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上班(ban)是來干嘛的？是來講感情的嗎？又(you)想上班(ban)開心(xin)，又(you)想能交到朋(peng)友，還想拿高工(gong)資，什么好(hao)事全都是你(ni)的。領導稍微說兩(liang)句，你(ni)就(jiu)脆弱了。同事稍微陰(yin)陽(yang)兩(liang)句，你(ni)就(jiu)心(xin)態(tai)崩了。記住了啊，一切讓你(ni)開心(xin)的都是需要額外付(fu)費(fei)的。你(ni)想開心(xin)呢就(jiu)去購物去消費(fei)，但是呢你(ni)不能在
我(wo)有一個(ge)高管的(de)(de)(de)心理輔(fu)導的(de)(de)(de)對象，我(wo)們在會(hui)談過程中發現他有一個(ge)規律(lv)。就是(shi)他會(hui)面對有幾個(ge)人溝通上始終處在一種比較低效或(huo)者(zhe)回避(bi)的(de)(de)(de)情況，這是(shi)他能量(liang)比較低的(de)(de)(de)一個(ge)狀態。我(wo)就鼓勵他一起進去看，結果發現了(le)他的(de)(de)(de)很多行為模式(shi)可以改善，可以提(ti)升。我(wo)們經過三個(ge)月，最(zui)
工作(zuo)干(gan)得不(bu)高興(xing)很正常，因為工作(zuo)不(bu)是(shi)用(yong)來讓(rang)人高興(xing)的(de)，工資里(li)包含了(le)情緒(xu)價(jia)值(zhi)。職場是(shi)利益交換的(de)地方，不(bu)是(shi)娛樂(le)場所(suo)。 一(yi)、工作(zuo)的(de)目的(de)是(shi)為了(le)賺錢，無論開心與否，只(zhi)要(yao)(yao)能賺錢就要(yao)(yao)堅持。 二、是(shi)為了(le)提升自身(shen)價(jia)值(zhi)，通過職場學(xue)習(xi)和磨練積累經驗(yan)。
領(ling)導(dao)力(li)的(de)情(qing)(qing)緒入口，之(zhi)(zhi)前(qian)講到企業(ye)內部的(de)情(qing)(qing)緒價值。我(wo)認為，情(qing)(qing)緒其(qi)實是(shi)(shi)可以作為領(ling)導(dao)力(li)發(fa)展的(de)底(di)層工(gong)具之(zhi)(zhi)一的(de)。我(wo)發(fa)現很多科技(ji)企業(ye)的(de)一個(ge)強需(xu)求是(shi)(shi)什(shen)么？就(jiu)是(shi)(shi)幫科技(ji)干部轉型為管(guan)理干部，而公司創(chuang)業(ye)之(zhi)(zhi)初的(de)骨干都是(shi)(shi)工(gong)程(cheng)師程(cheng)序員公司做(zuo)大(da)做(zuo)強了，他們自然就(jiu)走(zou)上了管(guan)理
在職場(chang)當中(zhong)有(you)(you)(you)三(san)個經常(chang)發生(sheng)的(de)(de)現象(xiang)，跟大(da)腦的(de)(de)生(sheng)存(cun)模式(shi)是(shi)有(you)(you)(you)關系的(de)(de)，生(sheng)存(cun)模式(shi)顧名思義就是(shi)大(da)腦開動不了(le)決策的(de)(de)功能了(le)，那是(shi)哪三(san)個經常(chang)發生(sheng)的(de)(de)現象(xiang)？ 1、首(shou)先就是(shi)你經常(chang)忘記這樣的(de)(de)一個預(yu)約，在截止之前完成工作。還有(you)(you)(you)飽腹以后，為什么(me)你喜歡(huan)睡覺了(le)？這個也是(shi)
我(wo)先(xian)給大(da)家模擬一段，我(wo)跟一個(ge)學友的(de)對(dui)(dui)話，哎(ai)呀，最近感覺(jue)狀態特別(bie)不(bu)好。你(ni)提(ti)到感覺(jue)？是啊感覺(jue)飄(piao)忽(hu)忽(hu)的(de)，沉不(bu)下心(xin)來(lai)。哦？沉不(bu)下心(xin)來(lai)？對(dui)(dui)，有幾(ji)件事兒(er)一直在那鬧(nao)心(xin)。哦？幾(ji)件事兒(er)？那我(wo)們來(lai)談談事兒(er)吧。這個(ge)對(dui)(dui)話就是一個(ge)典型的(de)教(jiao)練過程，其(qi)實你(ni)可以通過自(zi)我(wo)教(jiao)
職場(chang)上難免遇到(dao)糟(zao)心(xin)事(shi)，我(wo)們(men)很難控(kong)制情(qing)緒。就(jiu)會覺得他們(men)都(dou)針對我(wo)啊，這種狀態(tai)(tai)叫做沖我(wo)來的(de)。比如(ru)遇到(dao)領導甩鍋同事(shi)拆臺，甚至被自己以為是朋友的(de)同事(shi)背叛失(shi)望委屈憤怒的(de)情(qing)緒紛至沓來。如(ru)果(guo)我(wo)們(men)不會處理這些情(qing)緒，我(wo)們(men)的(de)狀態(tai)(tai)就(jiu)會很糟(zao)糕，甚至走向抑郁，怎么辦？
你(ni)仔細想想啊，其實(shi)(shi)你(ni)上(shang)班(ban)的工作(zuo)(zuo)量(liang)不(bu)比做體(ti)力(li)(li)勞(lao)動的累，但實(shi)(shi)際感覺(jue)卻比他們累多(duo)了(le)，這是為什(shen)么？從(cong)事體(ti)力(li)(li)勞(lao)動的人忙了(le)一天，下班(ban)后還有力(li)(li)氣去遛遛彎，喝點小酒。而我們下班(ban)后呢，就只(zhi)想回家躺平，啥也不(bu)做。其實(shi)(shi)大部分(fen)原因是因為你(ni)在工作(zuo)(zuo)中(zhong)不(bu)自覺(jue)的負面心理活
因(yin)為家人的(de)原因(yin)，不得不選擇現在(zai)的(de)工作(zuo)，因(yin)此放(fang)棄了原來那個(ge)很(hen)好(hao)的(de)機會。現在(zai)還有(you)一(yi)個(ge)更好(hao)的(de)機會，自己很(hen)期待趕緊去(qu)那，離開現在(zai)這個(ge)工作(zuo)，但(dan)是(shi)很(hen)擔心(xin)，那個(ge)機會自己能(neng)不能(neng)抓得住。現在(zai)這個(ge)環境自己一(yi)天都待不下去(qu)了，這種糾結(jie)和(he)不快樂，是(shi)很(hen)多人工作(zuo)痛苦的(de)一(yi)
一、高(gao)敏(min)感人群特(te)征。很多(duo)高(gao)敏(min)感的(de)人會用 “患得患失、經常(chang)(chang)焦慮(lv)、情(qing)(qing)緒不穩定、缺乏安全感、回避沖(chong)突” 等詞形容自己，他(ta)們在(zai)社交中(zhong)易(yi)疲憊，常(chang)(chang)因他(ta)人言行胡思亂想，受他(ta)人情(qing)(qing)緒影響，承受更多(duo)傷害或冒犯。這是一種穩定持(chi)久
職場(chang)上(shang)很多人(ren)情緒不穩(wen)定、抗壓(ya)能力差。要(yao)成為抗壓(ya)能力強的(de)人(ren)，心(xin)是要(yao)一次次在面對不如意時撐大的(de)。 比如一個四十多歲在小公司(si)做基礎工作、工資(zi)不高(gao)的(de)女生，上(shang)司(si)一批評(ping)就(jiu)崩潰，其實(shi)她不用擔心(xin)失業，應找出重復(fu)出錯(cuo)的(de)問(wen)題并改正。要(yao)擁有強大內心(xin)，需對自
在職場中，你(ni)應該要(yao)去隱藏你(ni)的(de)情緒(xu)，還是(shi)要(yao)讓(rang)(rang)你(ni)的(de)情緒(xu)自由奔放一(yi)點。坦白(bai)說(shuo)，只有(you)三(san)歲的(de)小孩子可以讓(rang)(rang)自己的(de)情緒(xu)很(hen)自由。肚子餓了(le)就哭，尿不濕濕了(le)就哭，想睡覺(jue)了(le)也(ye)哭。除非你(ni)承(cheng)認你(ni)還是(shi)個小孩子，所以你(ni)要(yao)學會控制你(ni)的(de)情緒(xu)。一(yi)個能夠成大事的(de)人，如(ru)果(guo)連情緒(xu)都
2023年11月6日，江蘇某農商銀行總行客戶經理《情(qing)緒(xu)與壓力(li)管理》課程完美收官！“團隊績效提升專家”郭敬峰老師受(shou)邀授課分享(xiang)：“情(qing)緒(xu)管理技巧、心理壓力(li)測(ce)試、壓力(li)疏(shu)導方法、互動(dong)解疑答(da)惑(huo)”等，課程氛
上班很累是因為你(ni)的(de)性格(ge)。 一(yi)、高敏感易(yi)焦慮。匯(hui)報工作的(de)時候，你(ni)看到(dao)上司皺了一(yi)下眉(mei)，就(jiu)(jiu)懷疑是不(bu)是自(zi)己講的(de)太(tai)差了；看到(dao)同事(shi)(shi)點奶茶(cha)不(bu)叫上自(zi)己，就(jiu)(jiu)會覺(jue)得是不(bu)是全公司的(de)人都在孤立我。沒(mei)事(shi)(shi)就(jiu)(jiu)瞎反思瞎內(nei)耗，你(ni)之所以內(nei)耗嚴重，就(jiu)(jiu)是因為你(ni)沒(mei)搞(gao)清楚上班的(de)
你有沒(mei)有覺(jue)得工作了(le)一(yi)(yi)天(tian)特別累(lei)(lei)(lei)，就(jiu)想好好睡(shui)(shui)一(yi)(yi)覺(jue)。結果一(yi)(yi)覺(jue)醒來，睡(shui)(shui)了(le)又(you)好像沒(mei)睡(shui)(shui)，越睡(shui)(shui)越累(lei)(lei)(lei)。這(zhe)是因為腦(nao)力勞動(dong)者的累(lei)(lei)(lei)大部分是腦(nao)子(zi)累(lei)(lei)(lei)和心累(lei)(lei)(lei)，而(er)睡(shui)(shui)覺(jue)只(zhi)能解(jie)決身體的累(lei)(lei)(lei)。要想讓自己不累(lei)(lei)(lei)，那(nei)你得知道你為什么感覺(jue)累(lei)(lei)(lei)。 一(yi)(yi)、是心累(lei)(lei)(lei)。比如(ru)畏難情緒(xu)，比如(ru)拖延癥
管理(li)者最重要的能力是情緒管控。25 年(nian)前，剛進入一(yi)家美國公(gong)(gong)司(si)在華(hua)辦(ban)事處，公(gong)(gong)司(si)主要做(zuo)服裝(zhuang)，有位香港(gang)高(gao)(gao)管工資比大陸(lu)員工高(gao)(gao)數(shu)倍且(qie)全權負責管理(li)。當(dang)時(shi)電腦不普及(ji)，公(gong)(gong)司(si)接項(xiang)目做(zuo)方案，經過(guo)一(yi)周討論完(wan)成，準備第二(er)天(tian)發往美國。 結果當(dang)晚高(gao)(gao)管助理(li)倒茶時(shi)不
壓(ya)力引起的(de)(de)心理反應(ying)(ying)有警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適(shi)應(ying)(ying)的(de)(de)心理反應(ying)(ying)，有助于人們應(ying)(ying)付環境。 但是，過度的(de)(de)壓(ya)力會帶來負面(mian)反應(ying)(ying)，出現消極的(de)(de)情緒，如憂(you)慮、焦躁、憤(fen)怒、沮(ju)喪、悲觀失望、抑郁(yu)等(deng)，會使(shi)人思維狹(xia)窄、自(zi)我評價降低、自(zi)信心減弱、
我(wo)們(men)(men)很(hen)(hen)欣(xin)賞那些每臨(lin)大(da)事有(you)靜(jing)氣的人，當大(da)事來臨(lin)，比(bi)如(ru)(ru)說(shuo)遇到(dao)(dao)一(yi)個(ge)很(hen)(hen)大(da)的危機或者挑戰，比(bi)如(ru)(ru)說(shuo)一(yi)個(ge)新產(chan)品要(yao)上(shang)市。我(wo)們(men)(men)會(hui)有(you)非(fei)常(chang)大(da)的壓力。壓力在心理學當中(zhong)，它是一(yi)種情緒，會(hui)讓你沉浸在這個(ge)情緒里，然后很(hen)(hen)難安靜(jing)下來，去(qu)采取(qu)積(ji)極的行(xing)動。我(wo)注意(yi)到(dao)(dao)，我(wo)們(men)(men)有(you)時候習
介紹了從自卑(bei)到自信需要邁出(chu)的 4 步。 一、很多(duo)人(ren)懂(dong)得道理但做不到，右腦潛意識有(you)負面(mian)認知，產(chan)生自卑(bei)行為。 二、嘗試用認知戰勝自卑(bei)有(you)效果但易反彈，如對(dui)他人(ren)議論態(tai)度不穩定。 三、放棄(qi)討好別人(ren)。討好只能換(huan)來同情，強大才能獲尊重，
讀書是一種壓力(li)，但當你開(kai)卷(juan)的時候(hou)，它就成(cheng)了(le)(le)(le)動(dong)力(li)了(le)(le)(le)，開(kai)卷(juan)有益。運動(dong)健身是一種壓力(li)，但當你開(kai)始邁(mai)腿去(qu)走路，跑步(bu)，開(kai)始做俯臥撐、深蹲卷(juan)腹，它就成(cheng)了(le)(le)(le)動(dong)力(li)了(le)(le)(le)。當你心(xin)情(qing)不好，它是個(ge)壓力(li)，可是你采取行動(dong)去(qu)提升自己，去(qu)成(cheng)長，它就成(cheng)了(le)(le)(le)動(dong)力(li)。想得(de)到(dao)一個(ge)人是壓力(li)
項目經理小王在團(tuan)(tuan)(tuan)隊(dui)(dui)面臨嚴(yan)峻挑戰時，保(bao)持(chi)冷靜樂觀，重(zhong)視團(tuan)(tuan)(tuan)隊(dui)(dui)成員情緒(xu)(xu)(xu)狀態(tai)。常(chang)與(yu)成員溝通理解(jie)并回應其情緒(xu)(xu)(xu)感受，有(you)效緩解(jie)團(tuan)(tuan)(tuan)隊(dui)(dui)緊(jin)張氛圍。使團(tuan)(tuan)(tuan)隊(dui)(dui)更團(tuan)(tuan)(tuan)結、工作效率大幅提升。優化建(jian)議如下(xia)： 一、關注(zhu)情緒(xu)(xu)(xu)。管(guan)理者要密切關注(zhu)團(tuan)(tuan)(tuan)隊(dui)(dui)成員情緒(xu)(xu)(xu)變化，及時發現并解(jie)
你一(yi)定聽過(guo)這樣一(yi)種說辭，說你要學會抑制(zhi)你的(de)情(qing)緒。其實學會抑制(zhi)情(qing)緒，只是第(di)一(yi)層，高手他會根(gen)據環境的(de)需要去調整自己(ji)的(de)情(qing)緒。我認識一(yi)個老大哥(ge)，他在上(shang)一(yi)秒(miao)還暴跳如雷的(de)跟自己(ji)的(de)員工(gong)在這發脾氣(qi)，摔東西。轉過(guo)一(yi)秒(miao)，電話一(yi)響(xiang)，接電話，哎(ai)哥(ge)怎么著？哇塞這情(qing)緒
你(ni)要(yao)把事情(qing)(qing)擱(ge)(ge)在你(ni)的(de)(de)臉面之前，那跳出來(lai)(lai)，為什么說不(bu)(bu)(bu)要(yao)情(qing)(qing)緒(xu)化，你(ni)要(yao)不(bu)(bu)(bu)然覺得自己特(te)別牛，要(yao)不(bu)(bu)(bu)然覺得自己特(te)別自責(ze)，特(te)別聰(cong)明(ming)。但是(shi)問題來(lai)(lai)了，你(ni)前提是(shi)在工作(zuo)里，還輪不(bu)(bu)(bu)到你(ni)想(xiang)(xiang)你(ni)是(shi)牛還是(shi)聰(cong)明(ming)，你(ni)先想(xiang)(xiang)這個事兒應該(gai)怎么辦(ban)成，先把事兒擱(ge)(ge)在前面，而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)你(ni)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)。對(dui)
情緒(xu)(xu)(xu)反過來(lai)會(hui)影(ying)響你(ni)自己的(de)(de)這(zhe)個(ge)(ge)肉身，影(ying)響你(ni)做事兒(er)。這(zhe)我同意的(de)(de)。所(suo)以好多領導(dao)所(suo)謂什么(me)霸道總(zong)裁(cai)，中年(nian)油膩猥瑣男，他(ta)(ta)很大的(de)(de)價(jia)值是(shi)情緒(xu)(xu)(xu)價(jia)值。什么(me)叫情緒(xu)(xu)(xu)價(jia)值呢？就(jiu)是(shi)你(ni)看見他(ta)(ta)，你(ni)跟他(ta)(ta)倒一灘苦水，你(ni)就(jiu)緩解了(le)，你(ni)不用(yong)管他(ta)(ta)他(ta)(ta)就(jiu)是(shi)干這(zhe)個(ge)(ge)的(de)(de)，他(ta)(ta)就(jiu)是(shi)接苦水的(de)(de)。我原來(lai)
你(ni)(ni)是(shi)消(xiao)耗(hao)型人(ren)格嗎(ma)？你(ni)(ni)是(shi)在自我(wo)消(xiao)耗(hao)自己，這句話呀，這一周我(wo)給三個朋友(you)呀說過。我(wo)感覺啊(a)(a)周邊越來(lai)越多(duo)人(ren)變成(cheng)了消(xiao)耗(hao)型人(ren)格，一天(tian)啊(a)(a)，啥(sha)也沒(mei)干(gan)。但是(shi)呢感覺特(te)別(bie)(bie)特(te)別(bie)(bie)累。晚上(shang)的(de)時候總(zong)考慮很多(duo)對(dui)別(bie)(bie)人(ren)說的(de)話感到敏感，遇事(shi)糾結擰巴。為一些沒(mei)有發(fa)生的(de)事(shi)兒呢擔(dan)憂，漸
我感覺我最近太焦慮了，感覺干啥啥不(bu)成咋辦呢？這個得具體分析(xi)一下，因(yin)(yin)為我也(ye)不(bu)知道說(shuo)你(ni)具體遇到了什么(me)樣的(de)問題。但是(shi)有一個觀點是(shi)說(shuo)，如果你(ni)覺得焦慮，其實(shi)是(shi)因(yin)(yin)為你(ni)力所(suo)能及的(de)事情，你(ni)沒有盡力把它做好，增加(jia)兩個方法(fa) 1、是(shi)我刷(shua)到的(de)一對母女的(de)視頻，
職場中(zhong)的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)(guan)理(li)方法(fa)，強(qiang)調高(gao)管(guan)(guan)和員工都(dou)需共同努力。 一(yi)、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)(guan)理(li)的重要原則。情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)沒有過去之前不(bu)要解(jie)決問題。 二、員工自(zi)身情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)(guan)理(li)方法(fa)。正確(que)表達情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，把(ba)自(zi)己(ji)的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)（如不(bu)開心、不(bu)滿意、被冒犯等感受）告(gao)訴別人，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)可能(neng)就會過去。避免說
說一(yi)個(ge)職場現(xian)實啊，適度的壓(ya)力會變成(cheng)(cheng)動力，而過度的壓(ya)力一(yi)定會變成(cheng)(cheng)病(bing)理。這不是(shi)(shi)一(yi)句(ju)玩笑話啊。如果你(ni)現(xian)在明明工作(zuo)量(liang)也沒(mei)有那么大，但就是(shi)(shi)很(hen)累，開會坐不住談話，聽不進去，注意力下(xia)降，總忍不住嘆(tan)氣發脾氣。哪怕(pa)你(ni)剛剛休息后一(yi)個(ge)周(zhou)末，但是(shi)(shi)周(zhou)一(yi)早上起來還(huan)是(shi)(shi)困
很(hen)多時(shi)候(hou)我們(men)會遇到(dao)一種叫(jiao)狀(zhuang)態不(bu)好(hao)的樣(yang)子，這時(shi)候(hou)常常你會去運動，大吃(chi)一頓(dun)，或(huo)者休息，或(huo)者是(shi)說活干不(bu)動了，放下(xia)來(lai)，讓自己(ji)試圖釋放。但是(shi)你發現沒(mei)有，回來(lai)之(zhi)后其實還是(shi)沒(mei)解決問(wen)題，你還多了一個(ge)東(dong)西叫(jiao)內疚，因為活還在(zai)那兒，所以我們(men)要把狀(zhuang)態不(bu)好(hao)分成兩種。
不(bu)論你是(shi)一個多么聰明絕頂的(de)人，一旦(dan)被垃圾情緒控(kong)制，智商(shang)就(jiu)像失(shi)去導(dao)航的(de)輪(lun)渡(du)飄揚(yang)在(zai)汪(wang)洋大海上，不(bu)知道(dao)該開(kai)往哪里。有人說，人在(zai)談戀愛的(de)時(shi)候(hou)，智商(shang)會(hui)變成(cheng)0，輔導(dao)孩子的(de)時(shi)候(hou)，親媽會(hui)變成(cheng)后媽，開(kai)車的(de)時(shi)候(hou)，當我們受到了(le)挑釁，會(hui)立刻爆炸(zha)。這也就(jiu)是(shi)人在(zai)氣(qi)頭(tou)上