為(wei)(wei)什(shen)(shen)(shen)么(me)(me)(me)我(wo)(wo)每年定(ding)(ding)了(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)(me)多計劃，結果一(yi)年到頭一(yi)個(ge)都沒有(you)執(zhi)行(xing)。為(wei)(wei)什(shen)(shen)(shen)么(me)(me)(me)我(wo)(wo)書(shu)柜里擺滿(man)了(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)(me)多好(hao)書(shu)，這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)(me)多年卻(que)一(yi)本都看(kan)不完(wan)。為(wei)(wei)什(shen)(shen)(shen)么(me)(me)(me)我(wo)(wo)知道(dao)(dao)了(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)(me)多道(dao)(dao)理(li)(li)(li)，但(dan)是(shi)(shi)卻(que)還是(shi)(shi)過不好(hao)。知易行(xing)難(nan)(nan)，是(shi)(shi)很多人(ren)(ren)(ren)都要面(mian)對(dui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題。幾乎每一(yi)個(ge)煙酒(jiu)愛好(hao)者都知道(dao)(dao)，這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)不良嗜好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壞處，也知道(dao)(dao)一(yi)直這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)(me)下去，將(jiang)來一(yi)定(ding)(ding)會(hui)發生什(shen)(shen)(shen)么(me)(me)(me)。但(dan)是(shi)(shi)真正戒(jie)掉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)卻(que)寥寥無幾，這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)人(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)想不開嗎(ma)？還是(shi)(shi)他(ta)們不知道(dao)(dao)怎么(me)(me)(me)做，都不是(shi)(shi)。我(wo)(wo)過去舉(ju)過一(yi)個(ge)例子(zi)，說(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)我(wo)(wo)們身體里住著兩個(ge)自(zi)己，一(yi)個(ge)是(shi)(shi)感性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己，一(yi)個(ge)是(shi)(shi)理(li)(li)(li)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己。感性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己是(shi)(shi)一(yi)頭大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)，有(you)沖勁(jing)，易受情(qing)感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)支配(pei)。而理(li)(li)(li)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己是(shi)(shi)騎(qi)象(xiang)(xiang)人(ren)(ren)(ren)，沉著冷靜，客觀理(li)(li)(li)智，騎(qi)象(xiang)(xiang)人(ren)(ren)(ren)騎(qi)在(zai)大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)身上，手(shou)里握(wo)著韁繩，看(kan)起來好(hao)像(xiang)是(shi)(shi)他(ta)在(zai)控制大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)。實際上他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量跟大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)比，那就(jiu)是(shi)(shi)九(jiu)牛一(yi)毛。一(yi)旦跟大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)起了(le)(le)沖突，手(shou)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)韁繩瞬間(jian)就(jiu)成了(le)(le)擺設。大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)和騎(qi)象(xiang)(xiang)人(ren)(ren)(ren)像(xiang)極了(le)(le)我(wo)(wo)們每個(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)智和情(qing)感系統。對(dui)于(yu)改變，對(dui)于(yu)堅持，對(dui)于(yu)一(yi)切跟延遲滿(man)足相關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)來說(shuo)，理(li)(li)(li)智為(wei)(wei)我(wo)(wo)們提(ti)供方向(xiang)，而情(qing)感為(wei)(wei)我(wo)(wo)們提(ti)供動(dong)(dong)力。所以(yi)說(shuo)白了(le)(le)，想要改變，想要行(xing)動(dong)(dong)，就(jiu)得(de)知道(dao)(dao)大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾氣，順著他(ta)，你(ni)就(jiu)能(neng)高歌猛(meng)進(jin)，而逆著他(ta)，你(ni)就(jiu)會(hui)寸步難(nan)(nan)行(xing)。那大(da)(da)(da)象(xiang)(xiang)究竟喜(xi)歡什(shen)(shen)(shen)么(me)(me)(me)呢？答案是(shi)(shi)經驗好(hao)處。
什么意思呢(ni)？就是(shi)在(zai)你(ni)(ni)過(guo)(guo)(guo)去(qu)的(de)(de)(de)某(mou)一時(shi)刻(ke)，已經(jing)切身(shen)經(jing)歷過(guo)(guo)(guo)體驗(yan)(yan)過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)好處(chu)(chu)。就比(bi)如刷手機能(neng)讓(rang)(rang)(rang)我開(kai)心，打(da)游(you)戲能(neng)讓(rang)(rang)(rang)我興奮。暴(bao)飲暴(bao)食能(neng)讓(rang)(rang)(rang)我仙氣(qi)兒飄飄。大象(xiang)(xiang)(xiang)討厭(yan)什么？類(lei)似(si)的(de)(de)(de)，經(jing)驗(yan)(yan)教訓(xun)，比(bi)如看書，讓(rang)(rang)(rang)我無聊，學(xue)習(xi)(xi)讓(rang)(rang)(rang)我難受(shou)，運動(dong)讓(rang)(rang)(rang)我渾身(shen)酸痛。所以久而久之(zhi)，經(jing)驗(yan)(yan)好處(chu)(chu)帶(dai)給(gei)大象(xiang)(xiang)(xiang)正強(qiang)化(hua)，而經(jing)驗(yan)(yan)教訓(xun)帶(dai)給(gei)大象(xiang)(xiang)(xiang)負強(qiang)化(hua)。于是(shi)你(ni)(ni)不僅(jin)養(yang)成(cheng)(cheng)了(le)刷手機、打(da)游(you)戲、暴(bao)飲暴(bao)食的(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣(guan)，同時(shi)你(ni)(ni)還養(yang)成(cheng)(cheng)了(le)厭(yan)惡看書、學(xue)習(xi)(xi)、運動(dong)的(de)(de)(de)壞習(xi)(xi)慣(guan)。你(ni)(ni)沒聽錯，厭(yan)惡這件事兒也會(hui)養(yang)成(cheng)(cheng)習(xi)(xi)慣(guan)的(de)(de)(de)。然后呢(ni)，比(bi)起(qi)經(jing)驗(yan)(yan)里的(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)去(qu)已經(jing)發生過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)好處(chu)(chu)壞處(chu)(chu)，騎象(xiang)(xiang)(xiang)人(ren)現在(zai)要(yao)給(gei)大象(xiang)(xiang)(xiang)腦子里灌輸一種想象(xiang)(xiang)(xiang)中的(de)(de)(de)好處(chu)(chu)和壞處(chu)(chu)。比(bi)如看書可以讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)在(zai)將(jiang)來(lai)的(de)(de)(de)某(mou)一天成(cheng)(cheng)為一個博學(xue)的(de)(de)(de)人(ren)。懶惰會(hui)讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)在(zai)將(jiang)來(lai)的(de)(de)(de)某(mou)一天變成(cheng)(cheng)一個一事無成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)人(ren)。你(ni)(ni)覺得這種描(miao)述(shu)會(hui)讓(rang)(rang)(rang)大象(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)內心泛起(qi)一絲漣漪嗎？所以聽到這兒，你(ni)(ni)也就知道為什么行動(dong)起(qi)來(lai)那么難了(le)。因為想象(xiang)(xiang)(xiang)中的(de)(de)(de)東西(xi)怎么也比(bi)過(guo)(guo)(guo)去(qu)那些實實在(zai)在(zai)獲得過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)體驗(yan)(yan)差一些。
這就(jiu)是(shi)(shi)為(wei)什(shen)(shen)么(me)市面上那(nei)些形形色色的(de)(de)自律方(fang)法(fa)，教你(ni)怎(zen)么(me)戒(jie)除手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)(de)，教你(ni)怎(zen)么(me)高效減肥的(de)(de)，不(bu)(bu)(bu)會起作(zuo)用(yong)的(de)(de)原因了(le)(le)。因為(wei)他們(men)的(de)(de)底(di)層邏(luo)輯(ji)壓根就(jiu)不(bu)(bu)(bu)對，那(nei)什(shen)(shen)么(me)才(cai)是(shi)(shi)正(zheng)確(que)的(de)(de)方(fang)法(fa)呢？這里說兩個(ge)我(wo)(wo)(wo)(wo)親測有效的(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)，第一個(ge)方(fang)法(fa)平(ping)替法(fa)。剛才(cai)你(ni)也聽(ting)見了(le)(le)期(qi)待中(zhong)的(de)(de)東西，它(ta)拼不(bu)(bu)(bu)過(guo)曾經的(de)(de)經驗。這里我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)不(bu)(bu)(bu)如用(yong)魔法(fa)打敗魔法(fa)。就(jiu)拿我(wo)(wo)(wo)(wo)來說，之(zhi)(zhi)前有一段時(shi)(shi)間真的(de)(de)是(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)機(ji)成癮，只要文案(an)一時(shi)(shi)想(xiang)不(bu)(bu)(bu)出來，我(wo)(wo)(wo)(wo)就(jiu)拿出手(shou)(shou)(shou)機(ji)來刷一會兒短視(shi)頻，然(ran)(ran)后不(bu)(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)(bu)覺一個(ge)小時(shi)(shi)就(jiu)過(guo)去(qu)了(le)(le)。這期(qi)間我(wo)(wo)(wo)(wo)用(yong)了(le)(le)一切方(fang)法(fa)，有過(guo)去(qu)提到的(de)(de)什(shen)(shen)么(me)關閉推送，還有什(shen)(shen)么(me)把(ba)手(shou)(shou)(shou)機(ji)放(fang)遠點(dian)，設置(zhi)復(fu)雜的(de)(de)密(mi)碼(ma)，設置(zhi)成黑白(bai)的(de)(de)都不(bu)(bu)(bu)管用(yong)。后來我(wo)(wo)(wo)(wo)想(xiang)了(le)(le)一招，就(jiu)是(shi)(shi)在電腦里同時(shi)(shi)打開音樂(le)播放(fang)網站，并(bing)且(qie)工作(zuo)開始(shi)前，提前準(zhun)備好(hao)感興趣的(de)(de)音樂(le)。但凡我(wo)(wo)(wo)(wo)有打開手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)(de)沖動了(le)(le)，立刻點(dian)開音樂(le)。因為(wei)我(wo)(wo)(wo)(wo)喜歡(huan)聽(ting)歌(ge)兒，并(bing)且(qie)聽(ting)歌(ge)兒也算(suan)是(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)經驗中(zhong)的(de)(de)好(hao)處。可(ke)能比起刷手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)(de)快感是(shi)(shi)小了(le)(le)一點(dian)，但是(shi)(shi)基本還是(shi)(shi)可(ke)以(yi)讓我(wo)(wo)(wo)(wo)暫時(shi)(shi)忘(wang)掉(diao)手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)(de)。并(bing)且(qie)聽(ting)歌(ge)這事兒我(wo)(wo)(wo)(wo)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)停(ting)下來的(de)(de)。然(ran)(ran)后過(guo)了(le)(le)一段時(shi)(shi)間之(zhi)(zhi)后，我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)機(ji)就(jiu)真的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)見了(le)(le)。
第二招(zhao)叫做快(kuai)(kuai)速可(ke)得(de)收益。及(ji)時(shi)(shi)反(fan)饋(kui)(kui)(kui)這(zhe)事兒我已(yi)經(jing)說(shuo)(shuo)爛了，打游(you)(you)戲刷(shua)視頻為(wei)什(shen)(shen)么這(zhe)么吸引人就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)因為(wei)他們(men)的(de)(de)反(fan)饋(kui)(kui)(kui)很快(kuai)(kuai)，點擊一(yi)(yi)(yi)(yi)下鼠(shu)標(biao)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)知(zhi)(zhi)道有(you)(you)沒有(you)(you)掉裝備(bei)，一(yi)(yi)(yi)(yi)分(fen)鐘(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)看完了一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)段(duan)子。這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)為(wei)什(shen)(shen)么很多(duo)人看劇看電影的(de)(de)中間也(ye)要拿起手機刷(shua)牙(ya)兩(liang)下的(de)(de)原因。同樣(yang)抽煙喝酒也(ye)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)，他不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)十分(fen)鐘(zhong)之后(hou)才讓你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)有(you)(you)爽(shuang)感，而(er)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)(yi)口一(yi)(yi)(yi)(yi)口的(de)(de)過程(cheng)中已(yi)經(jing)收獲了多(duo)巴(ba)胺(an)。今天(tian)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要一(yi)(yi)(yi)(yi)把游(you)(you)戲，十年(nian)之后(hou)才能(neng)(neng)知(zhi)(zhi)道誰贏誰輸，那(nei)估計也(ye)沒有(you)(you)人愿意玩游(you)(you)戲了。所以當(dang)我們(men)找不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)有(you)(you)效平替來(lai)打敗舊經(jing)驗(yan)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)只(zhi)能(neng)(neng)用一(yi)(yi)(yi)(yi)些非(fei)常(chang)快(kuai)(kuai)的(de)(de)及(ji)時(shi)(shi)反(fan)饋(kui)(kui)(kui)來(lai)欺騙大(da)象往前走兩(liang)步，以至于(yu)大(da)象還沒反(fan)應(ying)過來(lai)，反(fan)饋(kui)(kui)(kui)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)已(yi)經(jing)到(dao)了這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)未知(zhi)(zhi)的(de)(de)期(qi)待(dai)中的(de)(de)經(jing)驗(yan)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)成(cheng)了已(yi)知(zhi)(zhi)的(de)(de)已(yi)得(de)的(de)(de)經(jing)驗(yan)。這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)為(wei)什(shen)(shen)么學(xue)渣成(cheng)為(wei)學(xue)霸(ba)的(de)(de)第一(yi)(yi)(yi)(yi)步，往往是(shi)(shi)超前學(xue)習，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)說(shuo)(shuo)復(fu)習不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)重要，只(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過他不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)給你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)快(kuai)(kuai)速的(de)(de)反(fan)饋(kui)(kui)(kui)。而(er)學(xue)渣最缺的(de)(de)恰恰就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)正向反(fan)饋(kui)(kui)(kui)。而(er)每一(yi)(yi)(yi)(yi)次提(ti)前預習，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)都(dou)(dou)知(zhi)(zhi)道，第二天(tian)上課(ke)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)會是(shi)(shi)那(nei)堂課(ke)的(de)(de)神，甚至學(xue)霸(ba)的(de)(de)反(fan)應(ying)速度都(dou)(dou)被你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)甩出好幾條街(jie)。到(dao)那(nei)個(ge)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)正向新(xin)經(jing)驗(yan)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)形成(cheng)了。而(er)為(wei)什(shen)(shen)么我們(men)前面(mian)還要強調可(ke)得(de)倆字兒呢(ni)？就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)因為(wei)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)確(que)(que)定(ding)的(de)(de)東西(xi)，它(ta)很難(nan)成(cheng)為(wei)大(da)象往前走的(de)(de)動力。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)當(dang)然可(ke)以騙他往前走兩(liang)步。但大(da)象發現你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)之前承諾(nuo)的(de)(de)香蕉到(dao)最后(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)堆甘草的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，他可(ke)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會再往前走了。所以不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)管(guan)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)學(xue)習新(xin)東西(xi)，還是(shi)(shi)開(kai)始新(xin)習慣，請你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要找到(dao)那(nei)個(ge)最好的(de)(de)方(fang)法。不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)花多(duo)少錢，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)花多(duo)少時(shi)(shi)間找到(dao)確(que)(que)定(ding)有(you)(you)效的(de)(de)方(fang)法跟(gen)有(you)(you)結果的(de)(de)人去學(xue)習才是(shi)(shi)最重要的(de)(de)事兒。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要連騎(qi)象人都(dou)(dou)說(shuo)(shuo)服不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了，又怎么能(neng)(neng)說(shuo)(shuo)服一(yi)(yi)(yi)(yi)頭固執的(de)(de)大(da)象呢(ni)？你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)說(shuo)(shuo)是(shi)(shi)吧(ba)？
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