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壓力(li)的表現方式因人(ren)而異，初(chu)期(qi)癥狀(zhuang)(zhuang)包括心(xin)理(li)(li)和(he)生(sheng)理(li)(li)兩方面：生(sheng)理(li)(li)的癥狀(zhuang)(zhuang)主要包括頭疼，疲勞，失眠，消(xiao)化不(bu)良，頸痛或背(bei)痛，食欲差(cha)或吃(chi)得過多。心(xin)理(li)(li)的癥狀(zhuang)(zhuang)主要包括緊(jin)張或焦(jiao)慮，憤怒(nu)，消(xiao)極，悲(bei)觀，怨(yuan)恨，易(yi)怒(nu)，玩世不(bu)恭(gong)和(he)無法集中注意(yi)力(li)等。 作為青春期(qi)的孩
管理(li)者最(zui)重要的(de)能力是(shi)情緒管控。25 年前，剛進入一家(jia)美國(guo)公司(si)在華辦(ban)事處，公司(si)主要做(zuo)服裝，有(you)位(wei)香港高管工資(zi)比大陸員(yuan)工高數倍(bei)且全權(quan)負責管理(li)。當時電腦不普及，公司(si)接(jie)項(xiang)目做(zuo)方案，經(jing)過(guo)一周討(tao)論完成，準(zhun)備第(di)二天發往美國(guo)。 結果當晚高管助(zhu)理(li)倒茶時不
上(shang)班很(hen)累是(shi)(shi)因為你的(de)性格(ge)。 一、高(gao)敏感易焦慮。匯報工作(zuo)的(de)時候(hou)，你看到上(shang)司皺了(le)一下眉，就(jiu)懷疑(yi)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)自己(ji)(ji)講的(de)太差(cha)了(le)；看到同(tong)事點奶茶不(bu)叫上(shang)自己(ji)(ji)，就(jiu)會(hui)覺(jue)得是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)全(quan)公司的(de)人都在孤立我。沒事就(jiu)瞎反思瞎內(nei)耗(hao)，你之所以內(nei)耗(hao)嚴重，就(jiu)是(shi)(shi)因為你沒搞清楚上(shang)班的(de)
壓力引起(qi)的心(xin)理反(fan)應(ying)(ying)(ying)有(you)警覺、注(zhu)意力集中、思維敏(min)捷、精神(shen)振奮，這是適應(ying)(ying)(ying)的心(xin)理反(fan)應(ying)(ying)(ying)，有(you)助于人們應(ying)(ying)(ying)付(fu)環(huan)境。 但是，過度的壓力會帶來負面反(fan)應(ying)(ying)(ying)，出現消(xiao)極的情緒，如憂慮(lv)、焦躁、憤(fen)怒、沮喪、悲(bei)觀失望(wang)、抑郁(yu)等(deng)，會使人思維狹窄、自我評價降低、自信心(xin)減弱、
上班是(shi)(shi)(shi)來(lai)干嘛的(de)？是(shi)(shi)(shi)來(lai)講感情(qing)的(de)嗎？又(you)想(xiang)上班開心(xin)(xin)(xin)(xin)，又(you)想(xiang)能交到朋友(you)，還想(xiang)拿高工資，什么好事全(quan)都是(shi)(shi)(shi)你(ni)的(de)。領導稍微說兩句，你(ni)就脆弱了。同事稍微陰陽兩句，你(ni)就心(xin)(xin)(xin)(xin)態崩(beng)了。記住了啊，一切讓你(ni)開心(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)都是(shi)(shi)(shi)需要額(e)外付費的(de)。你(ni)想(xiang)開心(xin)(xin)(xin)(xin)呢(ni)就去(qu)購物(wu)去(qu)消費，但是(shi)(shi)(shi)呢(ni)你(ni)不能在
讀書是一種壓力(li)(li)(li)，但(dan)當你(ni)開(kai)卷的時候，它就(jiu)(jiu)成(cheng)(cheng)了(le)動力(li)(li)(li)了(le)，開(kai)卷有益。運動健身是一種壓力(li)(li)(li)，但(dan)當你(ni)開(kai)始邁腿(tui)去走(zou)路，跑步，開(kai)始做俯臥撐、深(shen)蹲卷腹，它就(jiu)(jiu)成(cheng)(cheng)了(le)動力(li)(li)(li)了(le)。當你(ni)心情不(bu)好，它是個壓力(li)(li)(li)，可是你(ni)采取行動去提(ti)升自(zi)己，去成(cheng)(cheng)長，它就(jiu)(jiu)成(cheng)(cheng)了(le)動力(li)(li)(li)。想(xiang)得到一個人是壓力(li)(li)(li)
很多時(shi)(shi)候我們會遇到一(yi)種(zhong)叫狀態不好的樣子，這(zhe)時(shi)(shi)候常常你(ni)會去(qu)運動，大吃一(yi)頓，或者休息(xi)，或者是說活(huo)干不動了，放下來(lai)，讓自己試圖釋放。但是你(ni)發現沒有，回(hui)來(lai)之(zhi)后其實還(huan)(huan)是沒解決(jue)問題，你(ni)還(huan)(huan)多了一(yi)個東西(xi)叫內疚，因(yin)為活(huo)還(huan)(huan)在那兒，所以(yi)我們要把狀態不好分成兩(liang)種(zhong)。
我算看明白了(le)，在職場上(shang)，如果(guo)你(ni)(ni)不遠離這三(san)種人(ren)(ren)啊，你(ni)(ni)的正能量(liang)會被持續的消耗(hao)。 1、要(yao)遠離多怒的人(ren)(ren)。威不足則多怒，一(yi)個人(ren)(ren)容易發火，就證(zheng)明他威信不足，總是通過發火來強調(diao)自(zi)己是對的，結果(guo)就是事與愿(yuan)違，那事情啊就更加不好做了(le)。所以(yi)當你(ni)(ni)看到發火人(ren)(ren)
這幾(ji)天(tian)我反(fan)復解決創業者(zhe)的兩類(lei)焦(jiao)慮(lv)。一(yi)(yi)類(lei)焦(jiao)慮(lv)是(shi)能力結構很復雜(za)，因為創業對一(yi)(yi)個企(qi)業的綜合(he)要求(qiu)是(shi)蠻(man)高的。第(di)二(er)個難就是(shi)這種(zhong)挫敗心(xin)理，因為疲勞(lao)還有各種(zhong)壓力，帶來一(yi)(yi)種(zhong)負(fu)面心(xin)理機制，這里(li)面透著一(yi)(yi)個他們經(jing)常會說的一(yi)(yi)個詞，老師好難。困難它是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)情緒。你的系統
中(zhong)等(deng)規模企(qi)業的(de)(de)老(lao)板(ban)常陷入迷(mi)茫焦慮，他們既沒(mei)有大企(qi)業的(de)(de)優勢，也(ye)沒(mei)有初(chu)創者的(de)(de)干勁(jing)。很多老(lao)板(ban)內心不再像(xiang)過去(qu)努力，覺得(de)努力賺(zhuan)錢性價(jia)比(bi)不高，需要(yao)平衡生活和(he)工(gong)作(zuo)，但(dan)又覺得(de)這種狀態不對。如(ru)有的(de)(de)老(lao)板(ban)一(yi)邊玩(wan)一(yi)邊自(zi)責，看到別人加班工(gong)作(zuo)就會(hui)自(zi)責。建議(yi)老(lao)板(ban)們做個性
2023年(nian)11月(yue)6日，江蘇某農商銀(yin)行(xing)總行(xing)客戶(hu)經理(li)(li)《情緒與壓力管理(li)(li)》課(ke)程(cheng)完美收官！“團隊(dui)績效提升(sheng)專家”郭(guo)敬峰老師(shi)受邀(yao)授課(ke)分享：“情緒管理(li)(li)技巧、心理(li)(li)壓力測試(shi)、壓力疏導方法、互(hu)動解疑(yi)答惑”等，課(ke)程(cheng)氛
在職(zhi)場(chang)當中有三(san)個經(jing)常(chang)(chang)發(fa)生的(de)現象(xiang)，跟大腦的(de)生存模式是有關系(xi)的(de)，生存模式顧(gu)名思義就是大腦開(kai)動(dong)不了決策的(de)功(gong)能了，那是哪三(san)個經(jing)常(chang)(chang)發(fa)生的(de)現象(xiang)？ 1、首先就是你經(jing)常(chang)(chang)忘記這(zhe)樣的(de)一(yi)個預約，在截止之前完成工作。還有飽腹以后，為什(shen)么你喜歡睡覺了？這(zhe)個也是
因(yin)為(wei)家人的(de)原因(yin)，不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)選擇現在(zai)(zai)的(de)工作(zuo)，因(yin)此放棄了原來那(nei)(nei)個(ge)很(hen)好的(de)機會。現在(zai)(zai)還(huan)有一個(ge)更好的(de)機會，自己(ji)很(hen)期待趕(gan)緊去那(nei)(nei)，離開現在(zai)(zai)這個(ge)工作(zuo)，但是很(hen)擔心，那(nei)(nei)個(ge)機會自己(ji)能不(bu)(bu)能抓得(de)住。現在(zai)(zai)這個(ge)環境自己(ji)一天都(dou)待不(bu)(bu)下(xia)去了，這種(zhong)糾結和不(bu)(bu)快樂，是很(hen)多(duo)人工作(zuo)痛苦的(de)一
我(wo)們(men)很欣賞(shang)那些每臨(lin)大(da)(da)(da)事有靜氣的人，當(dang)大(da)(da)(da)事來臨(lin)，比(bi)如(ru)說遇到一個(ge)很大(da)(da)(da)的危機(ji)或者挑(tiao)戰，比(bi)如(ru)說一個(ge)新(xin)產(chan)品要上(shang)市。我(wo)們(men)會有非常大(da)(da)(da)的壓(ya)力。壓(ya)力在(zai)心理學當(dang)中，它是一種(zhong)情(qing)緒，會讓你沉浸在(zai)這(zhe)個(ge)情(qing)緒里(li)，然后(hou)很難安(an)靜下來，去采(cai)取(qu)積極(ji)的行動。我(wo)注意到，我(wo)們(men)有時候習
當感覺(jue)自(zi)己(ji)狀(zhuang)態下滑、常(chang)出錯、運氣(qi)差(cha)、情緒低落(luo)時。可能是(shi)能量場出問題，從(cong)飲(yin)食睡眠調理效果(guo)不佳。提升能量有三個方(fang)法(fa)。 一(yi)、收束想法(fa)。內(nei)耗會吸走能量，正確做法(fa)是(shi)專(zhuan)注(zhu)(zhu)當下。若無法(fa)專(zhuan)注(zhu)(zhu)，可轉移注(zhu)(zhu)意力做不費(fei)腦筋且易(yi)做之(zhi)事。如打掃房間、跑(pao)步、打球、
銷售(shou)沒(mei)業(ye)績啊，怎么緩解焦慮(lv)(lv)。我才(cai)做銷售(shou)的(de)時候，最大(da)的(de)焦慮(lv)(lv)就是沒(mei)有業(ye)績，客戶(hu)儲(chu)備又不夠，不知道從哪里出(chu)發怎么辦？后來我就想了(le)個(ge)辦法去運動，出(chu)去釣魚(yu)(yu)，釣魚(yu)(yu)的(de)時候大(da)腦清空了(le)，眼睛啊，一(yi)直(zhi)盯著魚(yu)(yu)竿和魚(yu)(yu)漂(piao)，把魚(yu)(yu)釣上那一(yi)刻啊，就像牽大(da)單(dan)一(yi)樣，小魚(yu)(yu)簽小單(dan)
項(xiang)目經理小王在團(tuan)隊(dui)面(mian)臨(lin)嚴峻挑戰時(shi)，保持(chi)冷(leng)靜樂觀，重視團(tuan)隊(dui)成(cheng)(cheng)員(yuan)情(qing)緒狀(zhuang)態。常(chang)與成(cheng)(cheng)員(yuan)溝通(tong)理解并(bing)回應其情(qing)緒感受，有效緩解團(tuan)隊(dui)緊張(zhang)氛圍。使團(tuan)隊(dui)更團(tuan)結(jie)、工作效率(lv)大(da)幅提升。優(you)化(hua)建議如(ru)下： 一、關注情(qing)緒。管理者(zhe)要密切關注團(tuan)隊(dui)成(cheng)(cheng)員(yuan)情(qing)緒變(bian)化(hua)，及(ji)時(shi)發現并(bing)解
別(bie)讓無(wu)關(guan)緊要(yao)的(de)(de)(de)(de)事兒和能消耗了(le)我(wo)們自(zi)己的(de)(de)(de)(de)能量，每(mei)個人能量都(dou)是有(you)限的(de)(de)(de)(de)。今(jin)天(tian)(tian)呢聊聊我(wo)們平凡(fan)的(de)(de)(de)(de)一天(tian)(tian)，如(ru)何過得更加的(de)(de)(de)(de)舒服。其實我(wo)們就是說(shuo)過好今(jin)天(tian)(tian)，再說(shuo)明天(tian)(tian)，說(shuo)人無(wu)遠慮，必有(you)近憂。即便是有(you)遠慮，我(wo)們會(hui)發現也未必能夠掌控自(zi)己，用(yong)最真的(de)(de)(de)(de)心去(qu)做事，用(yong)最簡單的(de)(de)(de)(de)
職場上難免(mian)遇(yu)到(dao)糟心(xin)事(shi)(shi)，我(wo)們很難控制情(qing)緒。就(jiu)會覺得他(ta)們都針對(dui)我(wo)啊，這種狀態(tai)(tai)叫做沖我(wo)來的。比如遇(yu)到(dao)領導甩鍋(guo)同事(shi)(shi)拆(chai)臺，甚至被自己以為是朋友的同事(shi)(shi)背叛失望委屈憤怒(nu)的情(qing)緒紛至沓來。如果我(wo)們不會處理這些(xie)情(qing)緒，我(wo)們的狀態(tai)(tai)就(jiu)會很糟糕(gao)，甚至走向抑郁，怎(zen)么辦？
在(zai)職場(chang)中，你(ni)應該要去隱藏你(ni)的情(qing)(qing)緒，還是(shi)要讓(rang)你(ni)的情(qing)(qing)緒自由奔放一點。坦白說，只有三歲的小(xiao)孩子(zi)可以(yi)讓(rang)自己的情(qing)(qing)緒很自由。肚子(zi)餓(e)了(le)(le)就哭，尿不濕濕了(le)(le)就哭，想睡覺了(le)(le)也哭。除非你(ni)承認(ren)你(ni)還是(shi)個小(xiao)孩子(zi)，所以(yi)你(ni)要學會(hui)控制你(ni)的情(qing)(qing)緒。一個能夠成大(da)事的人(ren)，如果連情(qing)(qing)緒都
別(bie)人跟你情緒(xu)失(shi)(shi)控罵(ma)你也(ye)好(hao)(hao)，發怒也(ye)好(hao)(hao)，或者說(shuo)是(shi)(shi)跟你產生激烈沖(chong)突(tu)也(ye)好(hao)(hao)，其實是(shi)(shi)別(bie)人的(de)情緒(xu)失(shi)(shi)控了。在(zai)這種情況下(xia)，你是(shi)(shi)跟對方是(shi)(shi)比較平等高手其實往往在(zai)這個時(shi)候(hou)，經常會利用別(bie)人的(de)情緒(xu)引導他(ta)說(shuo)出一些(xie)不(bu)(bu)該說(shuo)出的(de)話，或者說(shuo)是(shi)(shi)讓他(ta)犯了一些(xie)不(bu)(bu)該辦的(de)事(shi)兒，就利用別(bie)人
領導力的(de)情(qing)緒入口，之前講(jiang)到企業內部的(de)情(qing)緒價值。我(wo)認為，情(qing)緒其實是(shi)(shi)(shi)可以作為領導力發(fa)展的(de)底(di)層工具之一(yi)的(de)。我(wo)發(fa)現很多科(ke)技(ji)企業的(de)一(yi)個強(qiang)需求是(shi)(shi)(shi)什么？就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)幫科(ke)技(ji)干部轉型(xing)為管理(li)干部，而(er)公司(si)創業之初的(de)骨干都(dou)是(shi)(shi)(shi)工程師程序員公司(si)做(zuo)大做(zuo)強(qiang)了，他們自然就(jiu)(jiu)走上了管理(li)
如(ru)(ru)果你覺得(de)公司給(gei)你的(de)工資太少(shao)，任務太多，壓力太大，領導太差(cha)，你其實并不孤獨，你遭遇了大多數人的(de)職場(chang)困(kun)境，那怎(zen)么破呢？我給(gei)你的(de)建議是，如(ru)(ru)果你不想離開(kai)或(huo)者沒有找到下家，要處(chu)理好(hao)(hao)你的(de)情緒，處(chu)理好(hao)(hao)情緒，才(cai)可以擁有好(hao)(hao)的(de)人生。這句話適合職場(chang)所(suo)有人，你要
職場上很多人(ren)情緒(xu)不(bu)穩(wen)定、抗(kang)壓能力差。要成為(wei)抗(kang)壓能力強的(de)(de)人(ren)，心(xin)是要一次次在面對不(bu)如(ru)意時(shi)撐大的(de)(de)。 比如(ru)一個四十(shi)多歲(sui)在小公司做(zuo)基礎工作、工資不(bu)高的(de)(de)女生，上司一批(pi)評就崩潰，其(qi)實(shi)她不(bu)用擔心(xin)失(shi)業，應找出重復出錯的(de)(de)問題并(bing)改正(zheng)。要擁有強大內心(xin)，需對自
情感(gan)精力(li)啊，他不(bu)像(xiang)體能那么(me)直觀，但是呢(ni)卻(que)是我(wo)們內(nei)(nei)心(xin)深處不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)的力(li)量。生(sheng)活(huo)中(zhong)啊，我(wo)們可(ke)能都會(hui)遇到情侶吵架呀，與(yu)同事情意見(jian)不(bu)合或(huo)者(zhe)受到上司的刁難。我(wo)們到底怎么(me)去(qu)調控(kong)自己(ji)的情緒，保(bao)持內(nei)(nei)心(xin)的平靜與(yu)和諧。范(fan)仲淹在岳陽(yang)樓記曾經說過，不(bu)以物喜，不(bu)以己(ji)悲
1、你是(shi)否(fou)踏準上(shang)班(ban)(ban)時(shi)(shi)間點進(jin)公司的(de)(de)。如(ru)果你長期(qi)保持這樣的(de)(de)一個壞習慣的(de)(de)話，其實就可以推(tui)測(ce)到你上(shang)班(ban)(ban)之(zhi)前的(de)(de)出(chu)門(men)是(shi)屬(shu)于(yu)匆忙的(de)(de)狀態(tai)的(de)(de)。建議你上(shang)班(ban)(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)一定要(yao)留有更多的(de)(de)時(shi)(shi)間去準備自己的(de)(de)出(chu)門(men)的(de)(de)狀態(tai)。首先(xian)自己的(de)(de)形象(xiang)是(shi)否(fou)準備的(de)(de)飽滿，還(huan)有你的(de)(de)情緒(xu)是(shi)否(fou)積極，這是(shi)非
很(hen)多(duo)人認(ren)為(wei)職場(chang)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)是因為(wei)能力不(bu)(bu)夠，其實(shi)是錯誤的。焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的根本原因是注意力放在未(wei)發生的困難(nan)上。比如(ru)老板讓一周后交方案，還(huan)沒開始就(jiu)擔心寫(xie)不(bu)(bu)好被說，從而陷入惡性循環。 越(yue)想越(yue)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)，越(yue)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)越(yue)無法靜心做事，進(jin)而覺得自己能力不(bu)(bu)行。解決焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)問(wen)題要戰勝
如(ru)何去(qu)管理有情緒的員工(gong)(gong)呢？有個(ge)客戶他的員工(gong)(gong)是90后，老板是85后。在這位老板身上我深刻的理解了員工(gong)(gong)也是需要(yao)(yao)哄的，而且要(yao)(yao)哄得(de)(de)有技術。作為(wei)一個(ge)高級的領導(dao)者，過(guo)去(qu)大家的理念(nian)是專(zhuan)門(men)治各種員工(gong)(gong)的不服。員工(gong)(gong)工(gong)(gong)作經常會(hui)出(chu)現情緒，過(guo)去(qu)的管理者，他會(hui)覺得(de)(de)你要(yao)(yao)
說一(yi)(yi)個職場現實啊，適(shi)度的壓力(li)會變成(cheng)(cheng)動力(li)，而過度的壓力(li)一(yi)(yi)定會變成(cheng)(cheng)病理。這不(bu)是一(yi)(yi)句玩笑話(hua)啊。如果(guo)你(ni)現在明明工作量(liang)也沒有那么(me)大，但(dan)就是很累(lei)，開會坐不(bu)住(zhu)談話(hua)，聽(ting)不(bu)進去，注意力(li)下(xia)降，總忍不(bu)住(zhu)嘆氣(qi)發脾氣(qi)。哪(na)怕你(ni)剛剛休息后一(yi)(yi)個周末，但(dan)是周一(yi)(yi)早上起來還是困
按時(shi)睡覺(jue)遠比任何情(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)理的(de)方法(fa)都有(you)效，我發現(xian)只要沒睡好，第(di)二(er)天就很容易情(qing)緒(xu)(xu)(xu)失控，有(you)的(de)時(shi)候(hou)(hou)是暴怒，什么破(po)領導又給我安排一堆(dui)破(po)事，有(you)的(de)時(shi)候(hou)(hou)是陰謀(mou)，今天又沒管(guan)住嘴我這輩子(zi)是減(jian)不了肥了。這個時(shi)候(hou)(hou)在想(xiang)什么情(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)理方法(fa)，用什么深呼吸、冥想(xiang)、情(qing)緒(xu)(xu)(xu)abc理