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如何提高自己抗挫能力

課程背景：
這段時間，你多少次對自己說:“我再也受不了這種壓力了”，或者“我為什么總是對小事反應過度”，甚至“我的生活會一直這樣糟糕嗎?我的人生就此完蛋了吧！”
你需要提升抗挫力了，也就是逆商。逆商就是當你陷入重重困境中，你有強大的心動力去適應環境，并且不放棄自己的理想，堅持努力，直到成功。
逆商高的人盡管面臨著困境和創傷，但他們沒被困難剪斷翅膀，仍然翱翔著奔向成功。
逆商高的人明白失敗不是終點。當他們沒有成功時，他們不會感到羞愧。相反，他們能夠從失敗中獲得意義，用這些經驗沖向更高峰
逆商高的人也會感到焦慮和彷徨，但他們學會了如何阻止無謂的焦慮。
逆商不是遺傳決定的，逆商因學習而提升。
我們所(suo)有的人都需要逆(ni)商(shang)來(lai)來(lai)駕馭日常生(sheng)活中(zhong)的困境——人際沖突、工作(zuo)難題、家(jia)庭(ting)問題、社會問題帶來(lai)的生(sheng)存壓(ya)力……如(ru)果你(ni)(ni)的逆(ni)商(shang)足(zu)夠高，你(ni)(ni)就不會無助(zhu)和哀傷(shang)，而是充滿(man)勇氣，繼續前進。

課程收益：
● 學會在逆境中保持理性樂觀，而不是盲目樂觀或者消極悲觀
● 理解在逆境中自己容易陷入的4種思維陷阱，不讓自己為虛構的困難而悲傷
● 學會靈活思維，用更多的角度看待逆境，為問題找到更多的解決方法
● 探索自己“冰山下”的潛意識，深刻理解自己畏懼困難根本的原因
● 發掘自己的優勢，用優勢應對逆境，達到事半功倍的效果，迅速走出逆境
課程時間：1天，6小時/天
課程對象：所(suo)有期望提升自(zi)己逆商，增(zeng)加抗挫力、愿意克服困難成就(jiu)成功事業與幸福生活的人(ren)

課程大綱
第一講：測試與優勢識別
一、逆商測試：理解自己在逆商水平
二(er)、游戲(xi)：發掘你沒(mei)有意識到的自我優(you)勢

第二講：在逆境種保持理性樂觀
一、理性樂觀與盲目樂觀的區別
1. 盲目樂觀必然失敗
2. 理性樂觀的兩要素
二、理性樂觀第一步：可控與不可控矩陣幫你理清如何理性地對待問題，哪些問題是自己努力可以解決的，哪些問題必須適應當下的形勢
三、理性樂觀第二步：避開讓你悲觀的“永遠”與“總是”的思維陷阱
1. 打破“永遠和普遍”思維方式，遠離悲觀
2. 建立“好運”思維方式  提升對生活的信心
四、理性樂觀第三步：每天10分鐘和潛意識對話 增強心理抗挫力
1. 好運日記的神奇作用
2. 潛意識改(gai)寫的強大(da)力量(liang)

第三講：靈活思維應對困難局面
一、靈活思維給問題帶來新轉機
1. 靈活思維幫你看到逆境的積極影響
2. 靈活思維幫你的實際問題找到更多的解決方案
二、靈活思維與固化思維的原因
1. 固化思維的認知誤區
2. 擁有靈活思維的方法
三、靈活思維的SODAS模型
1. SODAS模型運用的講解
2. 4P法則找到更多O（解決問題的方法.
案例練習：運用靈活思維解決工作中的難題
四、發展適應性思維
1. 看到大圖景的能力
2. 從(cong)其他幾種角度(du)翻譯事實

如(ru)何提高自(zi)己抗挫能力