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心理健康與賦能

 

【課程背景】

現代工作生活節奏快，時代因素、組織因素、管理者自身因素都會導致中層管理干部產生壓力情緒問題。有多種多樣的因素會影響到管理干部的心理健康，不良情緒和壓力就好像漂浮在企業上空的一片陰云，這樣的陰云聚集多了，企業早晚會迎來暴風雨。在企業的日常管理中，充分關注管理干部心理健康，通過多種途徑增強他們的抗壓能力和情緒管理能力，將不穩定因素消滅在萌芽狀態，已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。

國外研究發現，一個中型企業，管理人員心理能量提升2%,每年能給企業帶來1千多萬美元的收益，可見較少投資便可獲得巨大回報。本課程從心理學的角度，幫助管理干部疏解職業壓力，改善心理健康水平，增強心理能量。課程內容包括管理人員常見壓力源與應對策略、實用心理健康知識及常見心理問題識別應對，職場常見不良情緒及應對策略，心理能量不足如何解決，家庭關系和工作關系的處理中的賦能溝通、以及兼顧事業與家庭的具體應對方案等。課程內容高度還原企業實際情景，追求實戰、實操、實用。更多企業實際案例的解讀、更多解決問題的實用工具分享，體驗式培訓注重互動參與、在感悟中獲得積極的體驗，幫助企業管理人員提升情緒管理能力和抗壓力能力，掌握拿來即可用心理賦能方法。

 

【課程收益】

了解常見壓力源給管理人員帶來的情緒問題及隱患

掌握管理人員工作忙碌的應對方案

掌握為改善心理健康的基礎方法：提升自我價值

掌握心理賦能的具體方法

掌握賦能溝通的具體方法

提升工作效率，幫助管理人員兼顧事業與家庭

 

【課程對象】中層管理人員

 

【課程大綱】

一、中層管理人員的*壓力源：工作壓力帶來的情緒問題

1、情緒主導，生命質量              

2、原生家庭，影響心理

3、內心沖突，自我較勁              

4、工作狂魔，幾近成癮

5、周一緊張，周末更緊

6、改善情緒，療愈自身 

緩解心法：心靈減壓，化解情緒

心理學工具（一）：徹底改善情緒的ABCDE認知療法

案例：企業某位中層干部因項目進展不順利先焦慮抑郁，通過埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標簽，重獲心理資本和內在力量

 

二、工作忙碌，心緊過累，疲于應對，怎么辦？

1、忙得快樂，享受工作

2、累得歡喜，充實自己

3、心理資本，抗壓神器

4、自我效能，激發潛能

5、樂觀歸因，希望助力

6、愈挫愈勇，韌性*

緩解心法：百忙中，不煩就好

心理學工具（二）：用心理資本四步驟為自己賦能

*心理實驗布雷迪的猴子，提示管理人員的心理壓力要大于員工

 

三、看上去很好，自我耗能，怎么辦？ 

1、看著很好，自我耗能

2、在外天使，在家魔鬼

3、自我接納, 自我和諧

4、自我接納, 與人和諧

5、自我接納, 與境和諧

6、成長思維，根本轉變

緩解心法：從負面想法中攫取正面力量

心理學工具（三）： Rain旁觀負面情緒法

案例：某部門抱怨已經形成習慣，中層干部用團隊學習改善團隊的固定式思維

 

四、心理能量不足，怎么辦？

1、用對方法，事半功倍

2、賦能根本，價值實現

3、賦能障礙，不愿改變

4、賦能思維，強化優勢

5、創新執行，價值倍增               

6、放松心情，心定神凝

緩解心法：心無旁騖，心定神凝

心理學工具（四）：心流理論的體驗與應用 

案例：管理干部用沉浸式工作獲得工作中的高峰體驗與深層次的快樂

 

五、溝通方式斤斤計較，關系緊張，矛盾重重，怎么辦？

1、心量視野，決定格局               

2、突破限定，拓展心胸

3、克服本位，全局視角               

4、賦能溝通，滋養人生 

5、出現矛盾，平靜誠懇               

6、用對方法，和諧雙贏

緩解心法：格局決定命運，遠見決定高度

心理學工具（六）沖突時情緒溝通三步驟為心理賦能

案例：父母的格局會影響孩子的發展，中層干部的格局也會影響自身的價值觀念：不同視角的中層干部，格局不同，命運不同。

 

六、工作積壓，分身乏術，怎么辦？

1、目標明確，張弛有度               

2、高層思維，注重落地     

3、智慧資源，用于管理               

4、技能資源，整合互利

5、常規工作，完善程序               

6、重點工作，復盤升級

緩解心法：掌握原則，提高效率

心理學工具（六）：定位速效法應用

案例：達利歐的生活原則工作原則借鑒與思考

 

心理健康與賦能