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陽光心態(tai)與(yu)情(qing)緒(xu)管理培(pei)訓

【課程背景】
陽光心態是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式，具備陽光心態可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而不迷茫，能夠促進員工自我內心和諧、家庭和諧以及團隊和諧，愿意為團隊付出。在往后幾年甚至幾十年的時間里以全身心的投入工作，并且保持強烈的進取心，積極創造個人價值，實現與企業的共贏，減少職業倦怠的發生。而抱有積極開放心態的團隊和企業，能夠以主動的、創造性的姿態趕超其他競爭者，爭做行業的領頭羊。
本課程將通(tong)過大量實(shi)踐案例，以相關心(xin)理學(xue)作(zuo)為(wei)理論支(zhi)撐，通(tong)過實(shi)戰演(yan)練幫助學(xue)員(yuan)快(kuai)速掌握了解自身心(xin)理健康狀態的方(fang)法，認識情緒的產生與機制，并且能夠通(tong)過心(xin)理學(xue)方(fang)法進行自我調節與放松(song)疏導，維(wei)持健康的心(xin)理狀態與陽光心(xin)態。

【課程收益】
1、自我認知與積極心理建設：通過心理學的角度，幫助個人識別和改變消極的信念和思維方式，從而建立積極的工作觀念和價值觀，提升自我認知，實現身心和諧。
2、壓力管理與放松技巧：學習正確看待壓力，認識到壓力在人生中的價值，并通過心理學技巧學會隨時放松，使自己獲得愉悅感受。
3、情緒管理（EQ）與心態轉換：了解情緒的重要性，并學習如何管理自己的情緒，從消極心態轉換為正面的思維，進一步提升個人的情商和人際交往能力。
4、溝通技巧與團隊文化：掌握實用的溝通方法，通過建立和諧的工作伙伴關系，解決同事間的人際沖突，創造積極的工作氛圍和快樂的團隊文化。
5、人生(sheng)哲理與(yu)心(xin)靈成(cheng)長：通(tong)過小(xiao)故(gu)事悟出的人生(sheng)哲理，進(jin)一(yi)步理解(jie)和實踐(jian)課程中的教導，實現心(xin)靈的成(cheng)長和超越。

【課程對象】
公司員工

【課程大綱】
第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1、積極的心理建設與自我認知
從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2、成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 
故事：和自己在一起，與自我心靈的對話 
練習：自我評估
3、幸福管理學——建立平衡式生活圈 
4、修身齊家治國平天下在(zai)當下應(ying)用

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松
1、壓力是人生的香料
2、只有泥濘的道路才能留下腳印
3、瀑布是江河走投無路時創造的奇跡
4、換個思維，讓自己的心靈輕松
5、活(huo)在當下，珍惜自己擁(yong)有的

第三部分：壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調適
1、別把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心態面對
3、懂得家庭與事業及時轉換角色的女首相
4、克服成功路上的心理障礙
5、挫折=存折
6、認識自己，收獲給予后的快樂感覺
7、一切都是最好的安排
8、我現在擁有的是最好的
9、學會說---正常
10、請把你(ni)的(de)眼淚和脾氣寄存在職場之外(wai)

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1、為情緒正名——八種基本情緒及其價值 
練習：自我情緒體驗 
2、身心放松的技巧 
練習：職場減壓操
3、由消極(ji)心態轉換為(wei)正面的思維建(jian)設

第五部分：創造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化
1、學習實用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契                   
2、建立真愛的工作伙伴關系
練習：表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習：聆聽、表達、接納(na)

第六部分：小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、請愛進來
3、上尉救人
改變可以改變的，適應必須適應的。
吃虧是福。
以寬容的心態看待一切。
放下才能獲得。      
超越自己，學(xue)會充實經(jing)營每一(yi)天。

陽光心態與情(qing)緒管(guan)理培訓