人與(yu)人的交流中(zhong)(zhong)，70%是情緒(xu)，30%是內容，如(ru)果彼此情緒(xu)到位(wei)了，那么(me)交流就(jiu)會(hui)很融(rong)洽(qia)，如(ru)果雙方情緒(xu)不在一個頻道上,那么(me)交流就(jiu)會(hui)很困難。在生活中(zhong)(zhong)情緒(xu)會(hui)影響人際交往，我們要預防(fang)“情緒(xu)垃圾桶”，善用“好(hao)心情效應”。
情(qing)緒垃(la)圾(ji)桶是指當(dang)人情(qing)緒不好時，把(ba)不良情(qing)感(gan)通過語(yu)言(yan)、行為(wei)(wei)、暴力等(deng)宣(xuan)泄(xie)的(de)(de)(de)某個人或(huo)物，這其中(zhong)，最(zui)常(chang)被當(dang)做“情(qing)緒垃(la)圾(ji)桶”的(de)(de)(de)，就是身邊的(de)(de)(de)親(qin)人。據調查，大(da)部分男的(de)(de)(de)認為(wei)(wei)，自己跟老媽(ma)發火(huo)最(zui)多(duo)，而大(da)部分女(nv)的(de)(de)(de)會對老公(gong)發火(huo)最(zui)多(duo)。離婚的(de)(de)(de)單(dan)親(qin)父母在生氣時更容易對孩(hai)子發火(huo)。
“情(qing)緒垃圾桶(tong)”從心理學上來說，每個人都需(xu)要(yao)(yao)情(qing)緒發泄。人在外面都是(shi)(shi)要(yao)(yao)面子的，要(yao)(yao)隱忍壓抑自己的負面情(qing)緒，但到(dao)了家(jia)里(li)，就不會顧忌了，想發脾氣的時候就發脾氣，這其實是(shi)(shi)一種“情(qing)感發泄”，所(suo)以說“家(jia)是(shi)(shi)最好(hao)心靈(ling)放(fang)松的港灣”。
“情(qing)緒垃圾桶”提醒(xing)我們在負(fu)面情(qing)緒積累(lei)壓抑(yi)較多的(de)(de)(de)時候，要學會(hui)利用合(he)理的(de)(de)(de)方式宣泄傾(qing)(qing)訴心(xin)理的(de)(de)(de)“負(fu)面情(qing)緒垃圾”，如(ru)一位(wei)太太給(gei)自己(ji)的(de)(de)(de)丈夫抱怨生活(huo)和(he)工(gong)作不易，傾(qing)(qing)訴自己(ji)的(de)(de)(de)工(gong)作困境和(he)生活(huo)痛苦事(shi)件(jian)等，同時記得傾(qing)(qing)訴表(biao)達(da)后要給(gei)丈夫講：“有了親愛的(de)(de)(de)你的(de)(de)(de)耐心(xin)傾(qing)(qing)聽和(he)理解(jie)(jie)包容，我感(gan)覺好多了，吐露心(xin)聲也(ye)希望你能了解(jie)(jie)我的(de)(de)(de)想法，相信你也(ye)會(hui)更加(jia)快(kuai)樂(le)和(he)開心(xin)的(de)(de)(de)，我們的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)也(ye)會(hui)更加(jia)和(he)諧的(de)(de)(de)。”
這樣的(de)積極暗示(shi)有利于丈(zhang)夫能夠(gou)在理解妻子(zi)的(de)同時(shi)也(ye)能學會處理好自己的(de)“負面情緒(xu)垃(la)圾(ji)”，而不會產生妻子(zi)傾訴(su)抱怨釋(shi)然了，丈(zhang)夫卻被“情緒(xu)垃(la)圾(ji)”轉移(yi)后很郁悶糾結(jie)的(de)情況，如(ru)果(guo)沒有這樣的(de)積極暗示(shi)，某種程度上妻子(zi)就是在用不計(ji)后果(guo)傾倒情緒(xu)垃(la)圾(ji)的(de)方(fang)式“謀害”親夫。
人(ren)們在情緒發泄的時候，一般會(hui)選擇“軟柿子(zi)”捏(nie)，夫妻之間，男人(ren)更會(hui)體(ti)諒(liang)和包容女(nv)性。而對于男人(ren)，母親是最愛(ai)自己(ji)的人(ren)，而且，每個(ge)媽(ma)媽(ma)都會(hui)愛(ai)孩子(zi)的，也是最容易原諒(liang)孩子(zi)的。
當需要宣泄負面情緒垃圾時推薦以下幾種方法：
1、傾訴：傾訴可以通(tong)過找人說(shuo)出自(zi)己的心事(shi)，釋放很(hen)多的心理壓(ya)力，傾訴的過程也(ye)會理清自(zi)己的思路，加(jia)上(shang)傾聽的人的安慰與鼓勵，能夠逐漸找到(dao)自(zi)己想(xiang)要的答案，也(ye)可以在安靜地角(jiao)落自(zi)言自(zi)語，把所有(you)的不快和煩惱都(dou)說(shuo)出，感覺(jue)會很(hen)放松，從而改善負面情緒。
2、大(da)哭(ku)(ku)一場(chang)：一般來(lai)說(shuo)，哭(ku)(ku)完之后心情就會好(hao)很多(duo)。每(mei)次(ci)哭(ku)(ku)完那些由于(yu)壓力引起(qi)的(de)(de)(de)疲勞(lao)，煩躁，不安的(de)(de)(de)情緒也會隨著眼(yan)淚一起(qi)消失。情感性的(de)(de)(de)眼(yan)淚可以讓我(wo)們(men)保持愉悅的(de)(de)(de)心情。適度地哭(ku)(ku)一哭(ku)(ku)，更有(you)利于(yu)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身心健(jian)康。
第六(liu)次(ci)人(ren)口普(pu)查公布的(de)數據(ju)顯示，我國男性人(ren)口平(ping)均預期壽命為72.38歲，女性為77.37歲。女(nv)性比男(nan)性壽命多5歲很大一(yi)部分原因就是女(nv)性(xing)經常用“一(yi)哭二鬧三嘮叨”的(de)方式傾倒負(fu)面(mian)(mian)垃圾，男(nan)性(xing)則(ze)從小接受(shou)的(de)教育是“男(nan)兒有(you)淚(lei)不輕彈，男(nan)兒流(liu)血不流(liu)淚(lei)”長時(shi)間(jian)的(de)壓抑負(fu)面(mian)(mian)情(qing)緒傷(shang)(shang)心傷(shang)(shang)身，所以說男(nan)性(xing)也要學會“男(nan)人(ren)哭吧哭吧不是罪”，放下面(mian)(mian)具，大哭一(yi)場，有(you)利(li)于身心健康，越(yue)溫(wen)柔越(yue)堅強。就連(lian)深(shen)林*老虎(hu)也會躲到沒人(ren)的(de)地(di)方舔自己的(de)傷(shang)(shang)口。
3、運(yun)動：人(ren)們(men)運(yun)動時(shi)大(da)腦會分泌一種“內啡(fei)肽”的物質，這種被(bei)科學家稱為“快樂(le)素”的肽類改善(shan)人(ren)們(men)的心理和行為，可以(yi)使人(ren)體(ti)產生愉悅感。當你情(qing)緒(xu)低落(luo)心情(qing)糟(zao)糕(gao)的時(shi)候，去跑(pao)步或者健身運(yun)動，能很快讓心情(qing)好起(qi)來(lai)，注(zhu)意不要(yao)做劇烈(lie)運(yun)動。
我們(men)在(zai)傾倒“情緒垃(la)圾”時要注(zhu)意以下兩點：
1、對家人(ren)宣泄也(ye)(ye)要掌握(wo)度：作為(wei)家人(ren)，我(wo)們都要理解，他對我(wo)發(fa)火，那(nei)是(shi)因為(wei)我(wo)是(shi)他的(de)親(qin)人(ren)。一般來說，確實是(shi)越親(qin)近的(de)人(ren)會越相互理解和支(zhi)持。但其實家人(ren)并(bing)不(bu)能(neng)在所(suo)有的(de)事情上(shang)都能(neng)完全充分理解我(wo)們，這(zhe)是(shi)不(bu)現實的(de)，我(wo)們自己也(ye)(ye)并(bing)不(bu)能(neng)夠時時理解和支(zhi)持親(qin)人(ren)的(de)需要和想(xiang)法，所(suo)以掌握(wo)一個“度”。
2、轉移(yi)目標：如(ru)(ru)果有(you)(you)一(yi)個(ge)“傾訴(su)室”吐槽一(yi)番很好(hao)，如(ru)(ru)果沒有(you)(you)，可以適當地轉移(yi)發泄對(dui)象，比如(ru)(ru)去小區找到(dao)一(yi)棵樹或一(yi)朵(duo)花對(dui)它傾訴(su)你(ni)的工(gong)作(zuo)煩惱和生活壓力，把所有(you)(you)的不(bu)開心都說出來，當把負面情(qing)緒垃圾倒(dao)掉你(ni)就會心情(qing)好(hao)了(le)，最后記得要說一(yi)句(ju)：“樹啊樹花啊花，有(you)(you)我的傾訴(su)你(ni)們會長(chang)的更加(jia)的健壯”。如(ru)(ru)果沒有(you)(you)積極暗示的這句(ju)話(hua)，估計被你(ni)天天到(dao)倒(dao)垃圾的樹和話(hua)不(bu)到(dao)半年就要枯萎了(le)。
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