如果你總(zong)是(shi)覺(jue)得(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)很(hen)大，總(zong)是(shi)被無形的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)壓(ya)(ya)(ya)(ya)得(de)(de)(de)喘不過(guo)氣兒，那(nei)你一(yi)(yi)定要認真看(kan)完。壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)有(you)(you)害(hai)(hai)健(jian)康，這事兒基本上在過(guo)去(qu)很(hen)長時(shi)間(jian)以來成為(wei)了(le)共(gong)識。但是(shi)哈佛(fo)大學的(de)(de)(de)最近一(yi)(yi)項研究(jiu)就(jiu)發現，這話只(zhi)對了(le)一(yi)(yi)半。正確的(de)(de)(de)說法應該(gai)是(shi)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)，只(zhi)有(you)(you)在你覺(jue)得(de)(de)(de)他(ta)是(shi)健(jian)康威脅(xie)的(de)(de)(de)時(shi)候，才對你的(de)(de)(de)健(jian)康有(you)(you)不利影(ying)響(xiang)。我(wo)用人(ren)話給你描述一(yi)(yi)遍(bian)，那(nei)就(jiu)是(shi)當你覺(jue)得(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)它是(shi)個(ge)事兒的(de)(de)(de)時(shi)候，它才真的(de)(de)(de)是(shi)個(ge)事兒。我(wo)說這話聽著就(jiu)跟個(ge)笑話一(yi)(yi)樣，但是(shi)它還(huan)真的(de)(de)(de)是(shi)千真萬確的(de)(de)(de)。曾(ceng)經在*的(de)(de)(de)還(huan)有(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)大學做過(guo)一(yi)(yi)項研究(jiu)，研究(jiu)者頻(pin)繁的(de)(de)(de)詢(xun)問參(can)與(yu)者的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)感受，還(huan)有(you)(you)健(jian)康狀況，并(bing)且詢(xun)問他(ta)們是(shi)不是(shi)真的(de)(de)(de)相信壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)有(you)(you)害(hai)(hai)健(jian)康。然后通(tong)過(guo)統計發現，那(nei)些(xie)認為(wei)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)有(you)(you)害(hai)(hai)健(jian)康的(de)(de)(de)人(ren)群，他(ta)們的(de)(de)(de)死亡風險竟然增加了(le)43%。而那(nei)些(xie)覺(jue)得(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)對健(jian)康沒(mei)啥影(ying)響(xiang)的(de)(de)(de)人(ren)，即使他(ta)們的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)真的(de)(de)(de)很(hen)大，但是(shi)他(ta)們的(de)(de)(de)健(jian)康卻沒(mei)有(you)(you)受到(dao)任何(he)影(ying)響(xiang)。
一般我(wo)們會(hui)把(ba)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)分成(cheng)兩大(da)類，一類叫客觀(guan)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)。比如你(ni)(ni)(ni)老板讓你(ni)(ni)(ni)在一個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)(xiao)時之(zhi)內完成(cheng)20頁的(de)(de)項目策劃書。不(bu)管你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)張小(xiao)(xiao)(xiao)王還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)陳，對于每個(ge)(ge)人(ren)實際要做(zuo)的(de)(de)事兒(er)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)那么多(duo)。另(ling)一類壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)主觀(guan)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)。面對同樣的(de)(de)活，有(you)人(ren)覺得(de)時間綽(chuo)綽(chuo)有(you)余，有(you)人(ren)心(xin)很大(da)，覺得(de)做(zuo)不(bu)完也沒事。而(er)(er)你(ni)(ni)(ni)覺得(de)不(bu)僅做(zuo)不(bu)完，而(er)(er)且工作還(huan)會(hui)丟。更(geng)可怕的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)，不(bu)知道(dao)你(ni)(ni)(ni)從哪兒(er)聽說(shuo)的(de)(de)長期壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)大(da)的(de)(de)人(ren)容易進(jin)(jin)ICU。結果這一小(xiao)(xiao)(xiao)時的(de)(de)活，還(huan)真(zhen)的(de)(de)把(ba)你(ni)(ni)(ni)送進(jin)(jin)醫院了。所以(yi)從某(mou)種程度上來說(shuo)，壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)源于事物本(ben)身，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)源于你(ni)(ni)(ni)對事物的(de)(de)看法。雖然客觀(guan)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)我(wo)們沒啥轍，但是(shi)(shi)(shi)(shi)主觀(guan)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)我(wo)們還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)可以(yi)緩(huan)解的(de)(de)。這里奉上我(wo)推薦的(de)(de)三(san)個(ge)(ge)特別(bie)有(you)效的(de)(de)策略。
第一(yi)(yi)個(ge)積(ji)極行動。很多時候壓(ya)(ya)力(li)(li)對你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)傷害來(lai)自(zi)于你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)作為。你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)等(deng)著(zhu)工(gong)作堆積(ji)成山了(le)(le)才(cai)去做，你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)等(deng)著(zhu)自(zi)己的(de)(de)功(gong)課落了(le)(le)倆月才(cai)開始(shi)奮起直追？你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)特別(bie)被動的(de)(de)人，不(bu)(bu)管對工(gong)作還(huan)是(shi)(shi)對感(gan)情(qing)，只要危機不(bu)(bu)來(lai)，永遠的(de)(de)高枕無憂。其(qi)實你(ni)(ni)(ni)(ni)早就(jiu)(jiu)看見了(le)(le)壓(ya)(ya)力(li)(li)，也知(zhi)道該做什么，并(bing)且(qie)知(zhi)道怎么做，但(dan)你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)動不(bu)(bu)動，等(deng)著(zhu)壓(ya)(ya)力(li)(li)過來(lai)把(ba)自(zi)己淹(yan)沒。這就(jiu)(jiu)好(hao)比距離(li)你(ni)(ni)(ni)(ni)300米(mi)開外，有輛車想(xiang)著(zhu)喇叭沖你(ni)(ni)(ni)(ni)沖過來(lai)。眼看離(li)你(ni)(ni)(ni)(ni)越來(lai)越近了(le)(le)，馬上就(jiu)(jiu)要撞(zhuang)到你(ni)(ni)(ni)(ni)了(le)(le)，但(dan)你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)啥(sha)都不(bu)(bu)做。所(suo)以有時候壓(ya)(ya)力(li)(li)真的(de)(de)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)找的(de)(de)，但(dan)凡你(ni)(ni)(ni)(ni)主動一(yi)(yi)點(dian)，提(ti)前動一(yi)(yi)動，壓(ya)(ya)力(li)(li)可能壓(ya)(ya)根都不(bu)(bu)會進入你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)視野(ye)了(le)(le)。
第二(er)個，暫時(shi)(shi)放下。之前不(bu)知道你(ni)看(kan)過沒看(kan)過一個國外的(de)老教授拿一杯水(shui)舉的(de)例子(zi)，假設這(zhe)(zhe)杯水(shui)是(shi)(shi)壓(ya)力，我(wo)(wo)(wo)舉一分(fen)(fen)鐘(zhong)可能(neng)什么都(dou)感(gan)受(shou)不(bu)到，五(wu)分(fen)(fen)鐘(zhong)可能(neng)我(wo)(wo)(wo)胳(ge)膊會酸。如(ru)果是(shi)(shi)一天，可能(neng)我(wo)(wo)(wo)半邊身體都(dou)沒知覺了，而一天下來(lai)(lai)，這(zhe)(zhe)杯水(shui)還是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)杯水(shui)，它一點也沒有(you)變(bian)。所(suo)以(yi)說(shuo)有(you)些時(shi)(shi)候如(ru)果面對(dui)壓(ya)力，我(wo)(wo)(wo)們無能(neng)為力的(de)時(shi)(shi)候，學(xue)會暫時(shi)(shi)放下才是(shi)(shi)最好的(de)策(ce)略。王陽明當年用靜坐來(lai)(lai)緩解壓(ya)力，現在我(wo)(wo)(wo)們有(you)正念(nian)冥想，本質都(dou)是(shi)(shi)觀察(cha)法，每(mei)天也就十分(fen)(fen)鐘(zhong)，暫時(shi)(shi)放下你(ni)的(de)壓(ya)力，可以(yi)對(dui)我(wo)(wo)(wo)們的(de)健康有(you)很大(da)的(de)好處。
最后一(yi)個(ge)也是(shi)我強力(li)推(tui)薦(jian)各位做的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)認知調整。就是(shi)別把(ba)壓(ya)力(li)當(dang)(dang)煩惱(nao)當(dang)(dang)折磨，而(er)(er)是(shi)把(ba)它當(dang)(dang)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)突破自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)挑戰。就像我們前(qian)面說(shuo)的(de)(de)(de)，壓(ya)力(li)這東(dong)西對于你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)影響完全(quan)來(lai)自于你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)主觀認知。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)把(ba)壓(ya)力(li)當(dang)(dang)朋(peng)友(you)，認為壓(ya)力(li)對你(ni)(ni)(ni)沒啥影響，那壓(ya)力(li)不僅不會損害你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)身體，反(fan)而(er)(er)可(ke)能成(cheng)(cheng)為你(ni)(ni)(ni)行動的(de)(de)(de)助推(tui)器(qi)。所以當(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)真的(de)(de)(de)面對壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)時候(hou)，請你(ni)(ni)(ni)一(yi)定(ding)要擺正心態，不要怕，不要逃，把(ba)它當(dang)(dang)成(cheng)(cheng)是(shi)一(yi)個(ge)能夠幫(bang)你(ni)(ni)(ni)提升自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)東(dong)西，把(ba)它當(dang)(dang)成(cheng)(cheng)你(ni)(ni)(ni)平淡無聊生活的(de)(de)(de)一(yi)點(dian)點(dian)調味(wei)劑。事實上，所有的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)逆境都是(shi)你(ni)(ni)(ni)重新審視自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)一(yi)次(ci)機會，扛過去(qu)，你(ni)(ni)(ni)就會發現自己(ji)(ji)原來(lai)可(ke)以這么強，而(er)(er)人的(de)(de)(de)能力(li)也確(que)(que)確(que)(que)實實在這一(yi)次(ci)一(yi)次(ci)的(de)(de)(de)洗禮中得到提升。
所以(yi)說下次(ci)壓力(li)滾滾而來(lai)的(de)時候(hou)，深呼吸，讓自己先靜下來(lai)分析它(ta)，觀察它(ta)，解決它(ta)，讓它(ta)為你所用，讓它(ta)成(cheng)為你效率(lv)的(de)催化劑。然后嘗試了盡力(li)了，對(dui)于那些無能為力(li)的(de)事兒(er)，不強求隨他去接受(shou)一(yi)切的(de)結果，這才是應對(dui)壓力(li)最好(hao)的(de)策略。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/112087.html
