課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
陽光心態與身心健康
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態與身心健康
課程背景:
在當今時代,企業面臨的生存及發展的壓力非常大,而作為企業員工同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響他們的身體狀況,而且影響企業目標的有效達成,影響企業的運轉效率。積極向上的陽光心態塑造不可或缺!
工作壓力大,情緒容易焦躁,奔忙于工作,感覺心力交瘁如何排解?
如何有效管理壓力,拒絕負面情緒影響狀態?
如何舒解壓力和抵抗壓力,穩定提升工作績效?
如何實現身體與心靈的真正健康,家人的幸福和諧?
工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領導不支持這些問題如何處理?
這些現象的根源是員工的心態出了問題,
心態決定行為,行為導致結果,
而要改變員工的行為,必須先從改變心態開始!
因為“心態決定一切”,心態改變了,一切都隨之而變!
本課(ke)程旨在幫(bang)助職(zhi)場從業者塑造陽光心態,擁有(you)快樂職(zhi)場,讓我(wo)們(men)共(gong)同步入學習和改(gai)變的(de)快樂旅途……
課程收益:
1、真正認識到我是一切的根源,對自己負責,由自己做主;
2、學習修煉四種陽光心態的方法;
3、掌握態度在自己手中的三種技能 ;
4、學習舒緩壓力的五種對策;
5、改變被自已負面情緒控制的無力狀態、讓力量更有效地發揮;
6、培養積極向上的正能量,增加對工作、生活的積極態度;
7、生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力;
8、實現(xian)人生(sheng)***求目標,自己及身邊人的身心健(jian)康和幸福(fu)。
課程受眾:企業基層(ceng)(ceng)員(yuan)(yuan)工(gong)、新員(yuan)(yuan)工(gong)、儲(chu)備人才(cai)、基層(ceng)(ceng)管理者(zhe),中層(ceng)(ceng)管理者(zhe)。
課程大綱:
一、 為什么說態度決定一切?
【案例】快樂是自找的--西雅圖的帕克市場
1、態度決定能力
【案例】為什么是米盧?
【工具】ABC理論
2、心態決定生理
3、心態決定命運
【案例】愛笑的人運氣不會太差
4、態度掌握在自己手中
①讓自己成為家里人
【案例】海底撈、胖東來的家文化
②向內看問題
【案例】辭職到升職
③做問題的解決者
【討論(lun)】沒(mei)有(you)問題了會怎樣?
二、如何修煉陽光心態?
1、積極心態
①生活需要積極心態
a、積極的心態發現機會,消極的心態發現困難
b、悲觀的人雖生猶死,樂觀的人永生不老
【案例】做有錢人的父母
②如何培養積極心態
a、正確面對挫折
b、走出失敗的陰影
c、與積極樂觀的人交朋友
【案例】蘭博基尼的由來
2、空杯心態
①職場必備
a、杯心態可避免掉入“經驗主義”的陷阱
b、空杯心態是自我不斷進步的保障
②如何培養空杯心態
a、正不斷揚棄和審視自我,不斷學習和進步
b、不斷清洗自己的大腦和心靈
c、挑戰自我,突破舒適圈
【案例】山外有山
3、寬容心態
①寬人寬己
a、寬容一種人格的涵養
b、寬容是一種成就大事的品格
c、海納百川,有容乃大
d、寬容心態,有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培養寬容心態
a、具備同理心,多從別人的角度考慮
b、包容差異性,君子和人不同
c、培養自己的氣量和心胸
【案例】瓦拉納西小站的恨與愛
4、感恩心態
①做人美德
a、懂得感恩是做人之本
b、懂得感恩,看淡得失
c、懂得感恩,收獲更多
②如何培養感恩心態
a、施人慎勿念,受施慎勿忘
b、不要總是從自己的角度思考,多想想別人的幫助或功勞
c、挑以實際行動踐行感恩之心
【案例】羅斯福“慶幸做賊(zei)的不是我”
三、你健康嗎?
1、健康**重要
健康是真正的財富
2、當今健康狀況
【案例】成功企業家們的“悲劇”
3、關于亞健康
亞健康的危害、表現、成因
4、健康的正確理解
身體的健康和心理的健康。
5、健康的標準
【工具】健康自測
6、關注健康,尤其關注心理健康。
【案例】身體生病會看醫(yi)生,心理生病呢(ni)?
四、如何進行健康管理?
1、預防重于治療
“上醫治未病,中醫治已病,下醫治大病”
【案例】扁鵲三兄弟
2、健康在自己在手中
a、誰是**的醫生?
b、“健商”—健康的智慧與態度
c、影響健康的因素
d、健康四好(hao)(吃得(de)好(hao)、睡得(de)好(hao)、鍛煉好(hao)、心(xin)情好(hao))
五、如何做好壓力管理?
1、 壓力的自我診斷
【工具】壓力測試
2、壓力的緩解
①減壓閥:整理、休息、轉移注意力、傾訴
【案例】大學校園里的解憂雜貨鋪
②情緒應對:轉變思維
③問題應對:解決問題、有困難的問題、無法克服的問題
【討論】“員工素質不達標”怎么辦?
④改變看法
⑤改變活法
3、壓力的預防
①提前規劃,早做準備
【工具】時間管理四象限法
②制定合理目標,不要期望太高
4、提升抗壓能力
培養意志力,不斷發掘自身潛能
【案例】當幸福來敲門
【案例(li)】南(nan)瓜實(shi)驗
陽光心態與身心健康
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