之前我(wo)們聊(liao)(liao)了當代(dai)人幸(xing)(xing)福(fu)感流失的(de)原因。有人說我(wo)不(bu)關心幸(xing)(xing)不(bu)幸(xing)(xing)福(fu)，我(wo)只想成(cheng)功(gong)。有研究報告指出，人在相對幸(xing)(xing)福(fu)的(de)狀態下更(geng)容易成(cheng)功(gong)，所以(yi)這(zhe)東西它還是有點用的(de)。咱們聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)解法怎么才能(neng)讓你的(de)日子過得幸(xing)(xing)福(fu)一(yi)點。在哈佛大(da)學幸(xing)(xing)福(fu)課里就提到過，幸(xing)(xing)福(fu)是快樂與意(yi)義的(de)結合。
畫個(ge)(ge)圖(tu)咱(zan)(zan)們(men)就明白了(le)。用當下利益(yi)和未(wei)來(lai)利益(yi)作為橫豎兩個(ge)(ge)坐標(biao)軸，把人(ren)生模(mo)式分為四個(ge)(ge)象限。第一(yi)(yi)(yi)(yi)象限就是(shi)重視未(wei)來(lai)利益(yi)，輕視當下利益(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)忙碌(liu)奔(ben)波型，也就是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)切(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)努(nu)力，都是(shi)為了(le)實現未(wei)來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)。這類人(ren)比較信奉延遲滿足，認為痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程是(shi)獲得未(wei)來(lai)幸福的(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)(bi)經之(zhi)路。這個(ge)(ge)心(xin)態似乎看起來(lai)不錯，但是(shi)有(you)(you)(you)(you)兩個(ge)(ge)問(wen)題(ti)，一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)是(shi)即使你(ni)(ni)很(hen)努(nu)力，你(ni)(ni)也未(wei)必(bi)(bi)能(neng)達到你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)。這讓我想起來(lai)特(te)別(bie)有(you)(you)(you)(you)意思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)事(shi)兒(er)，特(te)別(bie)小(xiao)時(shi)候(hou)看一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)動畫片叫櫻(ying)桃小(xiao)丸子(zi)。有(you)(you)(you)(you)人(ren)說你(ni)(ni)大老爺們(men)咋還看櫻(ying)桃小(xiao)丸子(zi)，沒錯，我還看美(mei)少(shao)女戰士(shi)呢，你(ni)(ni)管(guan)得著(zhu)嗎？咱(zan)(zan)們(men)說正事(shi)，那(nei)(nei)里面有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)集講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)小(xiao)丸子(zi)同學中午在(zai)學校吃(chi)便當。小(xiao)丸子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣是(shi)先吃(chi)蔬菜和米飯，把最喜歡吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉留(liu)在(zai)最后，結果(guo)就在(zai)他(ta)吃(chi)完最后一(yi)(yi)(yi)(yi)口青菜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。地(di)震演(yan)習(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)警報鈴響(xiang)了(le)，所有(you)(you)(you)(you)人(ren)必(bi)(bi)須(xu)扔掉便當，然(ran)后跑出去，然(ran)后小(xiao)丸子(zi)臉上就留(liu)下了(le)兩行熱淚，這個(ge)(ge)就是(shi)典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)延遲滿足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。太多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不確(que)定性就導致了(le)你(ni)(ni)未(wei)必(bi)(bi)能(neng)吃(chi)到最后那(nei)(nei)口肉。忙碌(liu)奔(ben)波型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)還有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)問(wen)題(ti)，就是(shi)你(ni)(ni)在(zai)最后真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)到達目(mu)(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，會有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種空虛感，達成目(mu)(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)快樂其實很(hen)短(duan)暫，能(neng)驅使這類人(ren)往后走的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)那(nei)(nei)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)。所以他(ta)們(men)只能(neng)不斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)去給自(zi)己(ji)設置(zhi)新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)標(biao)，才能(neng)讓自(zi)己(ji)感到充實。這就像(xiang)不斷奔(ben)跑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)白鼠，一(yi)(yi)(yi)(yi)停(ting)下來(lai)就會失(shi)落。
第二象限(xian)，恰(qia)恰(qia)相(xiang)反，他們只重視(shi)眼前利(li)益，也就是(shi)享樂主義性。他們總(zong)是(shi)尋找快(kuai)(kuai)樂，逃避痛苦，認(ren)為充實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活就是(shi)應(ying)該今朝(chao)有酒今朝(chao)醉(zui)，不斷享受短(duan)暫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)(kuai)樂。這(zhe)(zhe)就好(hao)比(bi)那些成天沒(mei)日(ri)沒(mei)夜打游戲、刷劇(ju)、刷視(shi)頻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人。這(zhe)(zhe)里面(mian)有一(yi)部分人會在一(yi)天到(dao)頭，因為自己什么都(dou)沒(mei)干(gan)而(er)感到(dao)羞愧。或(huo)者就是(shi)在年齡大(da)一(yi)點兒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，面(mian)對社會的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)，生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)，家庭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)難(nan)以維持這(zhe)(zhe)種(zhong)狀態。當然(ran)另一(yi)個問題就是(shi)邊際效應(ying)遞減，一(yi)把(ba)把(ba)新開的(de)(de)(de)(de)(de)(de)游戲，一(yi)部部新出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)電視(shi)劇(ju)，每一(yi)次劃過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)頻都(dou)會讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滿足感幸(xing)福感越(yue)來越(yue)低。你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)在消耗(hao)，腦力(li)在退化，而(er)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)娛樂享受的(de)(de)(de)(de)(de)(de)閾值在不斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)升。你(ni)(ni)(ni)期待你(ni)(ni)(ni)下(xia)一(yi)把(ba)可以拿更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人頭。你(ni)(ni)(ni)期盼下(xia)一(yi)個視(shi)頻，下(xia)一(yi)個劇(ju)比(bi)之(zhi)前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)好(hao)看，如果滿足不了，那就是(shi)無盡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)失望。伴隨(sui)著痛苦。
第三個象限就是覺得(de)當(dang)下利益和未來利益都(dou)不重要(yao)，放棄了追求快(kuai)(kuai)樂，也不再相信生活還(huan)是有意義(yi)的。這個就是虛(xu)無(wu)主義(yi)型，也叫習得(de)性無(wu)助，這是最最可憐的一波人(ren)。前兩(liang)種快(kuai)(kuai)樂通通感受不到。
在積極心理學看來(lai)(lai)，只有第四象限是(shi)對的(de)，就是(shi)兼顧(gu)當下利(li)益(yi)和未來(lai)(lai)利(li)益(yi)，既(ji)有長遠而有意義的(de)目標，同時(shi)也(ye)很(hen)享受(shou)實現目標的(de)過程。這個就是(shi)感(gan)悟性幸福(fu)。這也(ye)是(shi)我們提倡(chang)的(de)類型(xing)。
我主要從工(gong)作方(fang)(fang)面來聊聊怎(zen)么才能(neng)找(zhao)到這(zhe)種快樂(le)和意義(yi)相結合(he)的(de)(de)狀態。為什么我要說(shuo)工(gong)作？因為人(ren)(ren)的(de)(de)絕大多數時間或者起碼說(shuo)有效時間，其實都是(shi)在(zai)工(gong)作。所以工(gong)作怎(zen)么樣，其實是(shi)最直接影響(xiang)幸福(fu)感的(de)(de)。這(zhe)里哈(ha)佛大學(xue)給出了一個(ge)超(chao)級簡單的(de)(de)方(fang)(fang)法，叫MPS法，M meaning 是(shi)意義(yi)，P pleasure 是(shi)快樂(le)，S strength 是(shi)優勢，是(shi)什么意思呢(ni)？就(jiu)是(shi)一份工(gong)作如果(guo)能(neng)滿足有意義(yi)，讓你快樂(le)又符合(he)你的(de)(de)優勢。那這(zhe)個(ge)就(jiu)是(shi)MPS判(pan)定下的(de)(de)好工(gong)作。咱們舉(ju)個(ge)例子，假如對你有意義(yi)的(de)(de)工(gong)作，包(bao)括救死扶傷，幫(bang)助他人(ren)(ren)實現成長(chang)和個(ge)人(ren)(ren)成功，讓你感覺到快樂(le)的(de)(de)事兒(er)，就(jiu)是(shi)團隊的(de)(de)成功，別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)感謝，以及默默在(zai)遠(yuan)方(fang)(fang)為別(bie)人(ren)(ren)提供幫(bang)助。而你的(de)(de)優勢恰恰是(shi)博覽群書(shu)，精通化(hua)學(xue)實驗，通曉多元宇(yu)宙的(de)(de)奧秘。適合(he)你的(de)(de)職業(ye)就(jiu)是(shi)法師(shi)。
這時候(hou)有(you)(you)人肯(ken)定會說(shuo)，你(ni)這就(jiu)是(shi)(shi)雞湯。但(dan)凡有(you)(you)這種工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，他(ta)要(yao)我(wo)能(neng)不(bu)(bu)(bu)去嗎？所以考(kao)慮(lv)到(dao)現實情況(kuang)，我(wo)這里(li)再啰嗦兩句。接下來(lai)說(shuo)的(de)話，可(ke)能(neng)對你(ni)有(you)(you)一(yi)點啟發。有(you)(you)些(xie)時候(hou)我(wo)們確實迫不(bu)(bu)(bu)得(de)(de)已要(yao)做一(yi)些(xie)我(wo)們不(bu)(bu)(bu)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)做的(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)。不(bu)(bu)(bu)管對于誰(shui)來(lai)說(shuo)，照顧生活(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)能(neng)自理且神志不(bu)(bu)(bu)清的(de)老人，那都是(shi)(shi)一(yi)件特(te)別差勁(jing)(jing)的(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)。當然生活(huo)(huo)中肯(ken)定有(you)(you)很(hen)多這種工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，工(gong)(gong)(gong)資(zi)少，前景(jing)暗淡，無(wu)聊沒意(yi)思，又臟又累等等。但(dan)是(shi)(shi)因為(wei)種種原因，你(ni)又沒法不(bu)(bu)(bu)去做。那這時候(hou)你(ni)既然改(gai)(gai)變不(bu)(bu)(bu)了(le)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，那能(neng)改(gai)(gai)變的(de)就(jiu)只有(you)(you)自己的(de)心(xin)態(tai)和看法了(le)。同樣(yang)是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)差勁(jing)(jing)的(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)。為(wei)什么(me)有(you)(you)人衰(shuai)老慢，有(you)(you)的(de)就(jiu)衰(shuai)老快。答案就(jiu)是(shi)(shi)心(xin)態(tai)。說(shuo)白了(le)同樣(yang)是(shi)(shi)很(hen)臟很(hen)累的(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)起碼他(ta)并沒有(you)(you)覺得(de)(de)那么(me)累。你(ni)要(yao)是(shi)(shi)成天心(xin)里(li)排(pai)斥他(ta)，想著這工(gong)(gong)(gong)作(zuo)很(hen)真(zhen)煩，真(zhen)垃圾，我(wo)怎么(me)那么(me)可(ke)憐(lian)，不(bu)(bu)(bu)斷抱怨，那你(ni)就(jiu)會覺得(de)(de)身心(xin)俱疲，覺得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)快樂(le)不(bu)(bu)(bu)幸福。你(ni)要(yao)是(shi)(shi)努力在這個工(gong)(gong)(gong)作(zuo)中苦中作(zuo)樂(le)，活(huo)(huo)得(de)(de)積極樂(le)觀(guan)一(yi)點兒(er)，你(ni)可(ke)能(neng)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會那么(me)累了(le)。
比(bi)如(ru)你(ni)在(zai)護(hu)工(gong)的工(gong)作(zuo)(zuo)中(zhong)去尋(xun)求(qiu)使命感，在(zai)工(gong)地搬(ban)磚的工(gong)作(zuo)(zuo)中(zhong)去明白，這起碼可(ke)以(yi)強身健(jian)體。在(zai)無聊的工(gong)廠流水線(xian)里(li)工(gong)作(zuo)(zuo)，要搞好每一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)細(xi)節，并(bing)且看(kan)看(kan)還有沒有別的活兒可(ke)以(yi)干。咱們再慢慢的尋(xun)求(qiu)改變(bian)，看(kan)看(kan)能(neng)(neng)不能(neng)(neng)學個(ge)(ge)別的手藝，別的技能(neng)(neng)，找個(ge)(ge)副(fu)業，或者(zhe)看(kan)看(kan)能(neng)(neng)不能(neng)(neng)轉變(bian)職位，晉升管(guan)理層等(deng)等(deng)。這一(yi)(yi)(yi)切的前提，就(jiu)是(shi)你(ni)得有一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)積極正向的心態。先(xian)看(kan)看(kan)能(neng)(neng)不能(neng)(neng)把你(ni)所在(zai)的糞(fen)坑變(bian)成，或者(zhe)起碼是(shi)當成巧克力泳(yong)池(chi)。咱們再一(yi)(yi)(yi)步(bu)一(yi)(yi)(yi)步(bu)的試著游出來(lai)。
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