我們(men)怎么應(ying)對(dui)那種(zhong)突如其來狂(kuang)風暴雨般(ban)的(de)批評，這里有四(si)個步(bu)驟(zou)，也許(xu)可以幫助到你。
1、深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)，然后反復告訴自(zi)己。我雖然受到(dao)了批評，但(dan)我不需(xu)要否定(ding)我自(zi)己深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)，能夠(gou)讓你(ni)感覺到(dao)一些安全(quan)，讓你(ni)自(zi)己不必(bi)進入戰(zhan)斗狀態(tai)，獲得過度恐懼。
2、你想象這個被批評的人不(bu)是自己，他是在說其他的人，而你是一個記者(zhe)，正在了解這件事的情(qing)況，你向(xiang)對方發(fa)起(qi)提問。然后啊(a)聽他去(qu)說其中(zhong)的來龍去(qu)脈，這樣能(neng)讓你盡量(liang)保持一些客觀狀態(tai)。
3、當你(ni)聽了(le)這個(ge)事情的(de)(de)經過之后(hou)啊(a)，你(ni)可以(yi)直接結束(shu)談話(hua)，告(gao)訴他，我會(hui)好好想想的(de)(de)，就(jiu)是對他們的(de)(de)批(pi)評既不表示(shi)同意(yi)，也不表示(shi)反對，只是承諾說你(ni)會(hui)花時間(jian)好好思(si)考，這就(jiu)是給了(le)自己一定復原的(de)(de)時間(jian)和空間(jian)。
4、就是要去(qu)找問題了。如果你(ni)已(yi)經(jing)(jing)感覺到了一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)安全，而(er)且(qie)不用去(qu)評(ping)判(pan)或者否定(ding)自己，那你(ni)就不會(hui)(hui)把經(jing)(jing)歷花在如何去(qu)反(fan)擊別人(ren)，而(er)去(qu)尋求這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)批(pi)評(ping)背(bei)后的(de)(de)(de)(de)(de)真相。一(yi)般來說很多批(pi)評(ping)百分之(zhi)(zhi)九十(shi)都是廢話，都是對(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種情緒的(de)(de)(de)(de)(de)宣泄，根本不需要在意，但(dan)其(qi)中可能(neng)還(huan)是有百分之(zhi)(zhi)十(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)內容是要注意一(yi)下的(de)(de)(de)(de)(de)。你(ni)想(xiang)明白之(zhi)(zhi)后啊，情況允許的(de)(de)(de)(de)(de)話，可以去(qu)再聯系(xi)一(yi)下那個(ge)批(pi)評(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，你(ni)跟他說一(yi)下，你(ni)是如何理(li)解他的(de)(de)(de)(de)(de)話的(de)(de)(de)(de)(de)，你(ni)贊同其(qi)中的(de)(de)(de)(de)(de)哪(na)些內容，你(ni)會(hui)(hui)承諾做哪(na)些改變(bian)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣也能(neng)非常(chang)(chang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)緩解啊因為(wei)批(pi)評(ping)而(er)受影響的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)際關系(xi)。我們都會(hui)(hui)經(jing)(jing)歷這(zhe)(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)非常(chang)(chang)痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)遭受批(pi)評(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)狀態。但(dan)是真正厲害的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，他會(hui)(hui)看到這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)批(pi)評(ping)背(bei)后隱藏的(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)(zhe)種深層次的(de)(de)(de)(de)(de)問題，然后讓(rang)自己冷靜(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)解決(jue)問題。這(zhe)(zhe)(zhe)樣不但(dan)你(ni)能(neng)夠從這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)情緒的(de)(de)(de)(de)(de)創傷中恢復過來，還(huan)能(neng)取(qu)得(de)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)成果。
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