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心理資本建設培訓

【培訓大綱】
1、使參訓學員了解什么是心理資本，心理資本的構成以及如何提升自己的心理資本；
2、通過(guo)大量的(de)(de)(de)(de)測試、案例分享及現場心理學技術的(de)(de)(de)(de)運用，使(shi)學員掌握自我(wo)心理調節的(de)(de)(de)(de)方法，形成良好的(de)(de)(de)(de)人際關(guan)系，減少團隊沖突，獲得積極的(de)(de)(de)(de)情緒體驗，感受到沉(chen)浸、樂觀與希(xi)望的(de)(de)(de)(de)價(jia)值，懂得積極進取的(de)(de)(de)(de)意義，努力克服工(gong)作中的(de)(de)(de)(de)困難，提升個(ge)人幸福(fu)指數，重(zhong)新找回工(gong)作的(de)(de)(de)(de)動力和激情。

導入：（視頻）
第一講：心理資本建設
一、心理資本的提出
1、消極心態與消極情緒
2、僵化的因果關系
3、靈活的積極因果關系（ABC認知理論）
4、積極與消極的性格特征
（1）對現實態度的性格特征：
（2）對待學習勞動工作態度：
（3）對自己的態度：
（4）意志特征：
5、心理資本的內涵
二、心理資本的構成
1、自信：自我效能
2、希望：
（1）什么是希望
（2）希望的心理結構
（3）希望的評估與測量
測試：成人素質希望量表ADHS
（4）希望的影響因素和作用
（5）怎樣讓自己充滿希望
（6）形成優秀特征：確立信念—關注成功—大事化小
（7）讓滿心希望成為自己的習慣：設立目標—規劃途徑—保持動力
（8）培養孩子充滿希望
3、樂觀
（1）什么是樂觀
（2）樂觀的培養
向消極思想挑戰
想象自己成為勝者
贊揚自己的成功
建立自己的目標
（3）由悲觀向樂觀的轉變
4、韌性
（1）什么是韌性
（2）韌性的培養
三、如何提升心理資本
1、發展一種積極的認知系統：從三方面尋找——
正向經驗：快樂、主觀幸福感
正向特質：自我決定、智慧、創造力、美德
正向環境：社會關系、文化規范、家庭影響潛能的發展
（1）積極的認知視角：ABCDE模式
（2）積極的認知心態：從改變到改善、從我、現在、小事做起
（3）信心：
（4）希望：路徑、意志力
（5）樂觀：
2、發展積極的情緒品質
（1）學會問自己四個問題
（2）留有情緒空間
（3）尋找自己的靜心法門
（4）合理宣泄：哭、喊、訴、動
3、發展積極的意志力量
（1）復原力：
接受并戰勝現實的能力
在危難時刻尋找生活真諦的能力
隨機應變想出解決辦法的能力
（2）在劫難中尋找力量：
下定決心往前走
調整心態
重建自我認同感
更上一層樓
（3）享受沉浸體驗
沉浸的特征
沉浸的產生條件
沉浸體驗的評估與測量
可以帶來沉浸體驗的活動
（4）應對(dui)方式：問題、情緒、意義關注的應對(dui)方式一覽圖

第二講：培養進取精神
進取心測試：
一、什么是進取精神
1、求進步、懂取舍、舍短取長
2、付出不一定都有回報
2、面對挫折打擊的有兩種人
3、擁有一顆平常心
4、主動工作的心態基礎
（1）為了責任而工作
（2）不只為收入而工作
（3）熱愛自己的工作
（4）心存感激的工作
二、進取精神的重要性
1、進取是改變現狀的前提
2、有進取心的人懂得不斷奮斗提升自我
3、主動進取是敬業的表現
4、進取是成功的支點
（1）開拓進取塑造了一個人的靈魂
（2）開拓進取是威力最強大的引擎
（3）在工作中要勇于展現自己
案例：黃渤與沈騰的奮斗史
三、怎樣培養進取精神
1、多給自己充電
（1）必須有充電的意識
（2）認識充電的必要性
（3）充分利用時間
（4）有目的性的充電
2、規劃好自己的事業，確定發展方向
3、開拓人際關系，學習為人處事的能力
4、積極主動的工作
（1）多做一點
（2）用心一點
（3）勤奮工作
（4）沒有借口
（5）養成主動習慣
案例：1850次拒絕
總結：課程回(hui)顧與答疑 

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