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心態調整的培訓

【課程背景】
現在大家面臨的環境是我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。所以有越來越多的人感覺不到幸福。這是我們的心態出了問題。好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。
本課程將幫助大家建(jian)立起積(ji)極的(de)價值(zhi)觀，獲得健康(kang)的(de)人生，釋(shi)放出強勁的(de)影響(xiang)力。擁有陽光心態，健康(kang)人生

【培訓收益】
解決生活中苦惱的情境和人際關系
學會內省的方法
掌握激發內在動力的方法
掌握傾聽他人的技巧
掌(zhang)握(wo)活在當(dang)下(xia)的(de)技巧(qiao)

【培訓對象】
迫切需要改善、平衡工作與家庭的企業中高層管理者
所有熱切渴望改善家庭環境，解決孩子教育問題的社會人士
希望和孩子一起成長的父母
孩子教育出(chu)現或即將出(chu)現危(wei)機的家庭

【授課方式】
分組PK：現場分成4-6組，并對每個小組的學習過程進行全程評估。
講授分析：由講師進行學習技巧和成長方法的講授及分析。
案例討論：將案例討論融入課程之中，模擬各種挑戰的體驗。
情境(jing)演練：設置不同(tong)案例(li)進行情境(jing)演練，團隊(dui)進行研討，講師點評(ping)和指導。

【培訓大綱】
第一章：列出生活中苦惱的生活情境和目前所受壓力
列出生活中苦惱的生活情境和目前所受壓力
分組貼到墻上(shang)，進行分類歸納

第二章：陽光心態源自內省
討論“我們過去遇到過那么多負能量，都是如何化解的？”
總結大家發言給出來的結論
拋出主題——認識自己是陽光心態的來源
講解內省，舉(ju)案例(li)

第三章：如何內省？
1、 A4紙上寫出10個“我是……”
2、 自我意識的內容
（1）自我生理象：體征、性別、感知覺等
（2）自我心理象：能力、興趣、氣質等 
（3）自我關系象：關系中的定位、與他人的差異、對與他人關系的認識和評價
3、 自我意識的功能
感覺(jue)、直覺(jue)、情感、思維(wei)

第四章：分組討論“我是……”
舉例講解如何通過“我是……”來洞察自己的內心
提問的技巧和傾聽的技術
然后呢？你是怎么想的？你想怎么做？你有什么感受？
分組討論“我是……”
表達感覺和收獲,總結經驗(yan)

第五章：回歸所列的苦惱和壓力
用內省的方法來重新審視問題和壓力
情境模擬找出問題的解決辦法
解決負(fu)能量，找到陽(yang)光心態！

第六章：日常調整心態的方法
正念練習
曼荼羅繪畫
冥想放松法
與受傷的自我對話

心態調整的培訓