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2023年11月6日，江蘇某農商銀行(xing)(xing)總(zong)行(xing)(xing)客戶經理(li)《情緒(xu)與壓力管理(li)》課(ke)程(cheng)完(wan)美收(shou)官！“團(tuan)隊績效提(ti)升專家”郭敬峰老師受邀(yao)授(shou)課(ke)分享：“情緒(xu)管理(li)技巧(qiao)、心理(li)壓力測試、壓力疏導(dao)方(fang)法(fa)、互(hu)動解疑答惑”等，課(ke)程(cheng)氛
職場上很多(duo)人(ren)(ren)情緒不穩定(ding)、抗壓能(neng)(neng)力差。要(yao)成為抗壓能(neng)(neng)力強(qiang)的(de)人(ren)(ren)，心(xin)是要(yao)一(yi)次(ci)次(ci)在面(mian)對不如(ru)意時撐(cheng)大(da)的(de)。 比如(ru)一(yi)個四十(shi)多(duo)歲在小公(gong)司做基礎工(gong)作(zuo)、工(gong)資(zi)不高(gao)的(de)女生，上司一(yi)批評(ping)就崩潰(kui)，其實(shi)她不用擔心(xin)失業，應(ying)找出重復出錯的(de)問題并改正(zheng)。要(yao)擁有強(qiang)大(da)內心(xin)，需對自
別讓無(wu)關緊要的(de)事兒(er)和(he)能消(xiao)耗(hao)了(le)我(wo)們自(zi)己的(de)能量，每(mei)個(ge)人能量都是有(you)(you)限的(de)。今天呢聊聊我(wo)們平(ping)凡(fan)的(de)一天，如何過得更加的(de)舒(shu)服。其實我(wo)們就是說(shuo)過好今天，再(zai)說(shuo)明天，說(shuo)人無(wu)遠(yuan)慮(lv)，必(bi)有(you)(you)近(jin)憂(you)。即便是有(you)(you)遠(yuan)慮(lv)，我(wo)們會(hui)發(fa)現也(ye)未必(bi)能夠掌控自(zi)己，用最(zui)(zui)真的(de)心去(qu)做事，用最(zui)(zui)簡單的(de)
銷售沒業績啊(a)，怎么緩解焦慮(lv)。我才做銷售的時(shi)候(hou)，最大的焦慮(lv)就(jiu)是沒有業績，客戶(hu)儲備又不夠，不知道(dao)從哪里(li)出發(fa)怎么辦？后來我就(jiu)想了個辦法去運動(dong)，出去釣魚(yu)，釣魚(yu)的時(shi)候(hou)大腦清空了，眼睛啊(a)，一(yi)直(zhi)盯著魚(yu)竿(gan)和魚(yu)漂(piao)，把(ba)魚(yu)釣上那一(yi)刻啊(a)，就(jiu)像牽大單一(yi)樣，小魚(yu)簽小單
如何去管理(li)(li)有(you)情緒(xu)的(de)員(yuan)工(gong)(gong)(gong)呢？有(you)個客(ke)戶他的(de)員(yuan)工(gong)(gong)(gong)是90后，老板是85后。在這位老板身上我深刻(ke)的(de)理(li)(li)解了員(yuan)工(gong)(gong)(gong)也(ye)是需要哄的(de)，而且要哄得有(you)技(ji)術。作為(wei)一個高(gao)級的(de)領導者，過去大家(jia)的(de)理(li)(li)念是專門治各(ge)種員(yuan)工(gong)(gong)(gong)的(de)不服。員(yuan)工(gong)(gong)(gong)工(gong)(gong)(gong)作經常(chang)會出現情緒(xu)，過去的(de)管理(li)(li)者，他會覺得你要
這幾(ji)天我反(fan)復解決(jue)創(chuang)業者的(de)兩類焦慮。一(yi)(yi)類焦慮是(shi)(shi)(shi)能力(li)(li)結構很(hen)復雜(za)，因為創(chuang)業對一(yi)(yi)個(ge)企業的(de)綜合要求是(shi)(shi)(shi)蠻高的(de)。第二個(ge)難就是(shi)(shi)(shi)這種(zhong)挫敗(bai)心(xin)(xin)理，因為疲勞還有(you)各(ge)種(zhong)壓力(li)(li)，帶來一(yi)(yi)種(zhong)負面(mian)心(xin)(xin)理機制，這里面(mian)透著一(yi)(yi)個(ge)他們經常會說的(de)一(yi)(yi)個(ge)詞(ci)，老師(shi)好難。困難它(ta)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)情(qing)緒。你的(de)系統(tong)
面(mian)對銷(xiao)售壓力(li)和考(kao)核，我們(men)應該(gai)如(ru)何做好自(zi)我的(de)(de)緩(huan)解(jie)？銷(xiao)售壓力(li)每個人都會有(you)都不同，可能(neng)根據自(zi)己的(de)(de)能(neng)力(li)關系跟(gen)自(zi)己買的(de)(de)產品跟(gen)環境有(you)關系，先跟(gen)大家提幾點吧。 1、在時間規劃上(shang)要做出合理的(de)(de)制定和規劃。這一點非常(chang)的(de)(de)重(zhong)要。就怕有(you)些人到時候顧(gu)頭顧(gu)不了(le)尾，
中等規模(mo)企業(ye)的(de)老板(ban)常陷入(ru)迷茫焦慮，他們既沒有(you)(you)大企業(ye)的(de)優勢(shi)，也沒有(you)(you)初創(chuang)者的(de)干勁。很多老板(ban)內(nei)心不(bu)(bu)再(zai)像過去努力，覺得努力賺(zhuan)錢性(xing)價比不(bu)(bu)高，需要平衡生活和工(gong)作，但又(you)覺得這種狀態不(bu)(bu)對(dui)。如有(you)(you)的(de)老板(ban)一邊玩一邊自責，看到別人加班工(gong)作就會自責。建議(yi)老板(ban)們做個(ge)性(xing)
我(wo)有一(yi)(yi)個(ge)高管(guan)的心理輔導的對象，我(wo)們在會(hui)(hui)談(tan)過(guo)程中發(fa)現他(ta)有一(yi)(yi)個(ge)規(gui)律。就是(shi)他(ta)會(hui)(hui)面(mian)對有幾個(ge)人溝通上始終處在一(yi)(yi)種比較低(di)效或(huo)者回避的情(qing)況(kuang)，這(zhe)是(shi)他(ta)能量比較低(di)的一(yi)(yi)個(ge)狀態。我(wo)就鼓勵他(ta)一(yi)(yi)起(qi)進(jin)去看(kan)，結(jie)果發(fa)現了他(ta)的很多行為模式可以(yi)改(gai)善(shan)，可以(yi)提升。我(wo)們經(jing)過(guo)三個(ge)月，最
對(dui)于一(yi)個(ge)成年人(ren)來說(shuo)，在(zai)社(she)會發(fa)展快速的(de)腳步(bu)上(shang)。壓(ya)力是(shi)(shi)非常大的(de)。每個(ge)人(ren)都有(you)每個(ge)人(ren)的(de)傷痛，只(zhi)是(shi)(shi)他不(bu)(bu)一(yi)定會告訴(su)你；你看見誰整天嘻嘻哈哈，其實他背地(di)里哭的(de)次數(shu)不(bu)(bu)比笑的(de)次數(shu)少。壓(ya)力是(shi)(shi)一(yi)種感覺(jue)，一(yi)種心態。只(zhi)能(neng)說(shuo)，生而(er)為人(ren)，都不(bu)(bu)容(rong)易。 人(ren)都是(shi)(shi)伴隨成長(chang)
如果你(ni)(ni)(ni)覺得公司給你(ni)(ni)(ni)的(de)工資太少，任務太多(duo)(duo)，壓力太大(da)，領導太差，你(ni)(ni)(ni)其實并不孤獨，你(ni)(ni)(ni)遭遇了大(da)多(duo)(duo)數人(ren)(ren)的(de)職場困境，那(nei)怎(zen)么破呢(ni)？我給你(ni)(ni)(ni)的(de)建議是，如果你(ni)(ni)(ni)不想離開(kai)或者沒有(you)找到下(xia)家，要處理好(hao)你(ni)(ni)(ni)的(de)情(qing)緒(xu)，處理好(hao)情(qing)緒(xu)，才可(ke)以擁有(you)好(hao)的(de)人(ren)(ren)生。這句話適合職場所有(you)人(ren)(ren)，你(ni)(ni)(ni)要
很多(duo)時候我們會遇到一種叫狀(zhuang)態不好的樣子，這(zhe)時候常常你(ni)會去運動(dong)，大吃一頓，或(huo)者(zhe)休息，或(huo)者(zhe)是(shi)說(shuo)活干不動(dong)了，放下來，讓自己試圖(tu)釋放。但是(shi)你(ni)發現沒有，回(hui)來之后其實還(huan)是(shi)沒解決問(wen)題，你(ni)還(huan)多(duo)了一個東(dong)西叫內疚，因(yin)為活還(huan)在那兒，所以我們要把狀(zhuang)態不好分成兩(liang)種。
別(bie)人跟你(ni)情緒(xu)失控罵你(ni)也(ye)好，發怒也(ye)好，或者說(shuo)(shuo)是(shi)(shi)跟你(ni)產生激烈沖突也(ye)好，其實(shi)(shi)是(shi)(shi)別(bie)人的情緒(xu)失控了(le)。在這(zhe)種情況下，你(ni)是(shi)(shi)跟對方是(shi)(shi)比較平等高手其實(shi)(shi)往往在這(zhe)個時候(hou)，經常會利(li)用別(bie)人的情緒(xu)引導(dao)他說(shuo)(shuo)出(chu)一些不該說(shuo)(shuo)出(chu)的話(hua)，或者說(shuo)(shuo)是(shi)(shi)讓他犯了(le)一些不該辦(ban)的事兒，就(jiu)利(li)用別(bie)人
介紹了從自(zi)(zi)卑(bei)到自(zi)(zi)信需要邁出的(de) 4 步。 一(yi)、很(hen)多人懂(dong)得道理但做不到，右腦潛意(yi)識(shi)有負(fu)面認(ren)知(zhi)，產生(sheng)自(zi)(zi)卑(bei)行為。 二、嘗試用認(ren)知(zhi)戰勝自(zi)(zi)卑(bei)有效果(guo)但易反彈，如(ru)對他人議論態度不穩定。 三、放棄討(tao)好別人。討(tao)好只(zhi)能換來同情，強大才(cai)能獲(huo)尊重(zhong)，
職場(chang)上難(nan)免遇到(dao)糟心事，我(wo)(wo)們(men)(men)很難(nan)控制情(qing)緒(xu)。就會(hui)(hui)覺(jue)得他們(men)(men)都針對我(wo)(wo)啊，這種(zhong)狀態叫做沖我(wo)(wo)來的。比如遇到(dao)領導甩鍋同(tong)事拆臺，甚至被自己以(yi)為是朋友的同(tong)事背(bei)叛(pan)失望委屈憤怒(nu)的情(qing)緒(xu)紛(fen)至沓來。如果(guo)我(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)會(hui)(hui)處理這些情(qing)緒(xu)，我(wo)(wo)們(men)(men)的狀態就會(hui)(hui)很糟糕，甚至走向抑(yi)郁，怎么(me)辦？
你(ni)(ni)(ni)要把(ba)事情擱(ge)在你(ni)(ni)(ni)的臉面之前(qian)，那(nei)跳出來，為什么說(shuo)不(bu)(bu)要情緒化，你(ni)(ni)(ni)要不(bu)(bu)然覺(jue)得自(zi)(zi)(zi)己特別(bie)牛，要不(bu)(bu)然覺(jue)得自(zi)(zi)(zi)己特別(bie)自(zi)(zi)(zi)責(ze)，特別(bie)聰明。但是問題來了，你(ni)(ni)(ni)前(qian)提是在工作里，還(huan)輪(lun)不(bu)(bu)到你(ni)(ni)(ni)想(xiang)你(ni)(ni)(ni)是牛還(huan)是聰明，你(ni)(ni)(ni)先想(xiang)這個事兒(er)應該怎么辦成，先把(ba)事兒(er)擱(ge)在前(qian)面，而(er)不(bu)(bu)是你(ni)(ni)(ni)的情緒。對(dui)
我(wo)(wo)感覺(jue)我(wo)(wo)最近(jin)太(tai)焦慮了，感覺(jue)干啥(sha)啥(sha)不成咋辦呢？這個得具(ju)體分(fen)析一下，因為(wei)我(wo)(wo)也(ye)不知道說(shuo)你具(ju)體遇到(dao)了什么樣(yang)的問題(ti)。但(dan)是(shi)(shi)有(you)一個觀點是(shi)(shi)說(shuo)，如果你覺(jue)得焦慮，其實是(shi)(shi)因為(wei)你力所能及的事情，你沒有(you)盡力把(ba)它做好(hao)，增(zeng)加兩個方法 1、是(shi)(shi)我(wo)(wo)刷到(dao)的一對母女的視(shi)頻(pin)，
項目(mu)經理小王(wang)在團(tuan)隊(dui)(dui)(dui)面(mian)臨(lin)嚴峻挑戰時，保(bao)持冷靜樂觀，重視(shi)團(tuan)隊(dui)(dui)(dui)成(cheng)(cheng)員情緒狀態。常與成(cheng)(cheng)員溝(gou)通理解(jie)(jie)并(bing)回(hui)應其情緒感(gan)受，有效緩解(jie)(jie)團(tuan)隊(dui)(dui)(dui)緊張(zhang)氛圍。使團(tuan)隊(dui)(dui)(dui)更團(tuan)結、工作效率大(da)幅提升。優化建議如下(xia)： 一(yi)、關(guan)注情緒。管理者要密(mi)切關(guan)注團(tuan)隊(dui)(dui)(dui)成(cheng)(cheng)員情緒變化，及時發現并(bing)解(jie)(jie)
不(bu)論你是一(yi)個多么聰明絕頂的(de)人(ren)，一(yi)旦(dan)被垃圾情緒控制，智商(shang)就像失去導航的(de)輪渡飄揚(yang)在汪洋(yang)大海上，不(bu)知(zhi)道該(gai)開往哪里。有人(ren)說，人(ren)在談戀愛的(de)時(shi)候(hou)，智商(shang)會(hui)(hui)變成(cheng)0，輔導孩子的(de)時(shi)候(hou)，親(qin)媽會(hui)(hui)變成(cheng)后(hou)媽，開車的(de)時(shi)候(hou)，當我們受到了挑釁，會(hui)(hui)立(li)刻爆(bao)炸。這也就是人(ren)在氣頭(tou)上
情(qing)感精力啊(a)，他不像(xiang)體能那么直(zhi)觀，但(dan)是呢卻是我們(men)(men)內(nei)心深處不可或(huo)缺的(de)力量(liang)。生活中啊(a)，我們(men)(men)可能都會遇到(dao)情(qing)侶吵架呀，與(yu)同(tong)事(shi)情(qing)意(yi)見不合或(huo)者受到(dao)上司的(de)刁難。我們(men)(men)到(dao)底怎么去(qu)調控(kong)自(zi)己的(de)情(qing)緒，保持內(nei)心的(de)平靜與(yu)和諧。范仲淹在岳陽樓記曾經說過，不以物喜，不以己悲
你一(yi)(yi)定聽過這(zhe)樣(yang)一(yi)(yi)種說辭，說你要(yao)學會抑制(zhi)你的(de)(de)情(qing)緒(xu)。其(qi)實學會抑制(zhi)情(qing)緒(xu)，只是第一(yi)(yi)層，高手(shou)他會根據環境的(de)(de)需要(yao)去調(diao)整(zheng)自己的(de)(de)情(qing)緒(xu)。我認識一(yi)(yi)個老大哥，他在(zai)上一(yi)(yi)秒還暴跳如雷的(de)(de)跟自己的(de)(de)員工在(zai)這(zhe)發脾(pi)氣(qi)，摔東西(xi)。轉過一(yi)(yi)秒，電話(hua)一(yi)(yi)響，接電話(hua)，哎哥怎(zen)么(me)著？哇塞(sai)這(zhe)情(qing)緒(xu)
你(ni)是消(xiao)耗(hao)型人(ren)格嗎？你(ni)是在自(zi)我消(xiao)耗(hao)自(zi)己，這(zhe)(zhe)句話(hua)呀，這(zhe)(zhe)一(yi)周我給三個(ge)朋(peng)友呀說(shuo)過。我感(gan)(gan)覺(jue)啊周邊越(yue)來越(yue)多人(ren)變成了消(xiao)耗(hao)型人(ren)格，一(yi)天啊，啥也沒(mei)干。但(dan)是呢感(gan)(gan)覺(jue)特別(bie)(bie)特別(bie)(bie)累(lei)。晚上的(de)(de)時候總考慮很多對別(bie)(bie)人(ren)說(shuo)的(de)(de)話(hua)感(gan)(gan)到敏感(gan)(gan)，遇事糾結(jie)擰(ning)巴。為一(yi)些沒(mei)有發生(sheng)的(de)(de)事兒呢擔憂，漸(jian)
在職(zhi)場當中有(you)三(san)個經(jing)常發(fa)生的(de)現(xian)象，跟大(da)腦(nao)的(de)生存模式是有(you)關系的(de)，生存模式顧名思(si)義就(jiu)是大(da)腦(nao)開動不了(le)(le)決策的(de)功能(neng)了(le)(le)，那是哪三(san)個經(jing)常發(fa)生的(de)現(xian)象？ 1、首(shou)先(xian)就(jiu)是你(ni)經(jing)常忘記這樣的(de)一個預約(yue)，在截止(zhi)之前完成工作。還有(you)飽腹以后，為什么你(ni)喜歡睡覺了(le)(le)？這個也是
領導力的(de)情緒(xu)入口(kou)，之(zhi)前講(jiang)到企業內部的(de)情緒(xu)價(jia)值。我認為，情緒(xu)其實是(shi)可(ke)以(yi)作為領導力發展的(de)底層工具之(zhi)一(yi)的(de)。我發現很多科技(ji)企業的(de)一(yi)個強需求是(shi)什么(me)？就是(shi)幫科技(ji)干部轉型為管理干部，而公司創(chuang)業之(zhi)初(chu)的(de)骨(gu)干都(dou)是(shi)工程師程序員公司做大(da)做強了，他們自然就走上了管理
一(yi)、高(gao)敏感人(ren)(ren)(ren)(ren)群特(te)征。很(hen)多(duo)高(gao)敏感的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)會用(yong) “患(huan)得患(huan)失、經(jing)常焦(jiao)慮、情(qing)緒不穩定、缺乏安全感、回避沖突” 等詞形(xing)容(rong)自己，他們在社交中(zhong)易疲憊(bei)，常因他人(ren)(ren)(ren)(ren)言行胡思(si)亂想(xiang)，受(shou)他人(ren)(ren)(ren)(ren)情(qing)緒影響，承受(shou)更多(duo)傷害(hai)或冒(mao)犯。這是一(yi)種穩定持久
上班(ban)是來干(gan)嘛的(de)(de)？是來講感(gan)情的(de)(de)嗎？又(you)想上班(ban)開心(xin)，又(you)想能(neng)交到朋友，還想拿高工資，什么好事全都是你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)。領導稍微說(shuo)兩句(ju)，你(ni)(ni)(ni)就脆弱了。同事稍微陰(yin)陽兩句(ju)，你(ni)(ni)(ni)就心(xin)態崩了。記住了啊，一(yi)切讓你(ni)(ni)(ni)開心(xin)的(de)(de)都是需要(yao)額(e)外付費的(de)(de)。你(ni)(ni)(ni)想開心(xin)呢就去(qu)購物(wu)去(qu)消費，但是呢你(ni)(ni)(ni)不能(neng)在
職(zhi)場(chang)中(zhong)的(de)情(qing)(qing)緒管(guan)(guan)理方法，強調高管(guan)(guan)和員工都需共(gong)同努(nu)力。 一、情(qing)(qing)緒管(guan)(guan)理的(de)重要原則。情(qing)(qing)緒沒有過去(qu)之前不(bu)要解決問題。 二、員工自身(shen)情(qing)(qing)緒管(guan)(guan)理方法。正確表達情(qing)(qing)緒，把(ba)自己的(de)情(qing)(qing)緒（如(ru)不(bu)開心、不(bu)滿(man)意、被冒犯等感受(shou)）告訴別人，情(qing)(qing)緒可能就(jiu)會過去(qu)。避免說
銷(xiao)售(shou)心里那份孤(gu)獨感，誰能夠懂得(de)？我(wo)們會發現(xian)，做銷(xiao)售(shou)時間(jian)長了的(de)人，內(nei)心都有了一種說(shuo)不(bu)(bu)出(chu)的(de)孤(gu)獨感，不(bu)(bu)想(xiang)說(shuo)話(hua)，不(bu)(bu)想(xiang)社交。生活(huo)中(zhong)呢朋友也很少，真的(de)并不(bu)(bu)是說(shuo)沒有社交能力，相反，做銷(xiao)售(shou)的(de)社交能力是很強(qiang)的(de)，只是不(bu)(bu)愿意(yi)花太(tai)多的(de)精力去討(tao)好(hao)別人去維護(hu)他(ta)人的(de)感受
按時(shi)睡覺遠比(bi)任何情緒管(guan)理(li)的(de)方法(fa)都有(you)效，我(wo)發現(xian)只要沒睡好，第(di)二天(tian)(tian)就很(hen)容易情緒失控，有(you)的(de)時(shi)候(hou)(hou)是(shi)暴怒(nu)，什么(me)破領導又給我(wo)安排一堆破事，有(you)的(de)時(shi)候(hou)(hou)是(shi)陰(yin)謀，今天(tian)(tian)又沒管(guan)住嘴(zui)我(wo)這輩子是(shi)減不了(le)肥了(le)。這個時(shi)候(hou)(hou)在想(xiang)什么(me)情緒管(guan)理(li)方法(fa)，用什么(me)深呼(hu)吸、冥想(xiang)、情緒abc理(li)
壓(ya)力(li)(li)引起的心(xin)理(li)反(fan)應(ying)有警覺(jue)、注(zhu)意力(li)(li)集中、思維敏(min)捷、精神振(zhen)奮(fen)，這是適應(ying)的心(xin)理(li)反(fan)應(ying)，有助(zhu)于(yu)人們(men)應(ying)付環境。 但是，過度的壓(ya)力(li)(li)會(hui)帶(dai)來負(fu)面反(fan)應(ying)，出(chu)現消極的情(qing)緒，如憂(you)慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀(guan)失望、抑郁(yu)等，會(hui)使人思維狹窄、自(zi)我評價降低(di)、自(zi)信心(xin)減弱、