上班(ban)很累是(shi)因為你的性格。
一、高敏感易焦慮。匯報工(gong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)，你(ni)(ni)看到(dao)(dao)(dao)(dao)上(shang)司(si)皺了一下眉，就(jiu)懷疑是(shi)不(bu)是(shi)自己(ji)講(jiang)的(de)太差了；看到(dao)(dao)(dao)(dao)同(tong)事(shi)(shi)點奶(nai)茶不(bu)叫上(shang)自己(ji)，就(jiu)會覺(jue)得是(shi)不(bu)是(shi)全公司(si)的(de)人都在孤立我。沒事(shi)(shi)就(jiu)瞎反思瞎內耗，你(ni)(ni)之所以內耗嚴重(zhong)(zhong)，就(jiu)是(shi)因為(wei)你(ni)(ni)沒搞清楚上(shang)班(ban)的(de)重(zhong)(zhong)心(xin)到(dao)(dao)(dao)(dao)底是(shi)什(shen)么(me)。上(shang)班(ban)的(de)目(mu)的(de)說到(dao)(dao)(dao)(dao)底，一方面是(shi)賺錢，另一方面提升能力(li)。你(ni)(ni)多花三(san)十(shi)分(fen)鐘糾結內耗，就(jiu)少(shao)了半個小(xiao)時(shi)解決問題的(de)時(shi)間，把寶貴的(de)專注力(li)放到(dao)(dao)(dao)(dao)自己(ji)身上(shang)。
二(er)、屬于(yu)討好型人格。在(zai)電(dian)視劇(ju)女心(xin)理師當(dang)中有一(yi)個(ge)小莫(mo)(mo)，上班被淋(lin)了(le)一(yi)身(shen)雨(yu)，剛走到(dao)電(dian)梯口，同事(shi)們就在(zai)群里(li)邊讓(rang)他(ta)(ta)去買(mai)咖啡，明(ming)明(ming)他(ta)(ta)不(bu)想去，但是(shi)他(ta)(ta)還是(shi)下去買(mai)了(le)。同事(shi)忙著要(yao)下班約會，把沒(mei)有完(wan)成(cheng)(cheng)的工作交給他(ta)(ta)，讓(rang)他(ta)(ta)幫個(ge)忙，就輕飄(piao)飄(piao)的“哎呀小莫(mo)(mo)哥謝謝啦”，讓(rang)他(ta)(ta)成(cheng)(cheng)了(le)替人加(jia)班的倒霉蛋。小莫(mo)(mo)對誰都(dou)(dou)很(hen)好，唯(wei)獨對自(zi)己(ji)不(bu)好，這就是(shi)典(dian)型的討好型人格。怎么(me)才能擺脫討好型人格呢？寫下來列(lie)出不(bu)喜歡(huan)(huan)清單，你要(yao)找到(dao)一(yi)張紙(zhi)和一(yi)個(ge)筆，一(yi)定要(yao)用紙(zhi)和筆手(shou)寫，這樣才有儀(yi)式感(gan)，要(yao)在(zai)紙(zhi)上寫出自(zi)己(ji)不(bu)喜歡(huan)(huan)做的事(shi)情。比如(ru)說(shuo)我(wo)不(bu)喜歡(huan)(huan)幫人背(bei)鍋(guo)，不(bu)喜歡(huan)(huan)被人放鴿子，寫什(shen)么(me)不(bu)喜歡(huan)(huan)的體驗都(dou)(dou)可以，因為這個(ge)過程(cheng)讓(rang)你聚焦于(yu)自(zi)身(shen)的感(gan)受(shou)和態度。當(dang)再次遇到(dao)類似(si)的事(shi)情的時候，鼓起勇氣(qi)去拒絕，表(biao)達自(zi)己(ji)的不(bu)喜歡(huan)(huan)。
三、是(shi)個情緒(xu)垃圾(ji)桶。對于(yu)(yu)看得(de)見(jian)的垃圾(ji)，我(wo)們(men)都(dou)可(ke)以(yi)及時清(qing)理(li)掃(sao)除，但是(shi)有一種看不見(jian)的心理(li)垃圾(ji)容(rong)易(yi)被我(wo)們(men)忽視，比如說失望(wang)、恐懼、不滿，這些(xie)都(dou)是(shi)屬于(yu)(yu)灰色的情緒(xu)，就(jiu)是(shi)情緒(xu)垃圾(ji)，它會讓(rang)你(ni)容(rong)易(yi)陷入消極情緒(xu)里(li)邊難以(yi)自拔(ba)，最后影(ying)響你(ni)的工(gong)作表(biao)現和生活(huo)質量。那掃(sao)除情緒(xu)垃圾(ji)的方法有很多，英(ying)國薩塞科斯大學心智實驗室的研(yan)究表(biao)明，你(ni)倍(bei)感(gan)壓力的時候(hou)，閱讀可(ke)以(yi)讓(rang)壓力水平降(jiang)低百分之(zhi)六十八，聽音(yin)樂可(ke)以(yi)降(jiang)低百分之(zhi)六十一，喝茶喝咖啡可(ke)以(yi)降(jiang)低百分之(zhi)五十四，散步可(ke)以(yi)降(jiang)低百分之(zhi)四十二。
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