我們生活在(zai)一個亞歷山大的(de)(de)(de)社會(hui)(hui)中。在(zai)重(zhong)壓(ya)之(zhi)下，人們總是需(xu)要(yao)某些方法來處理(li)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)，或(huo)發泄，或(huo)傾訴，或(huo)運動，或(huo)哭泣……不管通(tong)過(guo)何(he)種(zhong)方式(shi)，總需(xu)要(yao)一個渠道來疏導這(zhe)些壓(ya)力(li)與負面情緒(xu)(xu)。然而，在(zai)很多時候，人們面對情緒(xu)(xu)和壓(ya)力(li)時會(hui)(hui)顯得手足無措，會(hui)(hui)慌亂的(de)(de)(de)通(tong)過(guo)錯誤(wu)的(de)(de)(de)方式(shi)來緩解(jie)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)，而錯誤(wu)的(de)(de)(de)方式(shi)往往又讓我們被(bei)自(zi)(zi)己困擾，以致解(jie)決問(wen)題的(de)(de)(de)方式(shi)反(fan)而成為了自(zi)(zi)己*的(de)(de)(de)問(wen)題。
當壓(ya)力變為(wei)負面情(qing)緒 別(bie)濫發泄！
壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)有很多種，學習上的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，工作上的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，生活(huo)上的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，人際關(guan)系上的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)等等。這些壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)在某(mou)些事(shi)件的(de)(de)(de)刺激下會(hui)轉換為強烈的(de)(de)(de)負面情(qing)緒。當你(ni)(ni)面對(dui)這些負 面情(qing)緒時，正確的(de)(de)(de)處理方(fang)(fang)式(shi)是通過良好地疏導(dao)，讓自己(ji)的(de)(de)(de)這些情(qing)緒有規(gui)律的(de)(de)(de)慢慢消逝。但(dan)若運用了錯誤的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式(shi)，反而會(hui)使得我們更加(jia)的(de)(de)(de)痛苦，譬如以下應對(dui)情(qing)緒的(de)(de)(de)錯 誤方(fang)(fang)法，你(ni)(ni)有沒(mei)有覺得很熟悉呢(ni)？
酗(xu)酒。酗(xu)酒是男性朋友面對負面情緒(xu)與壓力的(de)(de)時最容易采取(qu)的(de)(de)應對方 式，很明顯(xian)這(zhe)(zhe)種方式有害(hai)健康(kang)。從心理的(de)(de)角(jiao)度來(lai)說，我(wo)們在情緒(xu)低落時喝(he)酒，其實不是因為酒能解(jie)決問題，而是酒精(jing)給我(wo)們提供(gong)了一個信(xin)號我(wo)喝(he)酒了，我(wo)這(zhe)(zhe)個時 候說的(de)(de)話(hua)都是不受控制的(de)(de)。這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)信(xin)號可(ke)以讓我(wo)們暢所(suo)欲言，即便(bian)是黯然(ran)淚流了。
當然(ran)，心情(qing)不(bu)好了(le)，約(yue)朋友(you)喝點酒，然(ran)后開始暢所欲(yu)言(yan)，甚至流淚釋放，其實是不(bu)錯的(de)(de)舒(shu)緩情(qing)緒的(de)(de)方(fang)式，但若(ruo)只是為了(le)酗酒而喝酒，或(huo)是為了(le)逃避而一(yi)味(wei)的(de)(de)依(yi)賴酒精，而不(bu)是讓酒精化作語言(yan)，這(zhe)種(zhong)方(fang)式則是危險的(de)(de)，后果會很嚴重(zhong)！
暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。吃， 其實是會讓你的身體和情(qing)緒得(de)到(dao)一(yi)(yi)種(zhong)滿足感，引起(qi)愉(yu)悅，所(suo)以說，吃也不(bu)(bu)失為(wei)(wei)一(yi)(yi)種(zhong)舒緩負面情(qing)緒的方式，但暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)效果(guo)則(ze)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣(yang)。因為(wei)(wei)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)對(dui)人的情(qing)緒影響非 常(chang)強烈(lie)，以至當(dang)我(wo)們再次(ci)面對(dui)情(qing)緒問題(ti)的時候，會一(yi)(yi)而再、再而三(san)的陷入暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)的怪圈之中。即(ji)便(bian)當(dang)我(wo)們不(bu)(bu)愿意這(zhe)樣(yang)做時，卻已經控制(zhi)不(bu)(bu)住自己了以致(zhi)可能發展成 為(wei)(wei)貪食(shi)癥。
貪(tan)食不是(shi)因為(wei)想吃，而是(shi)因為(wei)吃能(neng)幫助解(jie)(jie)決自(zi)身的(de)(de)情緒或壓力問(wen)題。這時，解(jie)(jie)決問(wen)題的(de)(de)方(fang)法反而成為(wei)了我們*的(de)(de)問(wen)題。所以，最好的(de)(de)方(fang)法就是(shi)讓自(zi)己從暴飲暴食的(de)(de)怪圈(quan)中(zhong)脫離出(chu)來。
購(gou)(gou)(gou)物(wu)。很多女性朋友(you)在情緒(xu)低落時都會(hui)選擇購(gou)(gou)(gou)物(wu)，它(ta)也確實能(neng)適當的(de)緩解(jie)情緒(xu)困擾(rao)。因為買到心儀物(wu)品(pin)時的(de)那(nei)種(zhong)欣喜(xi)可以沖(chong)淡負面(mian)情緒(xu)的(de)痛苦，但(dan)要注意：當購(gou)(gou)(gou)物(wu)成(cheng)為了緩解(jie)情緒(xu)*方式的(de)時候(hou)，這就(jiu)已(yi)經不是(shi)購(gou)(gou)(gou)物(wu)了，而是(shi)購(gou)(gou)(gou)物(wu)癖(pi)或購(gou)(gou)(gou)物(wu)狂，即一種(zhong)沖(chong)動控制障礙。
所以，購物減壓可以有，但請不要過度。
如何科學宣泄情緒？專家(jia)支(zhi)招
人不可能永(yong)遠處在好情(qing)緒中，生活中難免(mian)有(you)挫折、有(you)煩惱、有(you)負面情(qing)緒。而一個(ge)心(xin)理成熟的(de)人，則是善于科學及(ji)時的(de)宣(xuan)泄(xie)和(he)調節自己情(qing)緒的(de)人。那么，我們該如何正確應(ying)對自己的(de)負面情(qing)緒呢？對此，知名(ming)心(xin)理專家許浩給出了以下(xia)建(jian)議(yi)：
流(liu)淚(lei)。當你(ni)(ni)遭(zao)遇情(qing)緒(xu)困(kun)擾時，請別羞(xiu)于流(liu)淚(lei)。眼(yan)(yan)淚(lei)本(ben)身就(jiu)是(shi)身體(ti)給我們處理情(qing)緒(xu)問(wen)題最(zui)有(you)利(li)的(de)(de)武器。當你(ni)(ni)淚(lei)眼(yan)(yan)汪汪的(de)(de)哭過之后，你(ni)(ni)會(hui)發現(xian)自己其實并(bing)不需(xu)要如此(ci)悲傷(shang)，因為它能迅速、直接的(de)(de)幫你(ni)(ni)排除“精神毒(du)素”。但請千萬記得重要的(de)(de)是(shi)眼(yan)(yan)淚(lei)，而不是(shi)聲響。
筆記。當(dang)你遇到很多(duo)事件(jian)，這些(xie)事情又使得(de)你很痛(tong)苦，那么，用(yong)筆把它們(men)寫下(xia)來吧。請注意：是用(yong)筆而不能是鍵(jian)盤(pan)！在書寫的(de)(de)過(guo)程中(zhong)，你會發(fa)現整個(ge)事件(jian)的(de)(de)來龍(long)去脈，整個(ge)事件(jian)中(zhong)你是如何處理的(de)(de)以(yi)及(ji)存(cun)在哪些(xie)問題(ti)。而這樣(yang)的(de)(de)過(guo)程本身就是可以(yi)讓(rang)你的(de)(de)情緒得(de)到紓解，同時(shi)可以(yi)讓(rang)你看到改進的(de)(de)方(fang)式。
接納。情緒(xu)有規(gui)律的(de)(de)(de)(de)(de)，那(nei)就(jiu)是當我(wo)們(men)不排(pai)斥的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，它會(hui)自然的(de)(de)(de)(de)(de)下降；而(er)一(yi)旦我(wo)們(men)排(pai)斥，它反而(er)會(hui)糾(jiu)纏著(zhu)我(wo)們(men)不放(fang)。如果我(wo)們(men)用一(yi)種接納的(de)(de)(de)(de)(de)態(tai)度去(qu)經(jing)歷的(de)(de)(de)(de)(de)話，情緒(xu)會(hui)隨著(zhu)時(shi)間的(de)(de)(de)(de)(de)流逝緩慢的(de)(de)(de)(de)(de)消失，而(er)這(zhe)本(ben)身就(jiu)是一(yi)種積極的(de)(de)(de)(de)(de)態(tai)度，它還會(hui)讓(rang)我(wo)們(men)學到更多(duo)，有更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)成長。
幽默。幽默是(shi)一種(zhong)特殊的(de)(de)情緒(xu)表現(xian)，也(ye)是(shi)人們適應環境的(de)(de)工具(ju)。具(ju)有幽默感，可使人們對(dui)生活保持積極樂觀的(de)(de)態度。許多看似(si)煩惱的(de)(de)事(shi)物，用幽默的(de)(de)方(fang)法對(dui)付，往(wang)往(wang)可以使人們的(de)(de)不(bu)愉快情緒(xu)蕩然無存，立即變得輕松起(qi)來(lai)。
走進大自(zi)然。大自(zi)然的(de)奇山秀水常能震撼(han)人的(de)心靈(ling)。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼(yan)大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都(dou)那么清(qing)新。這種美好的(de)感覺往往都(dou)是(shi)良好情緒的(de)誘導劑。
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