網(wang)絡上的(de)這些很(hen)INS至HIT的(de)流行語您(nin)是(shi)否耳熟(shu)能詳？比如，高端(duan)大氣上檔次(ci)，低調奢華有內(nei)涵；我的(de)心(xin)是(shi)崩潰的(de)；世(shi)界那么大，我想去看看，錢包(bao)那么小(xiao)(xiao)，哪都(dou)(dou)去不了；我已經使出洪荒之力；確認(ren)過眼神，你是(shi)對的(de)人；我和我的(de)小(xiao)(xiao)伙伴們都(dou)(dou)驚呆(dai)了；且行且珍(zhen)惜……看到這，也許(xu)您(nin)會(hui)露出會(hui)心(xin)一笑，字里行間或(huo)背后寓意(yi)所(suo)包(bao)含(han)的(de)情(qing)緒是(shi)否很(hen)容易理(li)解？
無論是人還是其它高等(deng)動物，只要存(cun)在，就(jiu)會有(you)(you)情(qing)緒。我(wo)們(men)可以(yi)通過言語表達情(qing)緒，也可以(yi)通過無聲語言表達情(qing)緒。情(qing)緒有(you)(you)不(bu)(bu)同(tong)的(de)分(fen)類，從不(bu)(bu)同(tong)的(de)維度(du)區分(fen)，能切(qie)割出若干(gan)種情(qing)緒，我(wo)國古代有(you)(you)喜(xi)、怒(nu)、憂、思、悲(bei)(bei)、恐、驚的(de)七情(qing)之說(shuo)；*心(xin)理學(xue)家普拉切(qie)克提出了八種情(qing)緒： 悲(bei)(bei)痛、恐懼(ju)、驚奇、接受、狂喜(xi)、狂怒(nu)、警(jing)惕(ti)、憎恨；LP教練(lian)技術(shu)情(qing)緒訓(xun)練(lian)常涉(she)及(ji)開心(xin)、驚喜(xi)、憤怒(nu)、失望(wang)、悲(bei)(bei)傷(shang)、妒(du)忌、恐懼(ju)、厭惡八大類別；但(dan)一般認為，情(qing)緒分(fen)為喜(xi)、怒(nu)、哀(ai)、樂、懼(ju)。
五大基(ji)本情(qing)緒中，喜和樂都(dou)屬(shu)于積極(ji)情(qing)緒，積極(ji)的情(qing)緒能給我們帶來正能量(liang)，負面的情(qing)緒輕則(ze)(ze)影響狀態，重則(ze)(ze)危及生(sheng)命，所以情(qing)緒需(xu)要進行優化管理。
說到情緒管理，典型例子就是范進(jin)中(zhong)(zhong)舉(ju)，范進(jin)意外中(zhong)(zhong)舉(ju)后(hou)瘋了(le)，用現在(zai)的(de)(de)話說就是樂(le)瘋了(le)。中(zhong)(zhong)醫(yi)說的(de)(de)心，其實有很大部分指的(de)(de)是神經系(xi)統，過度(du)的(de)(de)喜(xi)悅(yue)或者驚(jing)嚇(xia)是可以導致(zhi)突(tu)(tu)發性(xing)(xing)精神失(shi)常的(de)(de)，比如南京的(de)(de)寶馬車(che)司機撞(zhuang)人之(zhi)后(hou)，法醫(yi)鑒定(ding)就是"突(tu)(tu)發性(xing)(xing)精神障(zhang)礙”，中(zhong)(zhong)舉(ju)的(de)(de)范進(jin)得了(le)也(ye)是這個(ge)病，可見，過度(du)快樂(le)也(ye)會(hui)樂(le)極(ji)生悲。
*生理學(xue)家艾爾馬進行(xing)實驗研究，將人在(zai)不(bu)(bu)同情緒(xu)狀態(tai)下呼出(chu)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)體(ti)手機在(zai)玻璃試(shi)管中，冷卻后(hou)變成(cheng)水(shui)(shui)，發現：悲傷或恐懼情緒(xu)呼出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)體(ti)變成(cheng)了很渾濁(zhuo)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)，憤怒和生氣(qi)(qi)(qi)呼出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)體(ti)轉(zhuan)變成(cheng)為水(shui)(shui)后(hou)，毒(du)性很強，可(ke)以(yi)(yi)毒(du)死一只老鼠。人生氣(qi)(qi)(qi)時(shi)，會分(fen)泌(mi)出(chu)有毒(du)物(wu)質，生氣(qi)(qi)(qi)10分(fen)鐘所(suo)消耗(hao)的(de)(de)(de)精(jing)力不(bu)(bu)亞于參加一次3000米賽跑，所(suo)以(yi)(yi)，負面的(de)(de)(de)情緒(xu)對身心的(de)(de)(de)傷害也(ye)是很大(da)的(de)(de)(de)。
由此(ci)可見，過度開心(xin)的情緒(xu)需要管(guan)理，負面情緒(xu)如(ru)生氣(qi)、悲傷或恐懼等(deng)同樣需要管(guan)理。
從(cong)主觀方(fang)面(mian)分析，我們可以通(tong)過調(diao)整認知(zhi)來轉換情(qing)緒(xu)(xu)(xu)。*心理(li)學家埃(ai)利斯(si)1955創建情(qing)緒(xu)(xu)(xu)ABC理(li)論(lun)(lun)堪(kan)稱情(qing)緒(xu)(xu)(xu)管理(li)權(quan)威，該理(li)論(lun)(lun)落地性非常強(qiang)， A是(shi)(shi)指(zhi)誘發事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)，B 是(shi)(shi)指(zhi)對(dui)(dui)事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)的看法(fa)(fa)、解釋(shi)和評價，C是(shi)(shi)指(zhi)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)和行為的結果，通(tong)常我們認為情(qing)緒(xu)(xu)(xu)和行為是(shi)(shi)直接(jie)由誘發事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)引起的，A引起了C，事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)A是(shi)(shi)間接(jie)原因(yin)，而B是(shi)(shi)更直接(jie)的起因(yin)，具體表現方(fang)式為：A（誘發事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)） → B （認知(zhi)） → C（結果），在情(qing)緒(xu)(xu)(xu)輸出過程中，認知(zhi)起到(dao)了關(guan)鍵(jian)作用(yong)，它(ta)就像是(shi)(shi)一個濾鏡(jing)，如(ru)果對(dui)(dui)事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)冠以積極看法(fa)(fa)，則會產生正(zheng)向(xiang)的心情(qing)，如(ru)果對(dui)(dui)事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)斥以負(fu)面(mian)看法(fa)(fa)，則可能導致消極情(qing)緒(xu)(xu)(xu)。
比如，當(dang)看到(dao)老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)，你(ni)會(hui)(hui)有(you)什么樣的(de)(de)(de)(de)反應？大(da)多數人(ren)會(hui)(hui)說看見老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)會(hui)(hui)很(hen)害怕。 那么，有(you)沒(mei)有(you)可(ke)能當(dang)老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)出(chu)現時(shi)(shi)，我們(men)(men)(men)會(hui)(hui)很(hen)開心，而且當(dang)老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)越兇猛我們(men)(men)(men)越興奮？有(you)的(de)(de)(de)(de)，當(dang)我們(men)(men)(men)在(zai)動(dong)物園的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候。如果我們(men)(men)(men)和(he)老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)的(de)(de)(de)(de)位置對調一(yi)(yi)下，我在(zai)籠(long)(long)子里，老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)在(zai)外面，我們(men)(men)(men)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)很(hen)害怕，不(bu)(bu)知(zhi)道如何逃出(chu)去(qu)，但(dan)這(zhe)是天底(di)下最恐(kong)怖的(de)(de)(de)(de)事情嗎？不(bu)(bu)！最恐(kong)怖的(de)(de)(de)(de)事情是我們(men)(men)(men)和(he)老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)在(zai)一(yi)(yi)個籠(long)(long)子里。所以，不(bu)(bu)同環境中的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)同事件(jian)會(hui)(hui)因為我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)認知(zhi)而改變，老(lao)(lao)(lao)(lao)虎(hu)很(hen)兇猛，它(ta)在(zai)動(dong)物園的(de)(de)(de)(de)籠(long)(long)子給(gei)我們(men)(men)(men)一(yi)(yi)個人(ren)身安全(quan)的(de)(de)(de)(de)認真(zhen)，我們(men)(men)(men)就(jiu)(jiu)可(ke)以安心地觀賞(shang)；當(dang)我們(men)(men)(men)了解到(dao)人(ren)身存在(zai)危險時(shi)(shi)，不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)認知(zhi)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)導致不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)結(jie)果。
加利福尼亞(ya)大學的(de)(de)諾曼(man)教授，40歲(sui)時(shi)患上(shang)膠(jiao)原病，醫生說，這(zhe)種病康復(fu)的(de)(de)可能性是五(wu)百(bai)分之一，他(ta)按照醫生的(de)(de)吩咐，經常(chang)看一些(xie)讓他(ta)捧腹大笑(xiao)的(de)(de)節(jie)目，平(ping)時(shi)有(you)意識地與(yu)家人開開玩笑(xiao)，一年后，醫生對他(ta)進行血沉檢查，發現指標開始好轉，兩年后，他(ta)完全康復(fu)了(le)。他(ta)撰寫(xie)了(le)一本書《五(wu)百(bai)分之一的(de)(de)奇跡》，書中提出，“如果說消極情緒能夠引起肉體的(de)(de)消極化(hua)(hua)學反(fan)應的(de)(de)話，那么，積極向上(shang)的(de)(de)情緒則(ze)能引起積極的(de)(de)化(hua)(hua)學反(fan)應。愛(ai)、希望、信(xin)仰、笑(xiao)、信(xin)賴(lai)、對生的(de)(de)渴望等，都具(ju)有(you)醫療價值。”
從客(ke)觀(guan)方面分析，情緒(xu)也會受到現(xian)實環境因素(su)的反作用力所(suo)影響，具身(shen)認知(zhi)是心(xin)理(li)(li)學(xue)中一個新興的研究領域。具身(shen)認知(zhi)理(li)(li)論主要指生(sheng)理(li)(li)體驗與心(xin)理(li)(li)狀態之間有著強烈的聯(lian)系。生(sheng)理(li)(li)體驗“激活”心(xin)理(li)(li)感覺，反之亦(yi)然。
*心理學家霍特指出，假裝有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們去獲得這種心情。人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向于變得更開心，這是因為“假笑”、“電視臺罐頭笑聲”等都能創造出一個客觀的觀景，人們受到具身認知影響，會對該生理性的動作產生反射，進而感覺到愉悅。處于負向情緒中，常常會導致30歲的年齡展示著50歲的滄桑，皮膚和身體機能老化加速，更容易導致疾病纏身，想要獲得好心情，即便是“裝笑”，人們也會變得更積極，通(tong)過客觀投(tou)射處理，我們每天(tian)都可(ke)以擁有好心情。
有(you)研究表明，手(shou)(shou)捧熱咖(ka)啡(fei)的人(ren)比手(shou)(shou)捧冷咖(ka)啡(fei)的人(ren)更熱情，溫度可以從客觀的物體傳遞(di)到主管(guan)的思維中，最終(zhong)對人(ren)的心理和行為產生(sheng)影響，手(shou)(shou)捧熱咖(ka)啡(fei)的人(ren)為什么總是更加受(shou)歡迎也就不難理解(jie)了(le)。
同樣的道理，溫(wen)度合適的辦公環(huan)境(jing)(jing)能讓我們(men)的工作(zuo)狀態(tai)更積極，因為當(dang)我們(men)身心處于最舒服的狀態(tai)，腦(nao)細(xi)胞活力(li)更強，這也(ye)是客觀(guan)環(huan)境(jing)(jing)對主(zhu)觀(guan)認知的影響。
……
總擁(yong)(yong)有好(hao)的心情(qing)，能讓(rang)同(tong)事(shi)快樂感提升14%，還(huan)能讓(rang)身邊的親朋戚友快樂感提升34%以上，擁(yong)(yong)有積(ji)極情(qing)緒，也(ye)能讓(rang)我們(men)更(geng)具正能量和吸引力(li)，歡迎關注(zhu)馬詩(shi)敏工作室(shi)課程，更(geng)多(duo)有趣自我修煉技巧為(wei)您不(bu)限量發(fa)送。
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