你(ni)知(zhi)道(dao)嗎？也許你(ni)只需要(yao)稍微轉變(bian)(bian)一下你(ni)的(de)(de)(de)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)，就可(ke)(ke)以有(you)(you)效的(de)(de)(de)擺脫焦(jiao)慮(lv)(lv)。咱們(men)來講講怎么(me)才能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)(de)告(gao)別(bie)焦(jiao)慮(lv)(lv)，人為什么(me)會(hui)焦(jiao)慮(lv)(lv)？用一句話(hua)概(gai)括，那(nei)(nei)就是(shi)(shi)(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)遠(yuan)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)，而(er)不是(shi)(shi)(shi)近(jin)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)。近(jin)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)會(hui)關注真(zhen)實(shi)(shi)的(de)(de)(de)、具(ju)體的(de)(de)(de)、正(zheng)在發生的(de)(de)(de)事(shi)兒。這(zhe)些(xie)(xie)事(shi)兒是(shi)(shi)(shi)流動(dong)變(bian)(bian)化的(de)(de)(de)。而(er)遠(yuan)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)會(hui)關心那(nei)(nei)些(xie)(xie)想(xiang)象的(de)(de)(de)、抽(chou)象的(de)(de)(de)、遙遠(yuan)固定的(de)(de)(de)事(shi)兒。近(jin)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)會(hui)不斷的(de)(de)(de)跟現實(shi)(shi)接(jie)觸，讓(rang)現實(shi)(shi)改變(bian)(bian)自己，就像一條不斷流動(dong)的(de)(de)(de)河。而(er)遠(yuan)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)只會(hui)注重頭腦里的(de)(de)(de)規則(ze)(ze)，這(zhe)些(xie)(xie)規則(ze)(ze)和(he)道(dao)理讓(rang)你(ni)只看(kan)到(dao)你(ni)想(xiang)看(kan)到(dao)的(de)(de)(de)東西(xi)，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一種拒絕改變(bian)(bian)的(de)(de)(de)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)。遠(yuan)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)確實(shi)(shi)可(ke)(ke)以幫助(zhu)我(wo)們(men)節省(sheng)一些(xie)(xie)信息加工(gong)的(de)(de)(de)時間。因為抽(chou)象和(he)規則(ze)(ze)化，它(ta)讓(rang)我(wo)們(men)面對這(zhe)個世界有(you)(you)了更多(duo)的(de)(de)(de)確定性。但(dan)是(shi)(shi)(shi)同(tong)時它(ta)也限制了新東西(xi)的(de)(de)(de)攝入(ru)，限制了我(wo)們(men)的(de)(de)(de)成(cheng)長。這(zhe)就有(you)(you)點(dian)(dian)像我(wo)們(men)在看(kan)電(dian)視(shi)，你(ni)覺得好(hao)像自己看(kan)的(de)(de)(de)很(hen)清楚，但(dan)是(shi)(shi)(shi)你(ni)看(kan)到(dao)的(de)(de)(de)都(dou)是(shi)(shi)(shi)電(dian)視(shi)導演(yan)想(xiang)讓(rang)你(ni)看(kan)的(de)(de)(de)。而(er)近(jin)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)就像是(shi)(shi)(shi)在現場看(kan)，可(ke)(ke)能(neng)會(hui)有(you)(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)細節你(ni)會(hui)被(bei)淹(yan)沒。但(dan)是(shi)(shi)(shi)你(ni)看(kan)到(dao)的(de)(de)(de)更多(duo)更真(zhen)實(shi)(shi)，因為你(ni)就在那(nei)(nei)里。那(nei)(nei)怎么(me)才能(neng)讓(rang)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)變(bian)(bian)得更近(jin)一點(dian)(dian)，更流動(dong)一點(dian)(dian)，從而(er)告(gao)別(bie)焦(jiao)慮(lv)(lv)呢(ni)？你(ni)需要(yao)做(zuo)到(dao)以下的(de)(de)(de)三(san)(san)多(duo)三(san)(san)少。
第一(yi)(yi)個(ge)多(duo)(duo)(duo)描(miao)述(shu)，少評(ping)判(pan)。我(wo)(wo)們(men)有(you)很(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)都特別喜歡輕易的(de)(de)(de)(de)評(ping)價自(zi)己和他(ta)人(ren)(ren)。考完(wan)了一(yi)(yi)場考試，就(jiu)斷定(ding)自(zi)己是(shi)(shi)(shi)個(ge)廢物，半天學不會一(yi)(yi)個(ge)技能(neng)(neng)(neng)，就(jiu)覺(jue)得自(zi)己沒有(you)天分(fen)，對(dui)(dui)別人(ren)(ren)也是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)樣，很(hen)輕易的(de)(de)(de)(de)給人(ren)(ren)下(xia)標(biao)簽，這個(ge)人(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)好是(shi)(shi)(shi)壞，是(shi)(shi)(shi)熱情還(huan)是(shi)(shi)(shi)冷漠，是(shi)(shi)(shi)拜(bai)金(jin)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)普信。所有(you)的(de)(de)(de)(de)這一(yi)(yi)切都是(shi)(shi)(shi)評(ping)判(pan)性(xing)思維(wei)，評(ping)判(pan)就(jiu)代表我(wo)(wo)們(men)在用頭腦(nao)中的(de)(de)(de)(de)觀點、規(gui)律對(dui)(dui)信息(xi)進行加工。所以它會阻礙變化的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)。你(ni)可以仔(zi)細想(xiang)想(xiang)，上一(yi)(yi)次你(ni)給自(zi)己或(huo)者別人(ren)(ren)按上某個(ge)標(biao)簽之(zhi)后(hou)(hou)，這個(ge)標(biao)簽還(huan)有(you)沒有(you)拿下(xia)來(lai)過(guo)，或(huo)者說(shuo)(shuo)(shuo)是(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)久之(zhi)后(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)才摘(zhai)下(xia)的(de)(de)(de)(de)有(you)色眼(yan)鏡(jing)。而(er)相反，如果這一(yi)(yi)件(jian)事兒我(wo)(wo)們(men)要(yao)都是(shi)(shi)(shi)在描(miao)述(shu)，那我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)思維(wei)就(jiu)會流動(dong)起來(lai)。比如同樣是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)門(men)考試，你(ni)可以說(shuo)(shuo)(shuo)我(wo)(wo)考了60分(fen)，剛剛及格，那里面有(you)很(hen)多(duo)(duo)(duo)題我(wo)(wo)都不會做(zuo)，這些是(shi)(shi)(shi)描(miao)述(shu)。但(dan)是(shi)(shi)(shi)這不能(neng)(neng)(neng)說(shuo)(shuo)(shuo)明任何問題，因為你(ni)可能(neng)(neng)(neng)另一(yi)(yi)門(men)考試就(jiu)是(shi)(shi)(shi)100分(fen)，描(miao)述(shu)完(wan)了下(xia)一(yi)(yi)步你(ni)會去(qu)(qu)干嘛(ma)？顯然(ran)去(qu)(qu)找原(yuan)因，為什么(me)不會做(zuo)？然(ran)后(hou)(hou)你(ni)才能(neng)(neng)(neng)提高，才能(neng)(neng)(neng)進步。同樣一(yi)(yi)個(ge)陌生(sheng)人(ren)(ren)，你(ni)看(kan)他(ta)總(zong)是(shi)(shi)(shi)穿一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，喝(he)(he)水總(zong)要(yao)喝(he)(he)到最后(hou)(hou)一(yi)(yi)口。這是(shi)(shi)(shi)你(ni)基于事實的(de)(de)(de)(de)描(miao)述(shu)，而(er)你(ni)能(neng)(neng)(neng)因此就(jiu)判(pan)斷他(ta)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)小氣的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)嗎？顯然(ran)不能(neng)(neng)(neng)。因為我(wo)(wo)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)這樣的(de)(de)(de)(de)，我(wo)(wo)有(you)很(hen)多(duo)(duo)(duo)套(tao)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)。我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)家(jia)教(jiao)告(gao)訴(su)我(wo)(wo)，水*不能(neng)(neng)(neng)浪費。
第二(er)個(ge)多(duo)(duo)具(ju)體(ti)，少抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)。如果今天(tian)有人(ren)(ren)問(wen)(wen)(wen)你(ni)(ni)昆蟲長啥樣(yang)，你(ni)(ni)是(shi)不(bu)(bu)是(shi)得瘋了(le)？但是(shi)在(zai)生活(huo)中，我(wo)(wo)們(men)卻(que)有很多(duo)(duo)人(ren)(ren)在(zai)問(wen)(wen)(wen)抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，做抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)事兒，喜歡抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。就(jiu)比如很多(duo)(duo)人(ren)(ren)跟我(wo)(wo)說，怎么才能學(xue)好英語？我(wo)(wo)想創業，我(wo)(wo)喜歡風一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)男子，每次聽到(dao)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，我(wo)(wo)都有一(yi)種想檢查你(ni)(ni)們(men)大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)沖動。抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)有些時候在(zai)我(wo)(wo)看來是(shi)一(yi)種偷懶的(de)(de)(de)(de)行(xing)為，是(shi)你(ni)(ni)不(bu)(bu)愿意動腦(nao)子去把(ba)一(yi)個(ge)宏大(da)的(de)(de)(de)(de)課題(ti)(ti)切分成小的(de)(de)(de)(de)、可回答的(de)(de)(de)(de)，可解決的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)。所以抽(chou)象(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)很難(nan)得到(dao)答案。然后你(ni)(ni)就(jiu)會因為他難(nan)而拖(tuo)延，畏(wei)懼恐慌，最后演變成焦慮。而你(ni)(ni)需要做的(de)(de)(de)(de)其實只是(shi)具(ju)象(xiang)(xiang)(xiang)化那(nei)個(ge)事物，具(ju)體(ti)到(dao)不(bu)(bu)能再(zai)具(ju)體(ti)，拆分到(dao)不(bu)(bu)能再(zai)拆分。而通常這個(ge)步驟據(ju)我(wo)(wo)以往(wang)的(de)(de)(de)(de)經(jing)驗，不(bu)(bu)管多(duo)(duo)復雜的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，半天(tian)時間也足夠(gou)了(le)。
第三(san)個多(duo)當下，少結(jie)果(guo)(guo)。經常感到焦慮(lv)的(de)人，他們在做一(yi)件事兒(er)之前(qian)，總(zong)是會算計(ji)半天。他們得看到一(yi)個明確(que)的(de)結(jie)果(guo)(guo)才(cai)會去干。而據我(wo)的(de)經驗，這個世(shi)界(jie)上有(you)很多(duo)的(de)事兒(er)你(ni)不(bu)(bu)干，永(yong)遠不(bu)(bu)知道(dao)有(you)沒有(you)結(jie)果(guo)(guo)。一(yi)份工作(zuo)決(jue)定你(ni)喜(xi)歡不(bu)(bu)喜(xi)歡，有(you)工資、職責，公司名氣這一(yi)系列可以看得到的(de)因素(su)。但是還有(you)那些同事，老板歸屬感、成就感這些你(ni)在深入之前(qian)永(yong)遠不(bu)(bu)知道(dao)的(de)事兒(er)。所(suo)以有(you)時候只(zhi)有(you)先去做才(cai)會知道(dao)結(jie)果(guo)(guo)怎樣(yang)。
最(zui)后面對(dui)焦慮，有(you)一(yi)(yi)個(ge)特別(bie)好(hao)(hao)的(de)(de)建議，那就(jiu)是(shi)下(xia)次當你(ni)為(wei)了未來的(de)(de)某件事(shi)(shi)焦慮的(de)(de)時(shi)候，請(qing)你(ni)在問(wen)自己兩個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，就(jiu)可(ke)以迅速把自己的(de)(de)思維拉回到近處(chu)。第一(yi)(yi)個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)現在能做(zuo)(zuo)什(shen)么？第二個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)愿不(bu)(bu)愿意(yi)去做(zuo)(zuo)？舉個(ge)例子，我(wo)(wo)(wo)(wo)特別(bie)焦慮，我(wo)(wo)(wo)(wo)35歲(sui)之后會不(bu)(bu)會被公司(si)優化掉。然(ran)后我(wo)(wo)(wo)(wo)就(jiu)問(wen)自己，目前我(wo)(wo)(wo)(wo)可(ke)以做(zuo)(zuo)什(shen)么，我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)答案就(jiu)是(shi)第一(yi)(yi)換(huan)(huan)工作，第二干(gan)(gan)副業。第二個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)愿不(bu)(bu)愿意(yi)去做(zuo)(zuo)，對(dui)換(huan)(huan)工作來說，我(wo)(wo)(wo)(wo)暫時(shi)不(bu)(bu)考(kao)慮，因(yin)為(wei)自己的(de)(de)工資在同行業算是(shi)比較高了，換(huan)(huan)一(yi)(yi)個(ge)未必能有(you)現在這么好(hao)(hao)，而且面臨同樣的(de)(de)問(wen)題(ti)(ti)。但是(shi)干(gan)(gan)副業我(wo)(wo)(wo)(wo)愿意(yi)嘗試，然(ran)后我(wo)(wo)(wo)(wo)們才有(you)了具體干(gan)(gan)這個(ge)副業，拆分出(chu)一(yi)(yi)步一(yi)(yi)步可(ke)以干(gan)(gan)的(de)(de)事(shi)(shi)兒，然(ran)后開始干(gan)(gan)，這樣就(jiu)可(ke)以了。
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