已加入本站3294天 , 點擊量：25826 次
劉新君，男，1962年生人，專職心理咨詢師。優秀心理咨詢師；在旗幟教育工作，青少年成長研究；國家職業資格認證心理咨詢師（二級）專家級EAP心理咨詢師；
北京婦聯家庭教育、青少年成長研究員，中國教育學會家庭教育專業委員會研究員，女性理論研究會理事；北京市團委青少年（12355）講師團講師。旗【點擊詳細】
說一(yi)(yi)個(ge)職場現(xian)實(shi)啊(a)，適度的壓(ya)力會變成動力，而過度的壓(ya)力一(yi)(yi)定會變成病理。這不是(shi)一(yi)(yi)句玩笑話(hua)啊(a)。如果你現(xian)在(zai)明明工作量也沒有那么(me)大(da)，但就是(shi)很累，開會坐不住談(tan)話(hua)，聽不進去，注意力下降(jiang)，總忍(ren)不住嘆氣(qi)發脾氣(qi)。哪怕你剛剛休息后一(yi)(yi)個(ge)周末，但是(shi)周一(yi)(yi)早上起來還是(shi)困(kun)
壓(ya)力(li)(li)引起的(de)心(xin)理(li)(li)反(fan)應(ying)(ying)有警覺(jue)、注意力(li)(li)集(ji)中、思(si)維敏捷、精神(shen)振奮，這(zhe)是(shi)適(shi)應(ying)(ying)的(de)心(xin)理(li)(li)反(fan)應(ying)(ying)，有助于人(ren)們應(ying)(ying)付環(huan)境。 但是(shi)，過(guo)度的(de)壓(ya)力(li)(li)會(hui)帶來負面反(fan)應(ying)(ying)，出現消極(ji)的(de)情緒(xu)，如憂(you)慮、焦躁、憤(fen)怒、沮喪(sang)、悲觀失望、抑(yi)郁(yu)等，會(hui)使(shi)人(ren)思(si)維狹(xia)窄、自我(wo)評價降低、自信(xin)心(xin)減(jian)弱、
當(dang)感覺自己狀態下滑、常出錯(cuo)、運氣(qi)差、情緒(xu)低落時。可能是能量(liang)場(chang)出問題，從(cong)飲(yin)食睡眠調理(li)效果(guo)不(bu)佳。提升(sheng)能量(liang)有三個方法。 一、收束想(xiang)法。內耗會吸走能量(liang)，正確做法是專注(zhu)當(dang)下。若無法專注(zhu)，可轉移注(zhu)意(yi)力做不(bu)費腦筋且易做之事。如打(da)掃(sao)房(fang)間(jian)、跑步(bu)、打(da)球、
有(you)(you)時(shi)(shi)我們想躺著(zhu)、吃(chi)東西(xi)、玩(wan)，這本沒問題，但想躺著(zhu)時(shi)(shi)因不(bu)(bu)努力愧疚，吃(chi)東西(xi)時(shi)(shi)想更(geng)瘦，玩(wan)時(shi)(shi)還想著(zhu)工(gong)作學習。這就導致(zhi)言(yan)行(xing)不(bu)(bu)一(yi)(yi)(yi)、知行(xing)不(bu)(bu)合一(yi)(yi)(yi)，產生內耗(hao)，其(qi)危害極(ji)大(da)。停止(zhi)內耗(hao)有(you)(you)三(san)個方法。 一(yi)(yi)(yi)、理解自律是最大(da)謊言(yan)，欲(yu)望不(bu)(bu)會消失只會被替代。如大(da)半(ban)夜饞了(le)
我(wo)(wo)有一(yi)個高(gao)管的(de)心理輔導(dao)的(de)對象，我(wo)(wo)們在會談過程中發現他(ta)(ta)(ta)有一(yi)個規律。就是他(ta)(ta)(ta)會面對有幾個人溝通上始終處在一(yi)種比較(jiao)低效或者回避的(de)情況，這是他(ta)(ta)(ta)能量比較(jiao)低的(de)一(yi)個狀態。我(wo)(wo)就鼓勵(li)他(ta)(ta)(ta)一(yi)起進去看，結果發現了他(ta)(ta)(ta)的(de)很多行(xing)為(wei)模式可(ke)(ke)以(yi)改善，可(ke)(ke)以(yi)提升。我(wo)(wo)們經過三(san)個月，最
項目經理(li)小(xiao)王在(zai)團隊(dui)面臨嚴峻挑戰時，保持冷靜樂觀，重視團隊(dui)成員情(qing)緒狀(zhuang)態。常與成員溝通理(li)解并回應其(qi)情(qing)緒感受，有效緩(huan)解團隊(dui)緊張(zhang)氛圍(wei)。使團隊(dui)更團結、工(gong)作效率大幅(fu)提升(sheng)。優化(hua)建議如(ru)下： 一(yi)、關注(zhu)情(qing)緒。管理(li)者要密切關注(zhu)團隊(dui)成員情(qing)緒變化(hua)，及時發(fa)現并解
管(guan)理(li)者最重要(yao)的能力是情緒(xu)管(guan)控。25 年前(qian)，剛進入一家美國公司(si)在華辦事處，公司(si)主要(yao)做(zuo)服(fu)裝，有位香(xiang)港高管(guan)工資比大(da)陸員工高數倍且全權負(fu)責管(guan)理(li)。當(dang)(dang)時電腦(nao)不普及，公司(si)接項目做(zuo)方(fang)案，經過一周(zhou)討(tao)論完成，準備第二天發往美國。 結果當(dang)(dang)晚高管(guan)助(zhu)理(li)倒茶時不
職(zhi)場(chang)中的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理方法，強調高管和(he)員(yuan)(yuan)工(gong)都需(xu)共同努力。 一、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理的(de)(de)重要原(yuan)則(ze)。情(qing)(qing)緒(xu)(xu)沒有過去之前不(bu)(bu)要解決問題。 二、員(yuan)(yuan)工(gong)自(zi)身情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理方法。正確表(biao)達(da)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，把(ba)自(zi)己的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)（如不(bu)(bu)開心、不(bu)(bu)滿意、被冒犯等(deng)感(gan)受）告(gao)訴(su)別人，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)可能就(jiu)會過去。避(bi)免說
隋雙戈
晨安
栗海盛
張天源
王沛
程洪于
平祝帆
葉宏衛
鄭舒云
蔣裕華
閆維維
屈曉亮
陳麗華
李雨欣
郭軍鋒