如果人(ren)的(de)情(qing)緒高昂，那么與人(ren)相處(chu)就(jiu)會(hui)顯現出(chu)積極的(de)一面(mian)，這(zhe)樣(yang)容易(yi)被人(ren)接受如果情(qing)緒低(di)落，接人(ren)待(dai)物(wu)就(jiu)會(hui)自覺(jue)不(bu)自覺(jue)的(de)表現出(chu)不(bu)耐(nai)煩，愛搭不(bu)理等讓別人(ren)反感的(de)一面(mian)。所(suo)以，我(wo)們要學會(hui)自我(wo)調節。這(zhe)樣(yang)才能時刻擁有較好的(de)人(ren)際關系
人(ren)與人(ren)的交流中(zhong)，70%是情緒，30%是(shi)內(nei)容，如果彼此情緒到(dao)位了，那么(me)交流(liu)就會很融洽，如果雙方情緒不(bu)在(zai)一個頻(pin)道(dao)上,那(nei)么交流就會很困難。在生活(huo)中情(qing)緒會影響人際交往，我們要預防“情(qing)緒垃圾桶”，善用(yong)“好心情(qing)效應(ying)”。
情(qing)緒垃(la)圾桶是(shi)指(zhi)當人情(qing)緒不好時，把不良情(qing)感通過語(yu)言、行為(wei)、暴力(li)等宣泄的某個(ge)人或(huo)物，這其中(zhong)，最常被當做“情(qing)緒垃(la)圾桶”的，就是(shi)身邊的親(qin)人。據調查，大部分男的認為(wei)，自己跟老媽發(fa)火最多，而大部分女的會對(dui)(dui)老公發(fa)火最多。離婚的單親(qin)父母在生氣時更容(rong)易對(dui)(dui)孩子發(fa)火。
“情(qing)緒垃圾桶(tong)”從心(xin)理學上(shang)來說，每個人都需要情(qing)緒發(fa)泄(xie)。人在外面都是要面子的，要隱忍壓抑(yi)自(zi)己的負面情(qing)緒，但(dan)到了(le)家里，就(jiu)不會顧忌(ji)了(le)，想發(fa)脾(pi)氣(qi)的時候就(jiu)發(fa)脾(pi)氣(qi)，這其實(shi)是一種“情(qing)感發(fa)泄(xie)”，所(suo)以說“家是最好心(xin)靈放松的港灣”。
人(ren)們(men)在(zai)情緒發(fa)泄的時候，一般會(hui)選擇“軟柿(shi)子(zi)”捏，夫(fu)妻之間(jian)，男人(ren)更會(hui)體諒和包(bao)容(rong)女性。而對(dui)于男人(ren)，母親是最愛自(zi)己(ji)的人(ren)，而且，每個媽(ma)媽(ma)都很愛孩子(zi)的，也是最容(rong)易原(yuan)諒孩子(zi)的。
生(sheng)活中，有的人善解人意，朋友們(men)遇到煩惱、困擾，都一股(gu)腦(nao)找她(ta)傾訴。時間(jian)一長，自己接受了很多負(fu)能量，反倒影響(xiang)到自己的生(sheng)活。這時候，不知不覺中，你可能已經(jing)做了別人的情緒(xu)垃圾桶。怎么辦呢？以下(xia)方法可以幫(bang)助你。
1.盡可能選擇(ze)樂觀的朋友(you)
這(zhe)(zhe)是根治的辦法，當你的身邊都是樂觀的朋友，他(ta)們(men)找你訴苦的概率相對(dui)較小。說(shuo)不定他(ta)們(men)的快樂還能感染你，這(zhe)(zhe)點也同樣(yang)適用于婚姻(yin)生活。
2.不要情景帶入(ru)
很多敏(min)感(gan)的(de)人，經常隨著別人一(yi)句漫不經心的(de)話(hua)語就胡亂猜想，因為他們經常進(jin)行情景帶入，比如(ru)一(yi)個(ge)閨蜜(mi)跟你訴苦(ku)，自己的(de)男朋友如(ru)何(he)如(ru)何(he)不體貼，你就開始(shi)懷(huai)疑自己的(de)男朋友有多么不靠譜(pu)。
3.及時排解
當接受了很多負面情緒之后，不要悶在心里，建議和那個朋友一起做點快樂的事，比如唱K，逛街、吃飯、健身等，讓兩個人的心情在活動中積極起來，事后朋友會感激你陪她度過的這段時光，你自己的負能量也能得到排遣。
4.化情緒垃圾為正能量
通常朋友(you)(you)出(chu)于信任(ren)才會找你(ni)傾訴，那些(xie)失敗與痛(tong)苦，如(ru)果換(huan)一個角(jiao)度，何(he)嘗不是一種錯誤的(de)示范？比如(ru)某個朋友(you)(you)跟你(ni)說，她因為(wei)某些(xie)原因被老板責罵，你(ni)就(jiu)可以知(zhi)道這樣做是錯的(de)，我以后工作時可千(qian)萬注意。這樣每次別人(ren)的(de)失敗，就(jiu)會成為(wei)你(ni)的(de)經驗磚(zhuan)石。
5.讓自己(ji)足夠強大(da)
如你(ni)(ni)(ni)(ni)身邊都是(shi)一些需要(yao)撫(fu)慰的心(xin)(xin)靈(ling)，即使你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)在(zai)慈(ci)善組織工作，也要(yao)時刻注(zhu)意，你(ni)(ni)(ni)(ni)有自己(ji)(ji)的生活，你(ni)(ni)(ni)(ni)不是(shi)生來聽別人訴苦的，你(ni)(ni)(ni)(ni)的人生大部分(fen)時間都應該是(shi)讓(rang)自己(ji)(ji)更強大，無論從(cong)心(xin)(xin)理或者物質。對別人的情(qing)緒(xu)排(pai)解，這是(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)在(zai)助人為樂(le)，幫(bang)助別人應該是(shi)一件(jian)快樂(le)的事。而當你(ni)(ni)(ni)(ni)不愿意時，你(ni)(ni)(ni)(ni)可以選擇(ze)拒絕情(qing)緒(xu)垃(la)圾。
“情緒(xu)垃(la)(la)圾桶”提醒我們在負(fu)面情緒(xu)積累壓(ya)抑(yi)較多的時候，要(yao)學會利用合理的方式宣泄傾訴心理的“負(fu)面情緒(xu)垃(la)(la)圾”。
例如一位太(tai)太(tai)給自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)丈(zhang)(zhang)夫(fu)抱怨(yuan)生(sheng)(sheng)活(huo)和(he)(he)工作不易，傾訴(su)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)工作困境和(he)(he)生(sheng)(sheng)活(huo)痛苦(ku)事件等，同(tong)時記得(de)傾訴(su)表達后要給丈(zhang)(zhang)夫(fu)講(jiang)：“有了(le)親(qin)愛(ai)的(de)(de)(de)(de)你(ni)的(de)(de)(de)(de)耐心傾聽(ting)和(he)(he)理(li)(li)解包容(rong)，我感(gan)覺好多了(le)，吐(tu)露(lu)心聲也(ye)希望(wang)你(ni)能了(le)解我的(de)(de)(de)(de)想法，相信你(ni)也(ye)會更(geng)加快(kuai)樂和(he)(he)開心的(de)(de)(de)(de)，我們的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)也(ye)會更(geng)加和(he)(he)諧(xie)的(de)(de)(de)(de)。”這樣的(de)(de)(de)(de)積極暗示有利于丈(zhang)(zhang)夫(fu)能夠在理(li)(li)解妻子的(de)(de)(de)(de)同(tong)時也(ye)能學(xue)會處理(li)(li)好自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)“負面情(qing)(qing)緒垃圾(ji)”，而不會產生(sheng)(sheng)妻子傾訴(su)抱怨(yuan)釋然了(le)，丈(zhang)(zhang)夫(fu)卻被“情(qing)(qing)緒垃圾(ji)”轉(zhuan)移后很郁悶糾(jiu)結的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，如果沒有這樣的(de)(de)(de)(de)積極暗示，某種程度上妻子就是在用不計后果傾倒情(qing)(qing)緒垃圾(ji)的(de)(de)(de)(de)方式“謀害”親(qin)夫(fu)。
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