今(jin)年第一(yi)個(ge)諾(nuo)貝(bei)爾(er)(er)獎(jiang)如期頒布，生(sheng)(sheng)物(wu)獎(jiang)和(he)醫學獎(jiang)獲獎(jiang)者研(yan)究(jiu)方向主要是通過窺探生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)的(de)秘密(mi)，解(jie)釋其工作原理后，說明生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)與健康之間(jian)的(de)正(zheng)相(xiang)關關系，啟(qi)發(fa)人(ren)類做好(hao)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)管理。諾(nuo)貝(bei)爾(er)(er)獎(jiang)金(jin)是900萬(wan)瑞(rui)典克朗，相(xiang)當于740萬(wan)人(ren)民幣(bi)，不少網民腦(nao)洞被打(da)開，表(biao)示(shi)該(gai)研(yan)究(jiu)發(fa)表(biao)的(de)三點建(jian)議價(jia)值740萬(wan)，具(ju)體(ti)為：
一、該睡覺(jue)的(de)時候睡覺(jue)，不要熬夜；
二、充分利(li)用(yong)早上的(de)時間學習和(he)工作，提高效(xiao)率；
三、下午和(he)傍晚時(shi)運動效果最好，是強身健(jian)體(ti)的好時(shi)機。
如(ru)(ru)上(shang)三(san)點內(nei)容樸實(shi)無華，是(shi)(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)懂(dong)、沒(mei)有(you)(you)(you)技術含量的大白話，可惜真(zhen)正關注(zhu)生(sheng)物(wu)鐘(zhong)(zhong)(zhong)管理、說(shuo)到做到的人(ren)(ren)群并不(bu)多(duo)。也(ye)許，有(you)(you)(you)人(ren)(ren)會(hui)說(shuo)，國內(nei)、外通宵伏(fu)案(an)寫(xie)作(zuo)(zuo)作(zuo)(zuo)家有(you)(you)(you)不(bu)少(shao)(shao)長壽者(zhe)，比(bi)如(ru)(ru)1976年唐(tang)山大地震那天(tian)，別人(ren)(ren)是(shi)(shi)在夢中(zhong)被驚醒，而姚雪垠卻正在伏(fu)案(an)寫(xie)作(zuo)(zuo)，80高齡以后，他依然每(mei)天(tian)凌晨(chen)兩(liang)三(san)點鐘(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)起(qi)床(chuang)寫(xie)作(zuo)(zuo)。不(bu)少(shao)(shao)歷史名人(ren)(ren)如(ru)(ru)華盛頓、拿(na)破侖(lun)、康熙(xi)皇帝、曾國藩等都有(you)(you)(you)三(san)四點鐘(zhong)(zhong)(zhong)起(qi)床(chuang)的習慣(guan)(guan)。也(ye)有(you)(you)(you)人(ren)(ren)會(hui)認(ren)為，個人(ren)(ren)的生(sheng)物(wu)鐘(zhong)(zhong)(zhong)早已(yi)習慣(guan)(guan)了晚睡(shui)晚起(qi)，經(jing)不(bu)起(qi)調整(zheng)……
存在(zai)即是(shi)合(he)理，但(dan)合(he)理不(bu)等于(yu)(yu)最(zui)優；更何況，個(ge)性不(bu)能(neng)代(dai)表共(gong)性！對于(yu)(yu)大(da)多數人而(er)言，共(gong)性的結論(lun)理應來源于(yu)(yu)大(da)數據，反作(zuo)用(yong)于(yu)(yu)大(da)數據。在(zai)大(da)數據、云計算時代(dai)，科學技術(shu)更具(ju)發言權。
對于專職培(pei)訓師(shi)而言(yan)，如何根據生物(wu)鐘(zhong)分(fen)配一(yi)天(tian)的(de)工作(zuo)時間(jian)呢？依葫蘆畫(hua)瓢(piao)，做好時間(jian)的(de)黃(huang)金(jin)分(fen)割，可以事半功倍！
第一、上午完成創意類工作。
好(hao)鋼要花(hua)在(zai)刀刃上，最(zui)好(hao)的精(jing)神(shen)狀態(tai)應當用來做最(zui)有價值(zhi)的事(shi)情。早上乃至上午，人體的注意力最(zui)集中，精(jing)神(shen)狀態(tai)最(zui)充沛，突如(ru)(ru)其來的靈(ling)感隨時(shi)如(ru)(ru)火山(shan)山(shan)洪爆發，小精(jing)靈(ling)隨時(shi)驚喜(xi)降(jiang)臨，文思泉涌(yong)狀態(tai)隨時(shi)浮現。
課(ke)程開發(fa)、文案撰寫、演(yan)講素材準(zhun)備(bei)、項目策劃等均需要靈感和創意的工作(zuo)應該(gai)放在(zai)上午。難度(du)系數高的工作(zuo)在(zai)這個時(shi)間段更容易被(bei)攻克。
第二、下午完成制式工作。
經過一上午的(de)(de)腦部運(yun)動(dong)，培訓師的(de)(de)腦部細胞運(yun)動(dong)不再劇烈(lie)，所以(yi)，下午更適(shi)合做(zuo)一些(xie)循(xun)規蹈矩的(de)(de)制式工作，只需(xu)要具備能力和慣性思維習慣即可完成的(de)(de)工作最為合適(shi)，比如(ru)培訓材料歸檔(dang)、工作總(zong)結(jie)、召開會議等等。
對于(yu)一(yi)般企業而(er)言，下午(wu)(wu)的工作(zuo)時間較(jiao)上(shang)午(wu)(wu)略長，培訓師可以集中火力完成各類(lei)制式工作(zuo)，確保項目(mu)的完整度(du)和準確度(du)。
第三、下午或傍晚適度運動。
時(shi)間允許(xu)的情況下(xia)，培訓師(shi)可以爭(zheng)取(qu)下(xia)午或傍晚舒活(huo)筋(jin)骨，畢竟，未(wei)來競爭(zheng)不僅(jin)依(yi)靠技術，身(shen)體(ti)素質也是實力的展示。更何況，優秀的培訓師(shi)的“氣場”很重(zhong)要，氣從丹田處，才(cai)能(neng)形成氣勢(shi)；職(zhi)業講(jiang)師(shi)授(shou)課(ke)短則(ze)數(shu)小時(shi)、長則(ze)數(shu)天，這是技術活(huo)，亦是體(ti)力活(huo)，若身(shen)體(ti)跟不上(shang)，必然影響講(jiang)師(shi)授(shou)課(ke)時(shi)的思維轉(zhuan)速，培訓效果(guo)可能(neng)大打折扣。
第四、晚上11點前休息下榻。
晚上*休息時(shi)間為11點前，人的五臟六(liu)腑有生物鐘，熬夜通宵錯(cuo)過休息時(shi)辰，肝臟排毒和修養則受到影(ying)響。醫生建議休眠(mian)時(shi)間如下：
晚(wan)上9-11點為免疫系統(tong)排毒時(shi)間，此(ci)段(duan)時(shi)間應安靜(jing)或聽音樂(le)。
晚間11-凌(ling)晨1點，肝的排(pai)毒，需在熟睡中進行。
凌(ling)晨1-3點(dian)，膽的排毒，亦(yi)同。
凌(ling)晨3-5點，肺的(de)(de)排毒(du)。此即為何咳嗽的(de)(de)人在這(zhe)段時(shi)間咳得最劇烈(lie)，因排毒(du)動作已走到肺；不應用止(zhi)咳藥，以免抑制廢(fei)積物(wu)的(de)(de)排除。
凌晨5-7點，大(da)腸的排(pai)毒，應上(shang)廁所排(pai)便。
半(ban)夜至(zhi)凌晨4點為脊椎造(zao)血時段，必(bi)須熟睡，不宜熬夜。
諾(nuo)貝(bei)爾獎向(xiang)來(lai)評(ping)選對(dui)人類影(ying)響(xiang)和貢獻*的技術(shu)(shu)，影(ying)響(xiang)力和關(guan)注度(du)都非常(chang)高。生物鐘管(guan)理應當更加矚目。用健康換取(qu)金(jin)錢(qian)的生活方式不(bu)可取(qu)，切莫(mo)等到兩鬢斑白才恍然大悟，辛苦(ku)大半輩子到頭(tou)來(lai)是在為醫(yi)院打工(gong)；日夜顛倒的工(gong)作方式傷神、傷身(shen)、低效，疲勞(lao)戰術(shu)(shu)早(zao)已失去(qu)價值，工(gong)業(ye)4.0時(shi)代(dai)隨時(shi)被機(ji)器代(dai)替。
小學課堂上，老師已經(jing)講解(jie)過生物鐘管(guan)理，時間流逝，生物鐘因被歲月洗滌而發(fa)生改變。提高(gao)個人核(he)心競爭力，應該在對(dui)的時間做對(dui)的事情，短則(ze)7天，長(chang)則(ze)21天，新生物鐘可(ke)以像倒(dao)時差(cha)調整(zheng)過來。
企業培訓是一個(ge)充滿無限可能的(de)職業，可以(yi)富有情趣(qu)，如(ru)(ru)曹操(cao)東(dong)臨碣石，歌以(yi)詠志，幸甚(shen)至哉！如(ru)(ru)歐(ou)陽(yang)修筆(bi)下(xia)的(de)唯美之(zhi)約，月上柳梢頭，人(ren)(ren)約黃昏后！可以(yi)打造(zao)如(ru)(ru)陶(tao)淵明筆(bi)下(xia)的(de)桃(tao)花(hua)源世界，中無雜樹、芳草鮮(xian)美、綠蔭繽紛，園林中人(ren)(ren)循規(gui)蹈矩，日出而作、日落而息……培訓人(ren)(ren)的(de)職涯如(ru)(ru)夏花(hua)般(ban)絢爛，如(ru)(ru)陽(yang)光般(ban)能量滿溢(yi)，甚(shen)好！
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