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第一單元   心理健康自我關愛

1、    心理健康知識

（1）什么是心理健康

?    本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）

?     他人不感到異常 （和諧的人際關系）

?     社會功能良好 （適應環境、勝任角色）

（2）人們心理健康程度的分布情況

（3）五快三良好

?    軀體健康“五快”

?    心理健康 “三良好”

2、    心理健康與一般心理問題

（1）心理健康：個體能夠適應環境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，能保持正常的調控能力。

（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例分析： 《我是一只小小鳥》

3、    自我關愛健康的四大基石

（1）良好的心態

（2）合理的膳食

（3）適量的運動

（4）充足的睡眠

健(jian)康自(zi)測(ce)：你的健(jian)康指數是多少？

第二單元：情緒管理技巧

1、    認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2） 什么是七情、六欲、五毒

?     積極情緒與負面情緒區別

?     情緒的作用

       案例分析：關于猴子的心理實驗

（3）  “踢貓效應”我們想到…

（4）  如何情緒覺察？

          角色扮演：當你被老師同學誤解，你會怎么做？

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

        視頻賞析：復旦投毒之殤

（2）情緒影響人際交往：

         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

（3）情緒影響生理健康：

?       癌癥的情緒說 

?       笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

?     “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”

3、做好情緒管理：做情緒的主人

（1）誰在決定你的情緒？

（2）正確處理情緒的三步驟

?     What-我現在有什么情緒

?     Why-我為什么會有這種情緒

?     How-如何有效的管理情緒

 （3）情緒控制技巧：  指標VS治本(ben)方法

第三(san)單元：互動解疑答惑