激活原力：情緒與壓力管理沙盤
講(jiang)師：郭力 瀏覽次(ci)數：2584
課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
情緒與壓力管理沙盤課程
課程簡介：
情緒與管理壓力已經成為了當前每個人的關注要點。情緒調節有助于個人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現。保持恰當的情緒和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時也能讓您更好地享受和體驗人生。
本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、練習和課堂活動來幫助學員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來源、發現壓力、識別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，并提供理性解決問題的工具來緩解壓力，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實現從感性到理性全方位地掌控，將情緒和壓力為我所用。
課程大綱：
1、情緒和壓力的定義
情緒和壓力對于個人或者企業所產生的影響。
發現情緒和壓力的早起預警。（發現情緒觸發點和壓力源）
情緒和壓力認知的誤區。
利用壓力提升績效。
在與人互動時有效管理壓力。
改善壓力對人生的影響。
2、監控情緒與壓力
發現情緒與壓力信號。
利用這些信號來做出準確判斷。
情緒和壓力在身體上的反映。
在壓力下掌控你的情緒。
3、避免極度絕望與情感劫持
絕望的定義。
情感劫持的定義。
如何通過自信地與他人交流來降低壓力。
如何使用規劃和時間管理來提升績效，降低壓力？
自信溝通時的關鍵肢體語言信息。
4、應對生理壓力
呼吸技巧緩解生理壓力。
使用飲食法舒緩壓力。
排毒療法。
運動是*的釋放工具。
5、緩解心理壓力有效掌控情緒
11種緩解壓力的技巧。
學會說“不”。
保持積極心態
課程安排：
識別情緒和壓力
講解：情緒和壓力的定義
討論：情感觸發點
講解：情緒和績效的關系
沙盤推演第一階段
《激活原力沙盤》第一階段推演：初識壓力
討論：壓力和績效的關系
講解：情緒和壓力對工作和生活的影響
討論：什么才是人生的*狀態？
避免極度壓力
講解：發現情緒與壓力的信號
討論：壓力源匯總
沙盤推演第二階段
《激活原力沙盤》第二階段推演：直面壓力
講解：直面壓力的*方法
監控情緒和壓力
討論：你的危機信號是什么？
討論：如何調整情緒和壓力積極應對工作？
沙盤推演第三階段
《激活原力沙盤》三階段推演：管理壓力
講解：通過“完成”放下壓力
系統性地管理壓力
講解：利用時間和人際管理工具管理壓力
討論：來自時間和人際的壓力
沙盤推演第四階段
《激活原力沙盤》第四階段推演：緩解壓力
講解：提升自我能力應對壓力
討論：如何保持人生的*狀態？
自我調節改善人生
講解：緩解生理壓力
練習：深呼吸
講解：調整情緒
情緒與壓力管理沙盤課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/28019.html
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