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【課程收益】
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？是否發現自己超負荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時間。請記住，你的每一分鐘時間都對業務有著直接的影響。
通過本(ben)課程您(nin)將(jiang)學會更(geng)有(you)效地安排時(shi)間(jian)，有(you)效取舍，優先考慮(lv)重(zhong)要目(mu)標(biao)，將(jiang)幫(bang)您(nin)找到(dao)拖延和(he)猶豫(yu)不決的原因，指(zhi)出您(nin)浪費時(shi)間(jian)的地方，提高(gao)您(nin)的注意力和(he)聚(ju)焦(jiao)能(neng)力。這樣您(nin)就(jiu)可以合理安排時(shi)間(jian)，同時(shi)效率(lv)更(geng)高(gao)并更(geng)富有(you)成果性(xing)。同時(shi)，本(ben)課程幫(bang)您(nin)認識壓(ya)力、診斷自己(ji)的壓(ya)力狀況(kuang)，并管(guan)理好(hao)自己(ji)的壓(ya)力。

【參加對象】
各類關心自己的工作、生(sheng)活質量的管(guan)理(li)人(ren)員(yuan)、員(yuan)工；任(ren)何希望通過更(geng)有效(xiao)的管(guan)理(li)時間與壓(ya)力(li)來提高效(xiao)率的人(ren)員(yuan)。

【課程大綱】
1.認識時間與時間管理
-什么是時間
-時間的特性
-時間管理的概念
-時間管理的本質是什么
-時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
-時間管理的總體思路
-聯接使命：你的價值觀和原則
-審視角色：四個不同的領域角色
-確定目標
-每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用*時間段
-每日更新：整潔與調理
-您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策
-團隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認識壓力
-告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
-壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現
-了解自己的壓力情況：自我診斷
-壓力的預警信息
-壓力曲線與壓力管理的目標
4.做好壓力管理
-尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵
-壓力管理的原則三大核心原則
-對自己的環境進行管理與優化
測試：你是哪種類型的人
-情緒管理十八班兵器
-內外兼修幫您化解不良情緒
-保持良好情緒的心法
-積極心態與正能量
- 導正心情的萬能公式
5.角色扮演與(yu)經驗分享