如何克服演講(jiang)緊(jin)張
《中國合(he)伙人(ren)(ren)(ren)》中孟(meng)曉(xiao)(xiao)駿的(de)(de)演(yan)講(jiang)恐懼癥(zheng)(zheng)記憶(yi)猶新(xin)，站在舞(wu)臺上(shang)面對千人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)注視，內(nei)心不由(you)得慌張說不出話。于是我(wo)(wo)們知道了這個句“stagefright”，演(yan)講(jiang)恐懼癥(zheng)(zheng)，讓(rang)孟(meng)曉(xiao)(xiao)駿這個優秀的(de)(de)、出色(se)、瀟灑的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)當眾丟(diu)盡(jin)了顏(yan)面。其實，多數沒有進行過專門訓練(lian)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)都(dou)會出現這種情況。筆者還(huan)記得2000年的(de)(de)時(shi)(shi)候還(huan)在集團公司，也是在那一(yi)年筆者開(kai)始了人(ren)(ren)(ren)生中事(shi)業的(de)(de)選擇，成為一(yi)名“菜鳥”級的(de)(de)內(nei)訓師，而第一(yi)次上(shang)臺尷尬經歷也讓(rang)筆者歷歷在目。困難是彈簧，你弱(ruo)它就強。當我(wo)(wo)們內(nei)訓師因為我(wo)(wo)們的(de)(de)信仰、我(wo)(wo)們的(de)(de)愛好、我(wo)(wo)們的(de)(de)執著走上(shang)內(nei)訓師這個專職或兼職的(de)(de)崗位時(shi)(shi)，我(wo)(wo)們就需要斬斷(duan)這條路上(shang)所有的(de)(de)荊(jing)棘。
那么(me)，我(wo)們為什么(me)會(hui)恐懼(ju)呢(ni)？*人(ren)(ren)(ren)(ren)NoelTichy提(ti)出(chu)了有關于(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)、學習(xi)(xi)區(qu)(qu)(qu)、恐慌區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)概(gai)念。舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)，從心(xin)理學角度而(er)方，心(xin)理舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)就(jiu)是(shi)(shi)讓人(ren)(ren)(ren)(ren)心(xin)理上覺(jue)得舒(shu)適(shi)、愉快的(de)(de)外界(jie)環境扭轉(zhuan)。雖然這個(ge)概(gai)念看起來頗為抽句，但，心(xin)里(li)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)并(bing)(bing)不(bu)(bu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)純粹的(de)(de)思(si)想認知方面的(de)(de)領(ling)域(yu)，而(er)廣泛存(cun)在(zai)(zai)于(yu)社會(hui)的(de)(de)現(xian)實生活中(zhong)。一(yi)(yi)般(ban)而(er)言，心(xin)理舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)具備以(yi)下特征：可控(安全)、穩定(維(wei)護成(cheng)本低廉)、優越于(yu)他人(ren)(ren)(ren)(ren)(一(yi)(yi)定的(de)(de)滿意度)，從而(er)會(hui)讓處于(yu)其中(zhong)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)心(xin)理上覺(jue)得舒(shu)適(shi)。學習(xi)(xi)區(qu)(qu)(qu)里(li)面是(shi)(shi)我(wo)們很少接觸甚至未曾涉足的(de)(de)領(ling)域(yu)，充(chong)滿新穎的(de)(de)事(shi)物，而(er)這些讓我(wo)們感覺(jue)有一(yi)(yi)定拐點，因而(er)感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)，但是(shi)(shi)不(bu)(bu)至于(yu)太難受。在(zai)(zai)這里(li)可以(yi)充(chong)分(fen)的(de)(de)鍛煉自我(wo)，挑戰自我(wo)。恐慌區(qu)(qu)(qu)，顧名思(si)義，在(zai)(zai)這個(ge)區(qu)(qu)(qu)域(yu)中(zhong)會(hui)讓我(wo)們感到(dao)憂慮、恐懼(ju)、不(bu)(bu)堪重負。當(dang)然，我(wo)們每個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)性格(ge)喜好各有差(cha)異，各個(ge)區(qu)(qu)(qu)域(yu)之間的(de)(de)界(jie)線并(bing)(bing)不(bu)(bu)是(shi)(shi)*的(de)(de)，比如，對于(yu)我(wo)而(er)言的(de)(de)恐懼(ju)區(qu)(qu)(qu)，可能(neng)位(wei)于(yu)您的(de)(de)學習(xi)(xi)區(qu)(qu)(qu)。
同時(shi)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)發現(xian)在舒適區(qu)中(zhong)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)往往覺察不到(dao)(dao)任何壓(ya)力，并(bing)且沒有強(qiang)烈的(de)改(gai)變(bian)欲望，忽視環境的(de)變(bian)化(hua)，放松(song)對自(zi)己(ji)的(de)要(yao)求，會象溫(wen)水煮青蛙，被罩子罩起來的(de)跳蚤(zao)一樣。在學(xue)習(xi)(xi)區(qu)內(nei)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)雖(sui)有壓(ya)力、有挑戰、有不適，但不至(zhi)于(yu)無法承擔。所以，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)應該(gai)讓自(zi)己(ji)在“學(xue)習(xi)(xi)區(qu)”內(nei)做(zuo)事情(qing)，人無壓(ya)力輕(qing)飄(piao)飄(piao)，有了壓(ya)力，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)才能進步。更多相關文章請在微(wei)信公眾平臺(tai)，搜陳(chen)馨賢加關注。只(zhi)有敢(gan)于(yu)嘗(chang)試(shi)新鮮事物，探索未知領域(yu)，才能開拓思(si)維和視野，激發我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)潛能。愛迪生之所以成(cheng)功，是(shi)因為他(ta)把失(shi)敗(bai)看作(zuo)成(cheng)為的(de)嘗(chang)試(shi)。而(er)對于(yu)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)而(er)言，放棄才是(shi)真正的(de)失(shi)敗(bai)!作(zuo)為一名內(nei)訓師而(er)言，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)一定要(yao)擴大我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)舒適區(qu)，沒有想不到(dao)(dao)的(de)，只(zhi)有不敢(gan)想的(de)，沒有做(zuo)不到(dao)(dao)的(de)，只(zhi)有不去(qu)做(zuo)的(de)。具體(ti)而(er)言，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)可以從(cong)三個方面消除我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)恐懼：
如(ru)何克服演講緊張(zhang)之不要怕----課前準備充分(fen)
《中國合(he)伙人(ren)》中成(cheng)東青的(de)(de)一句“我每天(tian)說夢想說得自己(ji)都要(yao)(yao)吐了”，可(ke)見(jian)他在演講(jiang)前，對于自己(ji)要(yao)(yao)講(jiang)的(de)(de)內(nei)容(rong)，是經過了多少次的(de)(de)練(lian)習(xi)，才能達到“一上(shang)場講(jiang)話，基(ji)本(ben)就(jiu)不說人(ren)話”的(de)(de)境(jing)界(jie)。對于我們內(nei)訓師而言，課前要(yao)(yao)做以下準備(bei)：
1、課程內(nei)容的準備(bei)，巧婦難(nan)為無米(mi)之炊，沒有內(nei)容，想不怕都(dou)難(nan)。
2、2、參訓學員的(de)(de)(de)準備，來(lai)得(de)都有(you)誰？他(ta)們是做什么的(de)(de)(de)？他(ta)們會關注(zhu)什么？把學員當(dang)成你的(de)(de)(de)戀(lian)人一樣看待，那(nei)么，在(zai)面對他(ta)們的(de)(de)(de)時候，你就要有(you)機會施放你的(de)(de)(de)魅力(li)了(le)。
3、授(shou)課現場的(de)熟悉，人到(dao)一(yi)個(ge)(ge)陌生的(de)環境，難免會(hui)出現不適，先到(dao)的(de)人自然會(hui)有先入為(wei)主的(de)感覺，那么，作為(wei)我們內訓師而言，每次都爭取做(zuo)到(dao)第一(yi)個(ge)(ge)到(dao)授(shou)課現場，無(wu)論你對這個(ge)(ge)授(shou)課地點有多么的(de)熟悉，提前到(dao)做(zuo)準備(bei)工作總好課上找(zhao)這要那的(de)吧!
如(ru)何克(ke)服演講緊張之(zhi)不要想----專注課程本身
心理學家希安-貝洛(luo)克的研究(jiu)顯示，如果你為演講做了(le)充分準備，那么登場后(hou)順其自然(ran)就(jiu)好了(le)。當我們已經(jing)把演講練得盡善盡美，或者已經(jing)做過數百次*擊球練習，臨(lin)場表現出色的要訣(jue)就(jiu)是不(bu)要太在(zai)意。
當我(wo)們已經從課(ke)程的(de)(de)內容、參訓(xun)的(de)(de)學員(yuan)、授課(ke)現(xian)場等三(san)個(ge)(ge)方面作好準備(bei)之后，那(nei)(nei)么(me)就(jiu)不要再去(qu)想東(dong)想西了(le)(le)。“東(dong)”與“西”應該(gai)是(shi)(shi)你在課(ke)前就(jiu)已經想好的(de)(de)，不是(shi)(shi)嗎？課(ke)上了(le)(le)，你想這(zhe)些(xie)，會(hui)有兩(liang)個(ge)(ge)結果，一(yi)個(ge)(ge)是(shi)(shi)你臨場發揮，這(zhe)個(ge)(ge)結果就(jiu)很難預(yu)測(ce)了(le)(le)，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)風險比較大；一(yi)個(ge)(ge)是(shi)(shi)你發現(xian)有遺漏而(er)驚(jing)恐萬分，那(nei)(nei)么(me)，驚(jing)慌(huang)之余(yu)必定會(hui)讓你大腦短暫停頓(dun)，作為內訓(xun)師而(er)言，授課(ke)現(xian)場是(shi)(shi)你的(de)(de)主場，你要負責引導(dao)大家進入狀態，有感悟、有收獲，你的(de)(de)大腦短路，讓誰來(lai)作主導(dao)呢？殺人不過頭(tou)點(dian)地，錯(cuo)了(le)(le)就(jiu)是(shi)(shi)錯(cuo)了(le)(le)，非原(yuan)則(ze)性(xing)的(de)(de)問題(ti)無需強(qiang)調，原(yuan)則(ze)性(xing)的(de)(de)問題(ti)，大方承認(ren)。遇到“高人”學員(yuan)，向他學習，遇到“小(xiao)人”學員(yuan)，四(si)兩(liang)撥千(qian)斤，要堅信學員(yuan)多數(shu)都是(shi)(shi)尊師重教的(de)(de)。
如何克(ke)服演講緊張(zhang)之不要看----遠離負面激勵
無(wu)論你的(de)內心(xin)有(you)多(duo)(duo)么的(de)強大(da)，無(wu)論你有(you)多(duo)(duo)么自信(xin)(xin)，當您進入培(pei)訓現場剛(gang)剛(gang)進入課(ke)程(cheng)時，您還未能(neng)完全發揮，尚未進入*的(de)狀態。正(zheng)如，好孩(hai)子是(shi)夸出(chu)(chu)來的(de)一樣(yang)，優秀(xiu)的(de)培(pei)訓師也是(shi)正(zheng)面激勵(li)出(chu)(chu)來的(de)。所以在我們課(ke)程(cheng)中(zhong)(zhong)，特別是(shi)剛(gang)剛(gang)進入課(ke)程(cheng)的(de)時候，一定要遠離負面激勵(li)。多(duo)(duo)去(qu)找(zhao)(zhao)(zhao)尋(xun)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)中(zhong)(zhong)積極配合(he)(he)的(de)對象，從積極配合(he)(he)的(de)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)中(zhong)(zhong)找(zhao)(zhao)(zhao)到自信(xin)(xin)；多(duo)(duo)去(qu)找(zhao)(zhao)(zhao)尋(xun)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)中(zhong)(zhong)與(yu)您產生共(gong)鳴(ming)的(de)對象，從共(gong)鳴(ming)中(zhong)(zhong)建立(li)信(xin)(xin)任；多(duo)(duo)去(qu)找(zhao)(zhao)(zhao)尋(xun)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)中(zhong)(zhong)對您產生欣(xin)賞的(de)對象，從欣(xin)賞中(zhong)(zhong)樹立(li)威信(xin)(xin)。
其實，我們(men)(men)的恐懼就(jiu)那么十(shi)幾分鐘(zhong)，過去了我們(men)(men)就(jiu)給自(zi)己的課程(cheng)開了一個好頭(tou)。
人這(zhe)一生，總得給自己留(liu)下(xia)點什(shen)么來(lai)，當我們斬斷(duan)了成長路上的(de)荊棘，種上鮮花的(de)時候(hou)，幸福與成就感會給我們帶來(lai)無限的(de)動(dong)力(li)，而這(zhe)種動(dong)力(li)才(cai)是讓每一個內訓師馬力(li)十足的(de)*燃(ran)料。
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