你(ni)(ni)(ni)(ni)還(huan)在(zai)(zai)為(wei)無關緊要的(de)人(ren)(ren)或(huo)事浪費自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)寶貴時間(jian)嗎？你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)否過于沒有自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)原則？為(wei)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)設(she)立界限，人(ren)(ren)們(men)不(bu)僅會(hui)尊(zun)重你(ni)(ni)(ni)(ni)，也不(bu)會(hui)再浪費你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)時間(jian)。這(zhe)樣(yang)你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)可以做(zuo)你(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，追求自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)想(xiang)要的(de)東西，行為(wei)舉止中(zhong)(zhong)也不(bu)用再擔心別人(ren)(ren)對(dui)你(ni)(ni)(ni)(ni)有看法.32歲的(de)媒介(jie)事務(wu)經理Elisa劉感覺自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)就(jiu)像(xiang)(xiang)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)只刺(ci)猬，不(bu)過身上的(de)刺(ci)兒(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)別人(ren)(ren)給的(de)。為(wei)什么？她(ta)(ta)(ta)說，在(zai)(zai)辦公室，“好(hao)像(xiang)(xiang)誰都可以支使我”。總有同事順(shun)口說，小劉，幫(bang)我復印一(yi)下這(zhe)個(ge)資料；幫(bang)我給財務(wu)部送個(ge)函(han)件(jian)，等(deng)等(deng)；而一(yi)些(xie)(xie)明顯誰做(zuo)誰受累不(bu)討好(hao)的(de)棘手事件(jian)，也總會(hui)落到她(ta)(ta)(ta)的(de)頭上。Elisa一(yi)邊去做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)事情(qing)，一(yi)邊在(zai)(zai)心里(li)(li)又(you)會(hui)非常憤怒(nu)……她(ta)(ta)(ta)總是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)心底里(li)(li)問一(yi)個(ge)問題：為(wei)什么我必須為(wei)你(ni)(ni)(ni)(ni)們(men)去做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)事情(qing)？Elisa對(dui)于自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)困境還(huan)有所覺察(cha)。而在(zai)(zai)廣告公司做(zuo)DM直投雜志(zhi)編輯的(de)朱迪，則生(sheng)活(huo)(huo)在(zai)(zai)關系(xi)的(de)一(yi)團(tuan)亂麻中(zhong)(zhong)而不(bu)自(zi)(zi)(zi)(zi)知(zhi)。她(ta)(ta)(ta)的(de)父母與閨密(mi)幫(bang)助她(ta)(ta)(ta)決定哪個(ge)男人(ren)(ren)可能是(shi)(shi)(shi)(shi)Mr.Right，她(ta)(ta)(ta)的(de)好(hao)友認為(wei)她(ta)(ta)(ta)的(de)工作太(tai)毀人(ren)(ren)，甚至有些(xie)(xie)命令似地說：“你(ni)(ni)(ni)(ni)應該(gai)辭職！”朱迪允許別人(ren)(ren)進入自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)，把一(yi)切攪得凌亂不(bu)堪，她(ta)(ta)(ta)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)也像(xiang)(xiang)藤(teng)蔓一(yi)樣(yang)纏繞(rao)進別人(ren)(ren)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)里(li)(li)。她(ta)(ta)(ta)知(zhi)道(dao)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)很不(bu)對(dui)勁，但哪里(li)(li)不(bu)對(dui)勁？她(ta)(ta)(ta)不(bu)知(zhi)道(dao)。
與我(wo)們(men)(men)(men)身邊(bian)的人(ren)設(she)(she)定(ding)界(jie)限，這會促使他們(men)(men)(men)用更(geng)加(jia)尊重的方(fang)式(shi)(shi)對待(dai)我(wo)們(men)(men)(men)。設(she)(she)定(ding)清晰的界(jie)限，有(you)助(zhu)于讓我(wo)們(men)(men)(men)以我(wo)們(men)(men)(men)認可的方(fang)式(shi)(shi)被對待(dai)。每過一段(duan)時間，我(wo)們(men)(men)(men)的個(ge)人(ren)界(jie)限就(jiu)需要更(geng)新。
界(jie)限(xian)，對于生(sheng)活在(zai)(zai)人(ren)際(ji)網*、講求(qiu)和諧與整(zheng)體的(de)(de)(de)(de)中(zhong)國(guo)人(ren)來說，可能是很模糊的(de)(de)(de)(de)一個概念。也正是如(ru)此，我們中(zhong)的(de)(de)(de)(de)很多人(ren)是關(guan)系(xi)的(de)(de)(de)(de)“侵(qin)略者”，也是“被侵(qin)略”的(de)(de)(de)(de)人(ren)，這讓我們在(zai)(zai)很多關(guan)系(xi)中(zhong)都處在(zai)(zai)不舒(shu)服(fu)的(de)(de)(de)(de)位置(zhi)上。而我們所處的(de)(de)(de)(de)所有(you)關(guan)系(xi)的(de)(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)取(qu)決(jue)于界(jie)限(xian)的(de)(de)(de)(de)力量(liang)。設(she)定界(jie)限(xian)，能夠保證我們生(sheng)命中(zhong)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要關(guan)系(xi)是對等的(de)(de)(de)(de)，是相互照應、相互尊敬且(qie)互相支持的(de)(de)(de)(de)。
我們的(de)(de)(de)個人(ren)界限為我們身邊的(de)(de)(de)人(ren)設定了(le)可接受(shou)行為的(de)(de)(de)限度。你(ni)(ni)不(bu)妨想一想，與(yu)你(ni)(ni)關(guan)系親近的(de)(de)(de)人(ren)經常是如何對待你(ni)(ni)的(de)(de)(de)？他們是否(fou)用(yong)幽默的(de)(de)(de)方式貶低你(ni)(ni)？他們是否(fou)利(li)用(yong)了(le)你(ni)(ni)善良的(de)(de)(de)天性？他們是否(fou)給你(ni)(ni)留下了(le)負(fu)罪感？如果答案是肯(ken)定的(de)(de)(de)，那么，你(ni)(ni)可能(neng)需要重新設置你(ni)(ni)的(de)(de)(de)界限。
將界限設(she)置在(zai)一(yi)個(ge)對(dui)你來說感覺(jue)舒適的(de)水平上，這一(yi)點(dian)至關(guan)重要。個(ge)人界限既能保(bao)護你又(you)能使你產生吸引力。界限不清(qing)則會使你變得(de)脆弱(ruo)，被(bei)人想當然(ran)，更容易被(bei)別人虐(nve)待或傷害。
良(liang)好(hao)的(de)自尊(zun)會這么說：“我(wo)(wo)應(ying)得(de)到比這更(geng)好(hao)的(de)。”那會保護我(wo)(wo)們，使我(wo)(wo)們不(bu)(bu)(bu)會陷(xian)入不(bu)(bu)(bu)平等的(de)關系(xi)中，也不(bu)(bu)(bu)會陷(xian)入一個怪圈我(wo)(wo)們喜歡(huan)的(de)人并(bing)不(bu)(bu)(bu)是我(wo)(wo)們打心底里最(zui)感(gan)興趣的(de)。
強有力(li)的(de)(de)(de)個人界限(xian)能保(bao)護(hu)我(wo)們遠(yuan)離那(nei)些(xie)(xie)(xie)浪(lang)費(fei)我(wo)們時間的(de)(de)(de)人；那(nei)些(xie)(xie)(xie)只(zhi)索取(qu)不(bu)回(hui)報的(de)(de)(de)人；那(nei)些(xie)(xie)(xie)只(zhi)訴苦(ku)卻不(bu)傾(qing)聽別(bie)人難處的(de)(de)(de)人；那(nei)些(xie)(xie)(xie)貶低我(wo)們、提醒我(wo)們的(de)(de)(de)失(shi)敗(bai)、使我(wo)們感到極端(duan)負疚(jiu)的(de)(de)(de)人；那(nei)些(xie)(xie)(xie)把自己(ji)的(de)(de)(de)失(shi)敗(bai)歸咎(jiu)于別(bie)人的(de)(de)(de)人；那(nei)些(xie)(xie)(xie)向別(bie)人撒氣的(de)(de)(de)人……而那(nei)些(xie)(xie)(xie)人可能就是我(wo)們的(de)(de)(de)朋友(you)、愛侶、父母、兄(xiong)弟姐妹或同事(shi)。
模糊脆(cui)弱的(de)界限(xian)還會吸引那些想利用我(wo)(wo)們的(de)人(ren)(ren)。而(er)強有力的(de)界限(xian)，則(ze)會吸引那些尊敬(jing)和在乎我(wo)(wo)們的(de)人(ren)(ren).人(ren)(ren)都(dou)是在不斷變化(hua)中，所(suo)以界限(xian)也需要不斷更(geng)新(xin)。假如以前你總是愿意(yi)花大量工作時間(jian)幫助(zhu)同事，但現在卻發現時間(jian)不夠用，那么(me)你就需要更(geng)新(xin)界限(xian)了：“我(wo)(wo)要讓自己開心(xin)，我(wo)(wo)看(kan)重(zhong)(zhong)自己，希望別人(ren)(ren)也看(kan)重(zhong)(zhong)我(wo)(wo)。”
請記住，那(nei)些跟(gen)你(ni)關系親近的人(ren)可(ke)能有一種(zhong)既定的興(xing)趣，他們(men)(men)(men)(men)喜歡(huan)看到你(ni)保持原來的樣子。他們(men)(men)(men)(men)可(ke)能喜歡(huan)有人(ren)可(ke)以呼之即來，打個電話一起喝茶，或(huo)者(zhe)隨時對他們(men)(men)(men)(men)表示同情(qing)。也許他們(men)(men)(men)(men)需要看到有人(ren)比他們(men)(men)(men)(men)更(geng)胖、更(geng)窮、更(geng)傷心或(huo)更(geng)緊張，這樣會(hui)使他們(men)(men)(men)(men)自我感覺更(geng)好一些。
所有(you)的生(sheng)活(huo)變(bian)化都伴隨著(zhu)代價。一旦你設立了新的界限，在這個過程(cheng)中，你可能會失去一些人，但是每一種值得擁有(you)的關系都會存(cun)留下(xia)來。
6個步驟幫助你確定(ding)界限
1、對你生命中每(mei)一個重要(yao)的(de)人(ren)，辨別他們(men)所(suo)說(shuo)或(huo)(huo)所(suo)做的(de)哪些讓你感到不高興或(huo)(huo)受(shou)傷。接著(zhu)對此采取特定的(de)明確行動(dong)，例如對他們(men)說(shuo)：“請不要(yao)提(ti)醒(xing)我(wo)，說(shuo)我(wo)總是戒(jie)煙失敗(bai)。這次我(wo)想成功戒(jie)煙，我(wo)真(zhen)的(de)需要(yao)你的(de)幫助。”
2、開始對(dui)(dui)那些說“不(bu)”的請(qing)求(qiu)作出回應，不(bu)論該請(qing)求(qiu)有沒有道(dao)理。例如(ru)，“抱(bao)歉，這個時(shi)間談這個不(bu)合適”或“對(dui)(dui)不(bu)起，我今晚不(bu)能熬夜加班。”
3、列出5件你不想朋友或家人在你周圍做的事，例如，有些人喜歡嚴厲指責別人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人們對你做的事，這些事可能包括粗魯地對待你，忽視你，或把一堆事推給你做。
5、列出(chu)5件人們不能再對(dui)你說或談論(lun)你的(de)事，例如，“你總是不停地改(gai)變主意。”挑戰所(suo)有帶(dai)著幽默面具的(de)羞辱。
6、隨著你對別人(ren)(ren)設置的(de)界限(xian)延展(zhan)，同(tong)時你也要提(ti)升(sheng)自己的(de)標準。不再(zai)挖苦別人(ren)(ren)，不再(zai)用幽默作為武(wu)器批評(ping)或貶低別人(ren)(ren)。
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