知(zhi)道(dao)為(wei)什么(me)在(zai)公(gong)(gong)開場合講話(hua)，你(ni)會(hui)緊張(zhang)嗎(ma)？心(xin)理學家們(men)認為(wei)，絕大(da)多(duo)數的(de)(de)(de)(de)心(xin)理和情感(gan)方面的(de)(de)(de)(de)問題都可以(yi)(yi)追溯(su)到童(tong)年時期的(de)(de)(de)(de)所(suo)謂的(de)(de)(de)(de)愛的(de)(de)(de)(de)缺失(shi)。也(ye)有(you)(you)很多(duo)家長(chang)，他們(men)試圖操(cao)控(kong)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)小孩(hai)，影響他們(men)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)，所(suo)以(yi)(yi)把自己(ji)對孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)愛當(dang)成了工具來給予或者剝(bo)奪。而這(zhe)種(zhong)經常性的(de)(de)(de)(de)受到傷害(hai)性批評(ping)，或者經歷所(suo)謂愛的(de)(de)(de)(de)缺失(shi)的(de)(de)(de)(de)孩(hai)子，長(chang)大(da)以(yi)(yi)后，他們(men)就(jiu)特別在(zai)意別人對自己(ji)的(de)(de)(de)(de)看法和態度(du)。一旦把這(zhe)個(ge)個(ge)體放到一個(ge)公(gong)(gong)開場景之中，他們(men)就(jiu)有(you)(you)一種(zhong)強烈的(de)(de)(de)(de)不安(an)全(quan)感(gan)和恐(kong)懼感(gan)。所(suo)以(yi)(yi)回憶一下你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)經歷。好了，有(you)(you)三個(ge)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)方法可以(yi)(yi)幫助你(ni)緩解公(gong)(gong)眾演(yan)講時的(de)(de)(de)(de)緊張(zhang)感(gan)。
1、第一(yi)個方(fang)法(fa)叫潛意(yi)(yi)識(shi)幻想。潛意(yi)(yi)識(shi)很奇怪，他(ta)經常分(fen)不(bu)清楚事實和想象。所以你(ni)在(zai)(zai)(zai)平時(shi)(shi)的(de)工作(zuo)和生活(huo)場(chang)景(jing)(jing)(jing)中，任何方(fang)便的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，或者你(ni)將要(yao)登臺演講(jiang)(jiang)之前，你(ni)可以故意(yi)(yi)想象一(yi)下。在(zai)(zai)(zai)一(yi)個萬眾(zhong)矚目(mu)的(de)場(chang)景(jing)(jing)(jing)中，你(ni)已經演講(jiang)(jiang)成(cheng)功了(le)(le)。結束(shu)以后，全體觀眾(zhong)起立(li)鼓掌(zhang)，為你(ni)歡呼(hu)。這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)也可以刺(ci)激(ji)(ji)一(yi)下自己(ji)在(zai)(zai)(zai)那個場(chang)景(jing)(jing)(jing)中一(yi)種愉悅驕傲的(de)情緒感覺，反復這(zhe)么獎項反復這(zhe)么刺(ci)激(ji)(ji)，你(ni)的(de)潛意(yi)(yi)識(shi)，會誤以為你(ni)已經具有了(le)(le)那樣一(yi)種在(zai)(zai)(zai)公開場(chang)景(jing)(jing)(jing)中專業演講(jiang)(jiang)能力，這(zhe)會降(jiang)低(di)你(ni)的(de)緊張(zhang)感。
2、第二個(ge)(ge)方法(fa)(fa)很簡單(dan)叫四七式(shi)呼吸(xi)(xi)。開始演講之前，你(ni)安靜的(de)(de)(de)坐下來(lai)，深深的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)數七下，然(ran)后(hou)呢屏住(zhu)呼吸(xi)(xi)數七下，慢慢的(de)(de)(de)吐(tu)氣(qi)，再數七下，把(ba)這個(ge)(ge)動作重復(fu)(fu)七遍。這樣的(de)(de)(de)簡單(dan)練習可以讓你(ni)的(de)(de)(de)大腦暫(zan)時進入阿爾法(fa)(fa)層，同樣可以幫你(ni)理清思路，平復(fu)(fu)緊張(zhang)的(de)(de)(de)情緒。
3、第三(san)個方法更簡單(dan)叫(jiao)轉肩甩手。因為人(ren)的(de)緊張感大部分來自于肩膀(bang)和(he)后背，所以(yi)開(kai)始演講發言以(yi)前你可(ke)以(yi)故(gu)意的(de)轉動一下(xia)你的(de)肩膀(bang)，輕輕的(de)甩手，仿佛(fo)要(yao)甩掉手上(shang)的(de)水(shui)珠(zhu)一樣(yang)，所以(yi)能記住(zhu)嗎(ma)？三(san)個簡單(dan)方法，潛意識幻想，四七式呼吸，轉肩甩手。下(xia)次試一下(xia)。
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