教大家三招(zhao)，讓(rang)你(ni)(ni)現在馬上(shang)就(jiu)開心(xin)起(qi)來，以后只要有(you)壓(ya)力(li)或任何心(xin)情不(bu)爽(shuang)，隨時(shi)都可以用這個方(fang)法(fa)。大家一定有(you)過那種經(jing)歷，當你(ni)(ni)住在深(shen)山里，清晨(chen)打(da)開窗戶，深(shen)吸(xi)一口清新(xin)的(de)空氣，你(ni)(ni)的(de)心(xin)情就(jiu)會馬上(shang)變(bian)得(de)特別好。這是(shi)(shi)因為涼(liang)氣讓(rang)我們大腦中影響壞情緒的(de)杏仁核溫度被降低，從(cong)而讓(rang)我們身(shen)心(xin)愉悅(yue)，所(suo)以緩解壓(ya)力(li)讓(rang)我們變(bian)得(de)快樂，是(shi)(shi)有(you)科學的(de)依據和方(fang)法(fa)的(de)，分享三個比較實用的(de)技(ji)巧。
1、認識(shi)多(duo)(duo)巴胺，多(duo)(duo)巴胺又名獎勵的(de)激素。當你(ni)做你(ni)自己愛做的(de)事情，比如(ru)去(qu)吃美食、喝咖(ka)啡(fei)、喝酒、聽歌，這些(xie)都會令我們身體中產(chan)生(sheng)多(duo)(duo)巴胺。
2、血清素(su)，血清素(su)是振奮(fen)人心(xin)的激素(su)。當我們做自己擅長的事(shi)情，體驗到自己的價值感后，那份滿足(zu)感就是因為(wei)產生了血清素(su)。
3、是(shi)內(nei)啡肽，內(nei)啡肽是(shi)減痛(tong)的(de)激素(su)。身上有(you)那種先苦后甜的(de)體(ti)驗，比如像健身運(yun)動，當你大汗淋漓的(de)跑步完(wan)(wan)或(huo)者剛打完(wan)(wan)一場球內(nei)心(xin)(xin)中的(de)那份開心(xin)(xin)，就是(shi)源于內(nei)啡肽。
最(zui)后一點(dian)建議，如(ru)果你(ni)可以做自(zi)己擅長且感(gan)興趣的(de)事(shi)(shi)情，大概率(lv)就不會(hui)有(you)任(ren)何壓力(li)或者焦慮的(de)情緒(xu)。因為做擅長的(de)事(shi)(shi)情會(hui)讓你(ni)有(you)滿足(zu)感(gan)，產(chan)生(sheng)血清素，而同時你(ni)又喜(xi)歡(huan)(huan)做這件(jian)事(shi)(shi)情了，喜(xi)歡(huan)(huan)就會(hui)讓你(ni)持續的(de)產(chan)生(sheng)多巴胺，所以這就會(hui)是一件(jian)非常治愈(yu)的(de)事(shi)(shi)情。
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