與愿違，那事(shi)情(qing)啊(a)就(jiu)更加不好做了。所(suo)以當你(ni)看到發(fa)火人(ren)(ren)
別(bie)人(ren)跟你情(qing)(qing)緒(xu)失控罵你也好(hao)，發(fa)怒也好(hao)，或(huo)者說是跟你產生激烈沖突也好(hao)，其(qi)實(shi)(shi)是別(bie)人(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)失控了(le)(le)。在這種(zhong)情(qing)(qing)況下(xia)，你是跟對(dui)方是比較平等高(gao)手其(qi)實(shi)(shi)往往在這個時候，經常(chang)會利用別(bie)人(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)引導(dao)他說出一(yi)些(xie)不該說出的(de)(de)話，或(huo)者說是讓他犯(fan)了(le)(le)一(yi)些(xie)不該辦(ban)的(de)(de)事(shi)兒(er)，就利用別(bie)人(ren)
如果你(ni)(ni)覺得公司給你(ni)(ni)的工資太(tai)少，任務太(tai)多，壓力太(tai)大，領導(dao)太(tai)差，你(ni)(ni)其(qi)實并不(bu)孤獨，你(ni)(ni)遭遇了大多數人(ren)的職場(chang)困境，那怎么破呢？我給你(ni)(ni)的建議是，如果你(ni)(ni)不(bu)想離開或者沒有找到下(xia)家，要處(chu)理好(hao)你(ni)(ni)的情緒，處(chu)理好(hao)情緒，才可以擁有好(hao)的人(ren)生。這句話適合(he)職場(chang)所有人(ren)，你(ni)(ni)要
你仔細想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)啊，其實你上班的(de)工作量不比做體(ti)力勞動的(de)累，但實際(ji)感覺(jue)卻比他們累多了，這是為什么？從事體(ti)力勞動的(de)人忙(mang)了一天，下班后(hou)還有(you)力氣(qi)去遛(liu)遛(liu)彎，喝點小酒。而我們下班后(hou)呢，就只(zhi)想(xiang)(xiang)回家(jia)躺平，啥也(ye)不做。其實大部分(fen)原(yuan)因是因為你在工作中(zhong)不自覺(jue)的(de)負面心(xin)理活(huo)
1、你是(shi)否踏(ta)準上(shang)班時間點進公司的(de)(de)。如果你長期(qi)保(bao)持這(zhe)樣的(de)(de)一個壞習慣(guan)的(de)(de)話，其實就可以推測到你上(shang)班之前的(de)(de)出門(men)是(shi)屬于匆忙的(de)(de)狀態的(de)(de)。建議你上(shang)班的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)留有(you)更多的(de)(de)時間去準備(bei)自己的(de)(de)出門(men)的(de)(de)狀態。首先自己的(de)(de)形象(xiang)是(shi)否準備(bei)的(de)(de)飽滿(man)，還有(you)你的(de)(de)情緒是(shi)否積極，這(zhe)是(shi)非
領(ling)導(dao)力的(de)情(qing)(qing)緒入口，之前講(jiang)到企業內部的(de)情(qing)(qing)緒價(jia)值。我認為，情(qing)(qing)緒其實是可以作為領(ling)導(dao)力發(fa)展的(de)底層工具之一的(de)。我發(fa)現很多科(ke)技企業的(de)一個強(qiang)(qiang)需求是什(shen)么？就是幫(bang)科(ke)技干(gan)部轉型(xing)為管(guan)(guan)理干(gan)部，而公司(si)創業之初(chu)的(de)骨(gu)干(gan)都是工程師程序(xu)員公司(si)做大做強(qiang)(qiang)了，他們自然(ran)就走上了管(guan)(guan)理
按時(shi)(shi)睡(shui)覺遠比任何情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)的方(fang)(fang)法都有效，我發現(xian)只要沒睡(shui)好，第二天就(jiu)很(hen)容(rong)易情(qing)緒(xu)失控，有的時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)是暴怒(nu)，什么(me)破(po)領導又給我安排(pai)一堆破(po)事，有的時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)是陰謀，今天又沒管(guan)住嘴我這輩子是減不了肥了。這個時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)在想(xiang)什么(me)情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)方(fang)(fang)法，用什么(me)深呼吸、冥(ming)想(xiang)、情(qing)緒(xu)abc理(li)
職(zhi)場上你(ni)(ni)情緒的好壞，決定(ding)了(le)你(ni)(ni)的事(shi)(shi)業到底(di)能(neng)走多遠。你(ni)(ni)看(kan)如果(guo)你(ni)(ni)平時情緒都很糟(zao)糕的話(hua)，那(nei)(nei)我(wo)只能(neng)跟(gen)你(ni)(ni)說，你(ni)(ni)也(ye)成不(bu)了(le)什么事(shi)(shi)兒，因(yin)為你(ni)(ni)容不(bu)下人。你(ni)(ni)每天(tian)總是跟(gen)那(nei)(nei)些(xie)雞毛蒜皮(pi)的小事(shi)(shi)兒去(qu)摳扯，你(ni)(ni)經常被那(nei)(nei)些(xie)浮云遮(zhe)住了(le)眼。你(ni)(ni)很難(nan)對自己有什么深(shen)度的思考，就說做的事(shi)(shi)，
當感覺(jue)自己狀態下滑、常出錯(cuo)、運氣差、情緒低落時。可(ke)能(neng)是能(neng)量(liang)場出問(wen)題(ti)，從飲食睡眠調(diao)理(li)效(xiao)果不(bu)佳。提升(sheng)能(neng)量(liang)有三個方法(fa)。 一、收束想法(fa)。內(nei)耗會吸走能(neng)量(liang)，正確做法(fa)是專注(zhu)當下。若(ruo)無(wu)法(fa)專注(zhu)，可(ke)轉移(yi)注(zhu)意(yi)力做不(bu)費(fei)腦筋且易做之(zhi)事。如打(da)掃房間、跑步、打(da)球、
我有(you)一個(ge)高管的(de)心理輔導的(de)對(dui)象，我們(men)在(zai)會談過程中發(fa)現他(ta)有(you)一個(ge)規律(lv)。就是他(ta)會面對(dui)有(you)幾個(ge)人溝通上始終處(chu)在(zai)一種比較低效或者回(hui)避(bi)的(de)情況，這是他(ta)能量比較低的(de)一個(ge)狀態。我就鼓勵他(ta)一起進去看(kan)，結果發(fa)現了(le)他(ta)的(de)很(hen)多行為模(mo)式可以改善，可以提升。我們(men)經過三(san)個(ge)月，最(zui)
有(you)時(shi)我們(men)想(xiang)躺著、吃東(dong)西、玩，這(zhe)本(ben)沒問題，但想(xiang)躺著時(shi)因不(bu)(bu)努力(li)愧(kui)疚，吃東(dong)西時(shi)想(xiang)更瘦，玩時(shi)還想(xiang)著工作(zuo)學習。這(zhe)就導致言(yan)行不(bu)(bu)一、知(zhi)行不(bu)(bu)合一，產生內耗，其危害極大。停止內耗有(you)三個方法。 一、理解(jie)自(zi)律是最(zui)大謊(huang)言(yan)，欲望不(bu)(bu)會消失只會被(bei)替代。如大半夜饞了(le)
說(shuo)一(yi)個職場現實啊，適度的壓(ya)力(li)(li)(li)會變成(cheng)動力(li)(li)(li)，而過(guo)度的壓(ya)力(li)(li)(li)一(yi)定(ding)會變成(cheng)病理(li)。這不是一(yi)句(ju)玩笑話啊。如果你現在明明工作量也沒有(you)那么大，但(dan)就是很累，開(kai)會坐不住談話，聽不進(jin)去，注意力(li)(li)(li)下降，總忍不住嘆氣(qi)發脾氣(qi)。哪怕你剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)休息后一(yi)個周末，但(dan)是周一(yi)早上起(qi)來還是困(kun)
因(yin)為家人的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因(yin)，不得(de)不選(xuan)擇現(xian)在(zai)的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作，因(yin)此放棄(qi)了原(yuan)(yuan)來那(nei)個(ge)很(hen)好的(de)(de)(de)機(ji)(ji)會。現(xian)在(zai)還有(you)一(yi)(yi)個(ge)更好的(de)(de)(de)機(ji)(ji)會，自(zi)己很(hen)期待(dai)趕緊去那(nei)，離開現(xian)在(zai)這(zhe)個(ge)工(gong)(gong)作，但(dan)是(shi)很(hen)擔(dan)心，那(nei)個(ge)機(ji)(ji)會自(zi)己能(neng)不能(neng)抓得(de)住。現(xian)在(zai)這(zhe)個(ge)環境自(zi)己一(yi)(yi)天都待(dai)不下去了，這(zhe)種糾(jiu)結和不快樂，是(shi)很(hen)多人工(gong)(gong)作痛(tong)苦的(de)(de)(de)一(yi)(yi)
職場(chang)上難免(mian)遇到糟心事，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)很難控制情緒。就會覺得他們(men)(men)都(dou)針對(dui)我(wo)(wo)(wo)(wo)啊，這種狀態(tai)叫(jiao)做(zuo)沖我(wo)(wo)(wo)(wo)來的(de)。比(bi)如遇到領導甩(shuai)鍋同(tong)事拆(chai)臺，甚至被自己以為(wei)是朋友的(de)同(tong)事背叛(pan)失望委屈(qu)憤怒的(de)情緒紛至沓(ta)來。如果我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)不會處理這些情緒，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)狀態(tai)就會很糟糕，甚至走(zou)向抑郁，怎么辦？
很多時(shi)候我(wo)(wo)們會(hui)(hui)遇到一(yi)種叫狀態(tai)不(bu)好的樣子，這時(shi)候常(chang)常(chang)你會(hui)(hui)去運動(dong)，大吃一(yi)頓，或(huo)者休息，或(huo)者是(shi)說活干不(bu)動(dong)了(le)(le)，放(fang)下來，讓(rang)自己試(shi)圖釋(shi)放(fang)。但是(shi)你發現沒(mei)有，回來之后其(qi)實還是(shi)沒(mei)解決問題，你還多了(le)(le)一(yi)個東西叫內疚，因(yin)為活還在那兒(er)，所以我(wo)(wo)們要把狀態(tai)不(bu)好分成兩種。
我們很欣賞(shang)那(nei)些每臨大事有靜氣的(de)人，當(dang)大事來(lai)臨，比如說遇(yu)到一個很大的(de)危機或者挑戰(zhan)，比如說一個新(xin)產品要上市(shi)。我們會有非(fei)常大的(de)壓力。壓力在(zai)心理學當(dang)中(zhong)，它是一種情(qing)緒，會讓你沉浸在(zai)這個情(qing)緒里，然后(hou)很難安靜下來(lai)，去采取積極(ji)的(de)行動。我注意到，我們有時候習
介(jie)紹(shao)了從自(zi)卑(bei)到(dao)自(zi)信(xin)需要邁出的(de) 4 步(bu)。 一(yi)、很多人懂得(de)道理(li)但(dan)做不(bu)到(dao)，右腦潛(qian)意識(shi)有負面認(ren)知，產(chan)生自(zi)卑(bei)行為。 二、嘗試用認(ren)知戰勝(sheng)自(zi)卑(bei)有效果但(dan)易反彈，如(ru)對他(ta)人議論態(tai)度不(bu)穩定(ding)。 三、放(fang)棄討(tao)好別人。討(tao)好只能(neng)換來同情(qing)，強大才能(neng)獲尊重(zhong)，
工(gong)作干得不高(gao)興很正(zheng)常，因為工(gong)作不是用來讓人高(gao)興的(de)(de)，工(gong)資里包含了情緒價值(zhi)。職場(chang)是利益交(jiao)換的(de)(de)地方(fang)，不是娛樂場(chang)所。 一、工(gong)作的(de)(de)目的(de)(de)是為了賺錢(qian)(qian)，無論開心與否(fou)，只(zhi)要能賺錢(qian)(qian)就要堅持。 二、是為了提(ti)升自身價值(zhi)，通過職場(chang)學習和磨練積(ji)累經驗。
情緒反過來(lai)會影響你(ni)(ni)自己的(de)這(zhe)個(ge)肉(rou)身，影響你(ni)(ni)做(zuo)事兒。這(zhe)我同意的(de)。所以(yi)好多(duo)領(ling)導所謂什(shen)(shen)么(me)霸道(dao)總裁(cai)，中年(nian)油膩猥瑣男，他(ta)很大的(de)價(jia)值是(shi)情緒價(jia)值。什(shen)(shen)么(me)叫情緒價(jia)值呢？就是(shi)你(ni)(ni)看見他(ta)，你(ni)(ni)跟他(ta)倒一灘苦水(shui)，你(ni)(ni)就緩解(jie)了，你(ni)(ni)不用管(guan)他(ta)他(ta)就是(shi)干這(zhe)個(ge)的(de)，他(ta)就是(shi)接(jie)苦水(shui)的(de)。我原來(lai)
讀書是(shi)一種壓(ya)力(li)(li)，但當你(ni)(ni)開(kai)(kai)卷的時候，它(ta)就(jiu)成了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)(li)了(le)(le)，開(kai)(kai)卷有(you)益(yi)。運動(dong)(dong)健身是(shi)一種壓(ya)力(li)(li)，但當你(ni)(ni)開(kai)(kai)始邁腿去走路，跑步，開(kai)(kai)始做俯臥撐(cheng)、深(shen)蹲卷腹(fu)，它(ta)就(jiu)成了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)(li)了(le)(le)。當你(ni)(ni)心情不好，它(ta)是(shi)個(ge)壓(ya)力(li)(li)，可是(shi)你(ni)(ni)采取行(xing)動(dong)(dong)去提升自己，去成長，它(ta)就(jiu)成了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)(li)。想得(de)到(dao)一個(ge)人是(shi)壓(ya)力(li)(li)
你有沒有覺(jue)得(de)工作了一(yi)天特別累(lei)(lei)，就想(xiang)好好睡一(yi)覺(jue)。結(jie)果一(yi)覺(jue)醒來，睡了又好像沒睡，越睡越累(lei)(lei)。這是(shi)因為腦(nao)力勞動者的(de)(de)累(lei)(lei)大(da)部分是(shi)腦(nao)子累(lei)(lei)和心(xin)累(lei)(lei)，而睡覺(jue)只能解決(jue)身體的(de)(de)累(lei)(lei)。要想(xiang)讓自己不累(lei)(lei)，那(nei)你得(de)知(zhi)道你為什么感覺(jue)累(lei)(lei)。 一(yi)、是(shi)心(xin)累(lei)(lei)。比如畏難情緒，比如拖延癥
一、高(gao)敏(min)感人(ren)群(qun)特征。很(hen)多(duo)高(gao)敏(min)感的人(ren)會用(yong) “患得患失、經常焦慮(lv)、情(qing)緒不(bu)穩(wen)定、缺乏安全(quan)感、回(hui)避沖(chong)突” 等(deng)詞(ci)形(xing)容自(zi)己，他們(men)在社交中易疲憊(bei)，常因他人(ren)言行胡思亂想，受(shou)他人(ren)情(qing)緒影(ying)響，承受(shou)更多(duo)傷害或冒犯。這是一種穩(wen)定持久
在職(zhi)場(chang)當中有三(san)個(ge)經(jing)(jing)常發生的(de)現象(xiang)，跟(gen)大腦(nao)的(de)生存模(mo)式是有關(guan)系的(de)，生存模(mo)式顧名(ming)思義(yi)就是大腦(nao)開(kai)動不了決策的(de)功能(neng)了，那是哪三(san)個(ge)經(jing)(jing)常發生的(de)現象(xiang)？ 1、首先就是你經(jing)(jing)常忘記這(zhe)樣(yang)的(de)一(yi)個(ge)預約，在截(jie)止之前(qian)完成工作。還有飽腹以后，為(wei)什么(me)你喜(xi)歡睡覺(jue)了？這(zhe)個(ge)也是
銷(xiao)售(shou)(shou)心里那(nei)份孤獨感，誰能(neng)夠懂得？我們會發現，做(zuo)銷(xiao)售(shou)(shou)時間長了(le)的(de)人，內心都有了(le)一種說(shuo)不(bu)(bu)出的(de)孤獨感，不(bu)(bu)想(xiang)說(shuo)話，不(bu)(bu)想(xiang)社交(jiao)。生活中呢朋友也(ye)很少，真的(de)并不(bu)(bu)是(shi)說(shuo)沒(mei)有社交(jiao)能(neng)力，相(xiang)反(fan)，做(zuo)銷(xiao)售(shou)(shou)的(de)社交(jiao)能(neng)力是(shi)很強的(de)，只是(shi)不(bu)(bu)愿意花(hua)太(tai)多(duo)的(de)精力去討好別人去維護(hu)他人的(de)感受
中等規模企(qi)業的(de)老板(ban)常陷入(ru)迷(mi)茫焦慮，他們既(ji)沒有(you)大企(qi)業的(de)優勢，也沒有(you)初創者的(de)干(gan)勁(jing)。很(hen)多老板(ban)內心(xin)不(bu)再(zai)像過(guo)去(qu)努力(li)，覺得努力(li)賺錢性價比(bi)不(bu)高(gao)，需要平(ping)衡生活和工作，但又覺得這種狀態不(bu)對。如有(you)的(de)老板(ban)一邊(bian)玩一邊(bian)自責，看(kan)到別人加班工作就會自責。建議(yi)老板(ban)們做個性
管理者最重(zhong)要(yao)的能力是情緒(xu)管控。25 年前，剛(gang)進入一家美國公司(si)在華辦事處，公司(si)主要(yao)做(zuo)服裝，有位(wei)香港高(gao)管工資比(bi)大陸(lu)員工高(gao)數倍且全權負責管理。當(dang)(dang)時電腦(nao)不普及，公司(si)接項目做(zuo)方案，經過(guo)一周討論完成，準備第二天發往(wang)美國。 結果(guo)當(dang)(dang)晚(wan)高(gao)管助理倒茶時不
這幾天(tian)我反(fan)復(fu)解決創(chuang)業者的兩類焦(jiao)慮(lv)。一(yi)(yi)類焦(jiao)慮(lv)是(shi)(shi)能力(li)結構(gou)很復(fu)雜，因為創(chuang)業對一(yi)(yi)個(ge)企業的綜合要求是(shi)(shi)蠻高的。第二個(ge)難就是(shi)(shi)這種(zhong)挫敗心理，因為疲勞還有各種(zhong)壓力(li)，帶來一(yi)(yi)種(zhong)負面(mian)心理機制，這里面(mian)透著一(yi)(yi)個(ge)他(ta)們經常會說(shuo)的一(yi)(yi)個(ge)詞(ci)，老師好(hao)難。困難它是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)情緒(xu)。你的系統