為什么很多人制定的目標卻總是難以達成？因為他制定的是無效計劃。比如說他想減肥，他的計劃是少吃多運動，聽起來是對的。但是為什么沒有結果呢？因為計劃太不具體了，沒有具體的時間、地點、細節，所以很難去實現。什么叫少吃,多少叫少吃,什么叫多運動。每周運動幾次，每次多長時間。
所以我(wo)(wo)們(men)要(yao)具體要(yao)約定(ding)好時(shi)間(jian)、地點和細節(jie)，這樣(yang)才能(neng)去(qu)實現。心理學上(shang)有個名詞(ci)叫做執(zhi)行意圖。他的(de)(de)(de)(de)意思是(shi)說，你(ni)(ni)要(yao)給自己的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)(biao)設(she)定(ding)一個程序。你(ni)(ni)要(yao)明(ming)確的(de)(de)(de)(de)告訴自己的(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)，如果(guo)X情況發生的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)(wo)就(jiu)(jiu)要(yao)做Y的(de)(de)(de)(de)動作，我(wo)(wo)們(men)來(lai)運用一下。如果(guo)我(wo)(wo)吃完(wan)了1500卡路里(li)的(de)(de)(de)(de)食物，那我(wo)(wo)就(jiu)(jiu)不能(neng)再吃了。當我(wo)(wo)吃完(wan)飯的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)(wo)就(jiu)(jiu)要(yao)馬(ma)上(shang)去(qu)河(he)邊進行我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)跑步(bu)任(ren)務。所以想要(yao)快速(su)的(de)(de)(de)(de)達成目(mu)(mu)標(biao)(biao)，必須要(yao)建立(li)有效的(de)(de)(de)(de)計劃，要(yao)有時(shi)間(jian)、有地點、有細節(jie)，如果(guo)舊的(de)(de)(de)(de)模式把(ba)自己的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)(biao)放(fang)到一個具體的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)空(kong)間(jian)之內(nei)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)(biao)才能(neng)夠占據你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)內(nei)存,這樣(yang)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)才會(hui)去(qu)重(zhong)視它(ta)。
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