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培訓師是靠嗓子吃飯的，知識的傳導、智慧的啟迪都需要聲音的傳遞。對聲音這一“門戶”進行守護，才能使我們在培訓師的崗位上做得更持久、更精彩。


　 　◎技巧保護

　　學習發聲技巧是培訓師保護嗓音的首要一步。成熟的發聲技巧，可以使各個發音部位控制*、發音器官協調一致，這樣聲帶就會得到有效保護。相反，沒有學過發聲技巧的人，如呼氣的力量與聲帶閉合的力量不能很好地配合，或者是口腔、鼻腔等共鳴器官調節上出問題，都會使氣息、聲帶與共鳴器官失去協調統一，使聲帶負擔過重，造成聲帶閉合不好，影響了聲音的持久性。


　 　◎休息養護

　　有了正確的發聲方法，要循序漸進，量力而行，特別是對于剛上崗的新培訓師，學習了發聲方法，就無盡無休地練習，會對聲帶造成傷害。聲帶是肌肉，無休止地重復做一個動作，肌肉也受不了，很快就會疲勞。要逐漸地增加練習量，合理地控制在自己的能力范圍內，以避免發生過猶不及的情況。作為老培訓師，要避免長時間、連續的授課，，聲帶上沒有神經，我們感覺不到它的疲勞。過度地使用，嗓音就會嘶啞，圓潤度、亮度都會降低，授課效果也會受到影響。所以，充分的休息是非常必要的。



　 　◎姿勢衛護

　　正確的發聲姿勢，是保證聲道暢通以及聲帶自由震顫的前提。培訓師上課時，手握話筒時要站（坐）直，過度低頭容易壓迫喉頭，影響喉部肌肉、聲帶的運動；過度仰頭會使口腔、咽腔共鳴器官變形，吐字表達會受到影響；過度偏頭會使喉頭不能處在正確的位置上，喉部肌肉就會受到不同力的牽引，容易造成單側聲帶充血、發炎。

　 　◎健康防護

　　培訓師任何生理、心理方面的失調，都會使發音器官的功能受到一定鞠程度的影響。特別要避免患上感冒，因為傷風感冒會使聲帶充血，這樣聲帶邊緣變得平直，造成聲音似乎很響亮的假象。感冒時要保護好嗓子，盡可能地不講課、不用聲。培訓師還要學會及時排除心理障礙，學會控制自己的情緒，因為小小的心理波動，也會使發聲功能受到影響。

　 　◎習慣呵護

　　養成良好的生活習慣也是保護嗓音的重要條件之一。過冷、過熱的飲食習慣都不利于發聲。尤其要注意冷食。用聲之后，嗓子是熱的，正處于充血的狀態，這個時候如飲用冰鎮冷飲，食用水果，喉部肌肉就會產生不正常的收縮，血液因血管痙攣而不能正常流動，就影響聲音的發出。


　　此外，我們希望培訓師在日常飲食上做到“雙戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、蔥蒜、白酒等，不能過量食用，因為它們極富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使聲帶充血，損傷聲帶，嚴重的會嘶啞、失聲。二戒煙，對于有吸煙嗜好的培訓師來說要適量吸煙，吸煙易使人患上慢性咽炎，香煙可使聲帶粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，聲音會變得沙啞；而且，煙草的毒性很強，發聲器官長期與煙霧接觸，造成血液流動減緩，使供血減少，因而功能大受影響。建議培訓師平時可吃一些潤喉、清嗓，且含有豐富維生素的水果，比如蘋果、梨、橘子、香蕉等。


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