《管理好時間，再見拖延癥》
講師：孫(sun)天(tian)璐 瀏覽次數：131
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時間管理好的課程
課程背景：
拖延分別是時間管理、效能提升甚至壓力管理體系中的一脈。拖延是很多人內心的頑疾。千里之堤毀于蟻穴，可能“拖延”就是那個蟻穴，而毀掉的可能是職場人的效率、自信、熱情，甚至一定程度的自尊。在拖延的過程中，職場人內心并不舒暢，但不知為什么，卻無法停下拖延的慣性延續。一次次信誓旦旦地努力改變，一次次又對自己失望，自責。這樣的負性循環會讓員工在一次次自我否定中失去自信，熱情，希望。改變拖延并不是不只是改變態度，下決心那么簡單，而是需要從認知改進、心理改變、實用工具三個維度入手。本課程以克服拖延為重點，結合時間管理、目標管理的工具幫助學員提升行動力。
課程收益：
1、了解拖延行為的心理根源
2、改變導致拖延行為的錯誤認知
3、了解導致拖延的內在特質
4、應用克服拖延、時間管理、目標管理的實用工具提升工作效率
課程對象：企業各級員工
課程大綱/要點：
導入階段：金句分享
一、拖延的根源
1、拖延就是“慢”嗎？
2、為什么走不出“拖延怪圈”？
1）能力陷阱——長期鍛煉出來的突擊能力是你的底牌
2）拖延的外衣下，是對掌控權的無聲爭奪
3）錯誤的時間認知——主觀時間&客觀時間
4）害怕失敗的心理
5）錯誤時間管理工具
3、拖延的性格特質
1）我是完美主義者
2）注意力不集中，容易分心
3）我是超級突擊隊員
4）做決策，有風險，我太難了
4、拖延的負面影響
1) 工作質量和效率 2）負面心理 3）健康影響
二、克服拖延
1、心態調整
1）先完成，再完美
2）接受真實而不是希望的你
3）嘗試合作，而非無聲的抗拒
4）學會接受，學會拒絕
5）拖延非一日養成，改變也許循序漸進
2、重新認識時間——客觀時間&主觀時間的區別
案例分析：一份帶來負向情緒的計劃表
3、“非”計劃時間表
1）為什么不是計劃表
2）四步繪制“非”計劃時間表
3）列出障礙，而非強調重要型
4）排除障礙的預案
小組討論：下周，什么時間做年度計劃表
三、做好時間管理的閉環
小組選題
1、設定和完成目標——SMART、目標分解
2、目標排序——時間四象限法 & 80/20法則
3、繪制“非”計劃時間表
4、復盤與改進——PDCA
小組分享
課程總結
學員分享
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