心理危機處理創傷焦慮障礙悲傷抑郁自殺睡眠飲食心理咨詢痛苦健康 分類： 我的心理咨詢
心理危機是指個體運用尋常應付方式不能處理目前所遇到的內外部應激而陷于極度的焦慮、抑郁、甚至失去控制、不能自拔的狀態。
一、心(xin)理危機的征狀
在錯中復雜的社會生(sheng)活中、每個人都會面臨突然或重大生(sheng)活打擊，既不(bu)能(neng)回避(bi)又無法用(yong)通常解決問題的方(fang)法來解決時所出現的心理失衡狀態。當危(wei)機事件或境遇波及到大多數人時，就會造成(cheng)群(qun)體性(xing)心理危(wei)機。心理危(wei)機的基(ji)本表(biao)現征狀有(you)以下幾方(fang)面。
1、情緒改變：麻木(mu)、否(fou)認、焦慮、害怕、內疚(jiu)、責難、憤怒、噩夢、、感(gan)到被遺棄、孤立、悲傷(shang)、抑郁、易(yi)激(ji)惹等
2、認知改(gai)變：記憶、定(ding)(ding)向(xiang)障(zhang)礙、注意力不集中、思考與理(li)解困難(nan)、不能不想災難(nan)事件(jian)、無助、難(nan)以作出決(jue)定(ding)(ding)等。
3、行為改變：工作效率(lv)下(xia)降、易激惹、沉默不語、與人疏遠、對人不信任(ren)、對環(huan)境警(jing)覺等‘回避(bi)觸(chu)發回憶觸(chu)發的場所與活動’嚴重(zhong)者出(chu)現自殺、沖(chong)動等。
4、生(sheng)理改變：心跳加快，血壓升高，胃部不(bu)適，惡心，腹瀉，出(chu)汗，肌肉抽搐，肌肉酸痛，頭痛，耳鳴，聽覺喪失，疲乏，月(yue)經紊亂，皮(pi)疹，皮(pi)膚過敏(min)或燒(shao)灼感等。
5、受個(ge)體(ti)的人格(ge)(ge)(ge)(ge)特(te)征(zheng)影響。危(wei)機人格(ge)(ge)(ge)(ge)理論認為(wei)，心理危(wei)機還受個(ge)體(ti)的人格(ge)(ge)(ge)(ge)特(te)征(zheng)的影響，容易陷入危(wei)機狀態的個(ge)體(ti)在人格(ge)(ge)(ge)(ge)上具有(you)(you)的特(te)異性(xing)有(you)(you)：注(zhu)意力明顯缺(que)乏(fa)，看問題只(zhi)看表(biao)面看不到本質；社(she)會傾(qing)向性(xing)過分(fen)內(nei)傾(qing)，這種人格(ge)(ge)(ge)(ge)特(te)征(zheng)使個(ge)體(ti)遇到危(wei)機時往往瞻前顧后，總聯想不良(liang)后果(guo)；在情緒情感上具有(you)(you)不穩定(ding)性(xing)，自信心低，獨立處(chu)理問題的能力極差；解決問題時缺(que)乏(fa)嘗試性(xing)，行為(wei)沖動欠理性(xing)，經(jing)常會有(you)(you)毫無(wu)效果(guo)的反(fan)應行為(wei)。
二、應對措(cuo)施
1、接納自己。出現(xian)心理危(wei)機是(shi)正常反應，不(bu)是(shi)軟弱，無(wu)知，愚(yu)蠢的表現(xian)，其(qi)他人(ren)也會(hui)出現(xian)這種心理問(wen)題。
2、要學會傾訴，不要憋在心理。跟(gen)身邊的互相傾訴，相互鼓勵。
3、如果(guo)無法向別人傾(qing)訴，可(ke)以把自己(ji)的(de)感受寫出來，埋在(zai)地(di)下，撕碎或燒(shao)掉。
4、.盡可能(neng)快地(di)讓自(zi)己的生活恢(hui)(hui)復(fu)到原(yuan)來的節律，以便恢(hui)(hui)復(fu)在一定(ding)程度上受損傷的控制感。、
5、盡(jin)量(liang)保證(zheng)睡眠。休息和基本飲食(shi)。
6、可以借住一些(xie)被聲的(de)電影電視音樂(le)痛(tong)苦一場，把積壓在(zai)內(nei)心的(de)痛(tong)苦發泄(xie)出來
7、發作時(shi)，做一(yi)些(xie)事(shi)情分(fen)散注意(yi)力。盡可能參(can)加(jia)一(yi)些(xie)社(she)會(hui)活動，減少獨(du)處的(de)機會(hui)。
8、必要是時尋求專業(ye)的心(xin)理咨(zi)詢師幫助。
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