壓力引(yin)起(qi)的心理(li)反(fan)應有警(jing)覺(jue)、注意(yi)力集中、思維敏捷、精神振(zhen)奮(fen)，這是適應的心理(li)反(fan)應，有助于人們應付環境。
但是(shi)，過度的壓力(li)會帶來負面反應，出現消極的情緒，如(ru)憂慮(lv)、焦躁、憤怒、沮喪(sang)、悲觀失望、抑(yi)郁等(deng)，會使人思維狹窄、自(zi)(zi)我評(ping)價降(jiang)(jiang)低、自(zi)(zi)信心減弱、注意(yi)力(li)分(fen)散、記憶(yi)力(li)下(xia)降(jiang)(jiang)，表(biao)現出消極被動。
當成年(nian)人面(mian)臨壓(ya)力時會有各種行為(wei)變化，這些(xie)變化決(jue)定于壓(ya)力的(de)程度以及個體所處環境。壓(ya)力下的(de)行為(wei)反(fan)應(ying)可分為(wei)直接(jie)(jie)反(fan)應(ying)與(yu)間接(jie)(jie)反(fan)應(ying)，直接(jie)(jie)反(fan)應(ying)指(zhi)直接(jie)(jie)面(mian)對引起緊張的(de)刺激時，為(wei)了消除(chu)刺激源而做出的(de)反(fan)應(ying)。間接(jie)(jie)反(fan)應(ying)指(zhi)借助某些(xie)物(wu)質，暫(zan)時減輕與(yu)壓(ya)力體驗有關的(de)苦(ku)惱。
當一個非常(chang)重要的(de)東(dong)西受到了過度(du)的(de)威脅，那么人就會(hui)體(ti)會(hui)到過度(du)的(de)壓力(li)。哪(na)些原(yuan)因會(hui)導致過度(du)壓力(li)呢(ni)？簡單來說分為：內部(bu)原(yuan)因和外部(bu)原(yuan)因。這(zhe)里主要談(tan)談(tan)內部(bu)原(yuan)因，外部(bu)原(yuan)因一般是指所面臨(lin)的(de)問題確(que)實(shi)讓人無法控(kong)制(zhi)，比如天災(zai)就屬于這(zhe)一類(lei)的(de)壓力(li)源。有(you)哪(na)些內部(bu)原(yuan)因呢(ni)？
1、不當的應(ying)對辦法。
人們(men)面對(dui)問題，大概有以(yi)下(xia)幾種應對(dui)姿勢。
第一種是積(ji)極分析并解決問題，把問題具體化(hua)，然后處理掉。
第二種(zhong)是(shi)(shi)回避(bi)，不把問題(ti)當做問題(ti)，或有意(yi)無意(yi)降低問題(ti)的緊急性，這也是(shi)(shi)許多人在(zai)面對(dui)重要任(ren)務(wu)時會拖延(yan)的原因，不想(xiang)面對(dui)，想(xiang)想(xiang)就頭(tou)疼，于是(shi)(shi)乎先不去解決，這就是(shi)(shi)回避(bi)策略。
第三(san)種是想象(xiang)或幻想，就是說天(tian)天(tian)想象(xiang)怎么解決(jue)問題，但總來都(dou)不(bu)曾行動起來，在(zai)幻想中滿足自己。
2、過(guo)度消(xiao)極看待自己解(jie)決問(wen)題的能力。
很多人由于(yu)過度消極評價自己(ji)，忽視(shi)自己(ji)擁(yong)有解(jie)決問題的(de)(de)實際能力(li)，從而(er)放大(da)了(le)壓力(li)的(de)(de)感(gan)(gan)(gan)受，放大(da)了(le)自己(ji)的(de)(de)軟弱感(gan)(gan)(gan)和(he)無助感(gan)(gan)(gan)。這樣的(de)(de)話，問題有時會(hui)越(yue)拖越(yue)大(da)，越(yue)拖越(yue)多，就(jiu)像滾雪球一樣，結(jie)果壓力(li)感(gan)(gan)(gan)會(hui)更(geng)大(da)，陷入惡性(xing)循(xun)環中去。
3、不(bu)會借(jie)力使力。
人(ren)生(sheng)在世，不可能(neng)(neng)什么事(shi)情僅僅靠自己去應對(dui)。很多人(ren)不善于尋求幫(bang)助，碰(peng)到再困難的(de)問(wen)題，都要求一(yi)個人(ren)撐著，那樣當(dang)面對(dui)事(shi)實上(shang)一(yi)個人(ren)可能(neng)(neng)無法(fa)解(jie)決的(de)問(wen)題時，就會體會到巨大的(de)心(xin)理(li)上(shang)的(de)和身體上(shang)的(de)壓力。
4、內心(xin)有(you)不(bu)切實際(ji)的標準。
最典型(xing)的(de)人(ren)就是完美(mei)主(zhu)義者，要求自(zi)己(ji)方方面面都(dou)做(zuo)到(dao)完美(mei)無缺，毫無瑕疵。無論是工作(zuo)、學(xue)習上(shang)，還是人(ren)際交往上(shang)，處(chu)處(chu)小心(xin)謹(jin)慎，時刻(ke)提心(xin)吊膽。這樣壓力不(bu)大才(cai)怪。這是由于自(zi)己(ji)內心(xin)里(li)有個苛刻(ke)的(de)自(zi)己(ji)，一旦做(zuo)的(de)不(bu)好，立馬(ma)跳出來指責自(zi)己(ji)。
小孩子(zi)是最天真，快樂的，長大成年之(zhi)后，我們都會(hui)面對各(ge)種壓(ya)力，可(ke)能來源(yuan)于家庭(ting)或者工作等等一(yi)些方(fang)面，所以我們要學會(hui)釋放(fang)壓(ya)力，不能影響了日常生(sheng)活。
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