暴躁(zao)(zao)指性(xing)子(zi)急；碰到不(bu)稱(cheng)心的事(shi)(shi)情(qing)(qing)易于激動，沒耐心。形容遇(yu)事(shi)(shi)好發(fa)急，不(bu)能控制(zhi)感(gan)情(qing)(qing)。性(xing)情(qing)(qing)急躁(zao)(zao)的人，面臨突發(fa)事(shi)(shi)情(qing)(qing)總是不(bu)能謹慎地去應對，產生沖動的言(yan)行，因(yin)此事(shi)(shi)后(hou)才發(fa)現結(jie)果(guo)跟自己的愿望完全背離，因(yin)此又會(hui)感(gan)覺到灰心喪(sang)氣、后(hou)悔莫及，時間長了就(jiu)會(hui)陷入(ru)情(qing)(qing)緒(xu)混亂(luan)，失去寧靜平(ping)和的心境，給身心健康(kang)造(zao)成(cheng)不(bu)好的影(ying)響，所以我們必須學會(hui)控制(zhi)急躁(zao)(zao)情(qing)(qing)緒(xu)。
暴躁心理的解決方法：
1.提前規劃：
要保持冷靜，并且做什么事情之前心中都要有數，對于一些重大的事情，還要有一定的規劃，有了事先的考慮和安排，做起事來就不會火急火燎，人的性情也會變得穩重。
2.自我暗示法：
知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心理暗示，遇到不順心的事情一定要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下做決定，如果當你非常暴躁的時候，深呼吸三次或者默數6下，讓心情平復下來再說話。
學會自我反思覺察，在沖動和暴躁剛開始產生時就發現它，然后及時地進行自我放松，并暗示自己，這不是一件什么大不了的事情，我要保持鎮定，暴躁只會讓事情越辦越糟，有話好好說更容易把事辦成。通過這種自我暗示和正向寬慰，會使我們的沖動念頭在產生的瞬間就能被打斷和消滅。
3.修身養性法：
平常生活中多多磨煉自己的性格，通過做一些特別需要耐心的事情，譬如做手工藝品、下棋、拼圖、畫畫等，培養較廣的興趣愛好，提高自己的耐心和韌性，從而克服焦躁，使自己的個性變得平和、穩定、寧靜。
4.養成好的習慣：
言必行、行必果、果必信。做事盡量善始善終，不要虎頭蛇尾，爭取把要做的事情堅持做好，直到成功。如果做任何事情都有個好的開頭，并且能通過自己的不懈努力有滿意的結果，就會有效地幫助自己克服焦躁的情緒，同時也會體會到把事情做好的后的開心和愉悅。
5.健身法：
平常多鍛煉身體，如跑步、慢走、練習瑜伽，或者參加一些禪修，通過冥想深呼吸打坐，讓自己容易入定，進入一種放松空靈的舒適狀態，堅持久了，人的性情就會發生大的轉變，讓人變得安詳平和，有效克服暴躁情緒。
6.量力而行：
要正確認識自己，制定目標時，要根據現狀和實際能力，合理確定達到目標所需要的時間，性子不要太急，對自己要寬容。如果時間過緊，目標過高，沒有達到預期結果時，人就會變得急躁，易怒，影響后續繼續努力的動機，導致不滿意的結果，所以要注意確定合理的預計完成時間。
總之：脾氣(qi)急躁是沒有耐性的表現，要想改變急躁性格，是一個不(bu)斷修心(xin)修行的過程(cheng)，不(bu)能急于求成。
俗話說，江山易改，本(ben)性難移，要經過長時間的(de)努力后才(cai)能(neng)取得好的(de)效果。要有效控制(zhi)(zhi)(zhi)暴躁(zao)，需要有恒心和毅力，做好打持久戰的(de)準備，比(bi)如脾氣急(ji)躁(zao)時可以試著轉移注意力，等心情(qing)平靜下(xia)來再(zai)處理事(shi)情(qing)。最(zui)重要的(de)是增強自(zi)制(zhi)(zhi)(zhi)力，提(ti)醒(xing)自(zi)己盡(jin)快冷靜下(xia)來，控制(zhi)(zhi)(zhi)情(qing)緒的(de)進一步發(fa)展，暗示(shi)自(zi)己不要著急(ji)，放(fang)松下(xia)來，保持清醒(xing)，多(duo)思考(kao)多(duo)分析，久而久之(zhi)一定能(neng)逐(zhu)漸控制(zhi)(zhi)(zhi)自(zi)己的(de)急(ji)躁(zao)脾氣。
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