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職業能力提升培訓

【課程背景】
職(zhi)場(chang)的(de)(de)競爭從表面上看(kan)是(shi)知(zhi)識、能(neng)力(li)、業績、關(guan)系的(de)(de)競爭，實(shi)(shi)質上是(shi)職(zhi)業心(xin)態(tai)和(he)人生態(tai)度的(de)(de)競爭。加入(ru)職(zhi)場(chang)第一(yi)(yi)年(nian)是(shi)看(kan)是(shi)否*大(da)學畢業，可往后的(de)(de)幾十年(nian)，都是(shi)看(kan)一(yi)(yi)個人的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)：工(gong)作時是(shi)否全心(xin)投(tou)入(ru)，生活中是(shi)否積極(ji)陽(yang)光，與同事相(xiang)處時是(shi)否溝通順暢，職(zhi)場(chang)中未來(lai)的(de)(de)長(chang)時間的(de)(de)跨越也依(yi)靠于積極(ji)的(de)(de)心(xin)態(tai)以(yi)(yi)及更高(gao)維度的(de)(de)認知(zhi)能(neng)力(li)，才有(you)機(ji)會在將(jiang)來(lai)獲得更大(da)的(de)(de)成就(jiu)。本課程(cheng)將(jiang)以(yi)(yi)積極(ji)心(xin)理學的(de)(de)理論(lun)為(wei)抓手，情緒認知(zhi)行為(wei)理論(lun)作為(wei)工(gong)具，幫(bang)助學員通過(guo)改變自(zi)己(ji)的(de)(de)認知(zhi)方(fang)式，拓寬自(zi)己(ji)的(de)(de)思(si)維邊界，從而提升適應復(fu)雜環境的(de)(de)能(neng)力(li)，培養積極(ji)向上的(de)(de)團隊精神，自(zi)我賦(fu)能(neng)以(yi)(yi)及賦(fu)能(neng)他人，最(zui)終(zhong)實(shi)(shi)現自(zi)我和(he)組(zu)織的(de)(de)突破。

【課程收益】
從元認知開始改變自己的思維和行為模式
學會釋放壓力，感受到積極心態的魅力
覺察自己的能量狀態，管理好自己的24小時
學會通(tong)情達理的(de)溝(gou)通(tong)方式，降低溝(gou)通(tong)成本(ben)，提升工作效(xiao)率

【課程對象】
員工、高潛人才

【課程大綱】
一、心態的轉變：從VUCA時代到后疫情時代對人的挑戰
1、大腦的四個功能：在不確定的環境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒產生的背后的原因：ABC理論，清晰自己的感受和想法
3、認識負面情緒對人生的積極意義
4、樹立積極心態的重要性：擁有一雙發現美的眼睛
5、實踐練習：覺察日記，遇見真實的自己
二、釋放情緒和壓力：重塑負面情緒對大腦的影響
1、感恩的心態：欣賞的力量
2、學習的心態：活到老學到老的重要性
3、在工作中修行的心態：進入到”心流“的狀態
4、實踐練習：打造投入式沉浸式工作氛圍的三個方法，遠離焦慮，輕松工作
5、討論：如何為枯燥的事情創造價值
6、壓力釋放九宮圖：學會自己療愈自己的方式
7、實踐練習：撰寫豐盛日記，看見內在天賦和優勢
三、時間與精力管理：用長期主義的視角看待職場生涯
1、時間管理的核心：價值感和意義感
2、記錄時間的分配：看見即改善的開始
3、尋找你的高效時間段：
精力充沛、思維活躍、能量十足
在這個時間段處理高難度的工作更加合適
4、時間四象限管理：投資你的第二象限
5、永遠給自己留一項“PLAN B“
6、如何不傷害關系的在職場中說“不“
7、六維人生職涯圖：看清每個時期的使命，腳踏實地工作，提升自己的能力
四、成為一個通情達理的高效溝通者
1、3F 傾聽法：聚焦事實、反饋情緒、了解真實意圖
測試：你分得清事實、觀點和感受嗎？
同理心訓練：“我”可以理解“你”嗎？
2、強有力提問：提問即說服
小測試：你知道我在寫什么嗎？
封閉式提問的優勢和劣勢
強有力提問：開放型、如何型、未來型
小練習：如何把問句改為強有力提問的方式
提問而非審問：讓每一次對話為對方賦能
3、必不可缺的反饋：在同一頻道上的溝通
基于事實的反饋：重復和澄清
基于感受的反饋：贊美和鼓勵
小練習：用反饋做溝通的結尾形成閉環
4、高效職場溝通術：深度會談法
調研客觀事實
覺察對方情緒
聚焦真實意圖
找出解決方案
五、總結與回顧
下一步行動計劃：
每天停止做___________
每天保持做___________
每天開(kai)始做___________

職業能力提升培訓