課程描述INTRODUCTION
北京心(xin)理健康與(yu)壓力課程培訓
日程(cheng)安排(pai)SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
想請教一下各位:
我們是否需要找到壓力的謎團并能夠快速突圍?
我們是否需要行之有效的方法幫助其緩解壓力?
我們是否需要一種健康的心理狀態更好地生活?
我們是否需要以飽滿的情緒迎接每一天的工作?
期待與您分享(xiang)解決方案!
課程價值:
1、使員工更好的認知壓力源并為其進行有效的緩解;
2、使員工更好的了解心智力量對其工作生活的影響;
3、使員工更好的(de)提振(zhen)精神(shen)并以積極的(de)態度面對挑(tiao)戰;
課程特色:
1、以鮮活成功的案例與故事感染學員;
2、以簡明扼要的理論與觀念點撥學員;
3、以自省反思的方式與教法激勵學員;
4、以合(he)理平(ping)衡的邏輯與論述引導學員;
課程大綱:
第一講:找到源頭
本章關鍵點:【我們的不悅來自哪里?】
一、壓力的3大內涵
1、壓力是一種心態
【案例分析:漂亮的吊燈】
2、壓力由壓力源引起
【案例分析:畢福劍的苦惱】
3、壓力感的程度
【案(an)例分析:正比與(yu)反比】
二、壓力的3大來源
1、造成壓力的工作因素
【案例分析:人民英雄羅陽】
2、造成壓力的生活因素
【案例分析:蝸居后記】
3、造成壓力的個性因素
【案例分(fen)析(xi):俞敏洪的個(ge)性特征】
三、壓力的4大種類
1、預期壓力
【案例分析:中國的反腐風波與官員生活】
2、情境壓力
【案例分析:不同程度的交通事故】
3、慢性壓力
【案例分析:張飛的最終命運】
4、殘留壓力
【案例(li)分析:世界第一(yi)推銷員喬吉(ji)拉德】
第二講:認清危害
本章關鍵點:【我們的不悅將會如何?】
一、心理亞健康的3種表現
1、思想出現扭曲
【案例分析:四個人物的判斷】
2、情緒出現變化
【案例分析:世界十大足球惡人之鄭智】
3、認知出現錯誤
【案(an)例分析(xi):為什(shen)么(me)我要這么(me)過】
二、什么是心理亞健康?
指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征如性格、喜好、情感、智力、承受力等等、造成的健康問題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。
【案例分(fen)析(xi):聯合國教(jiao)科文組織給出的答(da)案】
三、心理亞健康的4重危害是什么?
1、對社會的危害
【案例分析:全能神邪教份子】
【案例分析:林森浩事件】
【案例分析:藥家鑫事件】
2、對組織的危害
【案例分析:女員工誣告上級性騷擾】
【案例分析:離職員工損壞公司網絡系統】
3、對家庭的危害
【案例分析:無知的母親向和平】
4、對個人的危害
【案(an)例(li)分析(xi):人生有三難(nan)】
第三講:掌握原理
本章關鍵點:【我們的不悅為何不知?】
一、心態的力量
1、心態的定義
1)專業觀點:心態,即心理狀態。心理過程是不斷變化著的、暫時性的,個性心理特征是穩固的,而心理狀態則是介于二者之間的,既有暫時性、又有穩固性,是心理過程與個性心理特征統一的表現。
2)本人觀點:心態,就是指對事物發展的反應和理解,進而所表現出不同的思想狀態和觀點,它完全取決于我們自己的想法。
【案例(li)分析:兩種情景面對(dui)同一事物】
二、心態的3大成因
1、遺傳基因
(1)遺傳基因決定了相貌外觀的傳承
(2)遺傳基因決定了行為習慣的傳承
(3)遺產基因決定了心理狀態的傳承
【案例分析:陳強與陳佩斯】
2、成長環境
(1)家庭環境
(2)校園環境
(3)社會環境
【案例分析:90歲高齡院士的無奈】
3、所屬性格
(1)W型性格
(2)L型性格
(3)H型性格
(4)P型性格
【案例分析:名嘴謝娜的性格分析】
三、心態的5大特質
1、心態的積極性
【故事啟迪:帕瓦羅蒂自傳】
2、心態的主動性
【圖片展示:兩只小貓的愛情故事】
3、心態的包容性
【案例分析:牛根生的經典語錄】
4、心態的現實性
【案例分析:老虎與野果子】
5、心態的持久性
【案例分析:王寶強與鄧亞萍的成功之道】
【視頻播(bo)放:張丹(dan)和張昊的(de)成功之道】
二、心緒的力量
1、情緒的4種類型
1)快樂
2)憤怒
3)悲傷
4)恐懼
【視頻播放:憤怒的小鳥】
2、我們為什么不夠快樂
1)自身問題
【案例分析:*第一次經濟蕭條】
2)環境問題
【案例分析:護士的悲與歡】
3)收入問題
【案(an)例(li)分析:劉德華的勞(lao)動力價值】
三、心智的力量
1、解讀大衛霍金斯博士的心智理論模型
1)正能量解析
【原理解讀:從200分至700分的秘密】
2)負能量解析
【原理解讀:從20分至175分的根源】
2、心智成熟的6大標志性特征
1)目標體現了我們的眼界與方向
【案例分析:機會是這樣創造的】
2)尊重體現了我們的素質與修養
【案例分析:張瑞敏與他的泡面】
3)大度體現了我們的格局與胸懷
【案例分析:年終獎的分配】
4)自控體現了我們的穩重與淡定
【案例分析:感性的女人和理性的男人】
5)同理體現了我們的換位與理解
【案例分析:人字型手勢】
6)持久體現了我們的毅力與恒心
【案例分析:世界*的回答】
第四講:力求改善
本章關鍵點:【我們的不悅如何破解?】
一、3大認知療法
1、面對天命——從容
1)出身
【案例分析:我與首富的兒子】
2)相貌
【案例分析:范冰冰面對丑女的微笑】
3)性別
【圖片展示:五行圖】
2、面對未知——淡定
1)突發之事
2)偶然之事
3)意外之事
【案例分析:吸引力法則】
3、面對選擇——隨興
1)配偶
2)交際
3)工作
【案例分析:影視馬(ma)王孫(sun)文瑞】
二、2大思維療法
1、學會運用“平常心”
【案例分析:正常與福氣】
2、學會表述“太好了”
【案例分(fen)析:真正的好學(xue)生】
三、4大操作療法
1、運動療法
【案例分析:減壓方式】
2、影音療法
【案例分析:肖申克的救贖】
3、娛樂療法
【案例分析:KTV的尷尬】
4、情感療法
【案例(li)分析:你會說給誰聽】
轉載://citymember.cn/gkk_detail/16659.html
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