內耗嚴重(zhong)的(de)人(ren)，把這幾(ji)句話(hua)背下來(lai)，才能(neng)懂得如何(he)自救，每天反復提醒自己。
第一(yi)，要(yao)有正向思維，一(yi)件(jian)事發生(sheng)，不管(guan)好的(de)壞(huai)的(de)，都(dou)是有兩面性的(de)，事情發生(sheng)都(dou)有他的(de)原因，多(duo)給自己積極的(de)肯定。
第二，非常相信(xin)自(zi)(zi)己，勇敢的(de)朝(chao)自(zi)(zi)己的(de)目標(biao)前(qian)進，足夠相信(xin)自(zi)(zi)己，做(zuo)自(zi)(zi)己認(ren)為重要的(de)事。
第三(san)，不(bu)要預支擔心(xin)，對于沒(mei)發生的事情，不(bu)要提前擔心(xin)，也不(bu)要去擔心(xin)未來，沒(mei)發生就有變數。
第四(si)，不要(yao)在(zai)意別(bie)人(ren)的(de)評價，別(bie)人(ren)怎么(me)看待你，那(nei)是(shi)由(you)別(bie)人(ren)的(de)價值觀發起的(de)，自己(ji)怎么(me)看待自己(ji)才(cai)(cai)是(shi)最重要(yao)的(de)，只有自己(ji)才(cai)(cai)能決定成(cheng)為什么(me)樣的(de)人(ren)。
第五，尊重自己的感受。
第六，要(yao)有翻篇的能力，過(guo)去改變不了，要(yao)吸(xi)取經驗往(wang)前(qian)走。
以上六點，建(jian)議(yi)每天(tian)默念(nian)，就能慢慢自愈。
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