打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
講師(shi)：陳冰冰 瀏覽次數(shu)：2588
課程(cheng)描述INTRODUCTION
如(ru)何減輕員工的心(xin)理壓力(li)
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
培訓(xun)目的(de)：
1、減輕工(gong)作壓力(li)，放(fang)松(song)自我，煥發工(gong)作激情、提升生活情趣；
2、消除(chu)壓力來源，激發主動(dong)性與創造性，培養積極(ji)心(xin)態面對人生；
3、掌(zhang)握行(xing)之有效的壓力(li)管理策(ce)略(lve)，學會各種有效的放松方法；
4、增強正面情(qing)緒，處理(li)(li)負面情(qing)緒，從(cong)根本上解決帶來心理(li)(li)的不當信念，快(kuai)樂生活工(gong)作；
5、提升日常人(ren)際互動(dong)的溝通技能，輕松享(xiang)受(shou)人(ren)生。
培訓(xun)特色：
理論充(chong)分(fen)結(jie)(jie)合實(shi)踐的(de)培訓(xun)指(zhi)導：充(chong)分(fen)結(jie)(jie)合公(gong)司的(de)現(xian)狀、領導的(de)期望和(he)學員的(de)現(xian)實(shi)需求進(jin)行培訓(xun)，充(chong)分(fen)結(jie)(jie)合實(shi)際工作(zuo)進(jin)行案(an)例分(fen)享
心理(li)針對性(xing)壓力緩解(jie)和指導(dao)：通過心理(li)戰術直接改變心態，提升員工(gong)的工(gong)作效(xiao)率；
生動、活潑的封閉式培(pei)訓(xun)：通過(guo)兩(liang)天的定制(zhi)化培(pei)訓(xun)課(ke)程，幫助(zhu)員工(gong)清晰(xi)認識自身的壓力源并能夠樹立正確的工(gong)作心(xin)(xin)態、生活心(xin)(xin)態，從而快樂(le)、簡單、高效工(gong)作，享受人生；
案例分析和情(qing)境(jing)模擬結(jie)合，通(tong)過游戲、故事方(fang)式(shi)將深(shen)奧的(de)理論(lun)淺顯化(hua)、容易掌握(wo)并應(ying)用。
培訓大綱(gang)：
第一章開篇：改變、分享、享受
²體察今日(ri)自我情緒
²小故事：踢貓效應(ying)
²兩段視頻(pin)分享：改(gai)變(bian)文字(zi)，改(gai)變(bian)世界；改(gai)變(bian)態度，改(gai)變(bian)觀念
²故(gu)事分(fen)享：不抱怨的世界
²人(ren)生四大臺階
²人生四大象限
²游戲：找貴人
第二章正確(que)認識壓力(li)和(he)情緒(xu)
²壓力和情緒(xu)來源的多(duo)樣性
²職場壓力構成
²生活(huo)壓力構成
²小游戲：信息大搜索(suo)
²認識(shi)壓力及情緒的(de)積極(ji)意(yi)義和(he)消極(ji)意(yi)義
第(di)三章工(gong)作(zuo)與生活平衡藝術－－壓(ya)力管(guan)理、情(qing)緒調節(jie)
A．內部：自(zi)我調整，做情緒的主人
1.如何體察(cha)自己的情(qing)緒
2.如(ru)何管理自(zi)己的情緒
3.如(ru)何(he)適當表達自己的情(qing)緒
4.緩解情緒(xu)方式
5.提高EQ，做(zuo)自己情緒的主人
B．外部(bu)：事(shi)件控制
1.突(tu)發事件處理
2.掌握解決問題的方法
第四章自(zi)我減壓(ya)運動
A、制服壓力的一般(ban)方法
1、六(liu)種工作(zuo)生活的語言
2、七種(zhong)良好(hao)習慣
3、八種職業操守
4、九種人(ren)生的果實(shi)
5、把握人生：三大問題的(de)思考
B．緩解工作(zuo)、金(jin)錢、人際、身(shen)體、心(xin)靈、休閑壓(ya)力，成為(wei)3%
C．應對壓力的(de)方法
1、放松(song)與(yu)壓(ya)力(li)
2、運動與(yu)壓力
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力(li)
D．坦(tan)然(ran)面對壓力
第五章預(yu)防性壓力緩解(jie)
A、視頻分享：
人生(sheng)最重要的兩(liang)大武器
人生最重要的兩大能力
B、愛的(de)五個(ge)環——小工具(ju)“感恩(en)卡”的(de)應用(yong)
C、做一個智慧的人
D、找到我(wo)的“殘疾”
第六章快樂工作、享(xiang)受人生
A、小游戲：透過牙簽人生(sheng)
B、全體(ti)互動：擁抱人生
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/15430.html
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