為職業人士心靈賦能項目方案
講師：李汶娟 瀏(liu)覽次數：2589
課程(cheng)描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心靈賦能項目課程
【項目背景】
在這個不確定性的“VUCA”時代，*不變的就是“變化”！面對變化、挑戰和快節奏的生活，越來越多的人面臨著心理壓力、情緒困擾、人際關系緊張等問題，具體表現為：
面對內外部環境的沖擊變化，內心常常感到壓力重重，身心俱疲；
除了日常工作生活以外，面對時間緊、任務重、高強度的挑戰，容易引發緊張、焦慮等負面情緒；
負面情緒大概率會產生不良沖突影響到與他人的溝通，反過來影響自己的情緒感受形成惡性循環，對身心健康、高效工作均不利。
為了提高職業人士的心理素質，提升心理免疫力，為職業人士心靈賦能的培訓和咨詢是體現企業人性化管理的有效方式。
【項目目標】
1、提高職業人士的心理素質，增強心理免疫力；
2、學習接納和修復壓力，保持良好的心理狀態，充分調動職業人士的工作積極性和自身潛力；
3、提升情商，學習識別與處理自身情緒的工具和方法；
4、運用共情能力和社交能力增進人際關系，提高職業人士的工作效能。
【項目對象】：職業人士
【課程背景】：
本課程從心理學的理念出發，幫助學員感受自己的感受和需要，管理壓力調適情緒，處理自己和自己的關系，激發職業人士的內在動力。與他人建立和保持信任，共情他人的感受和需要，處理自己和他人的關系。通過高情商的溝通，促進與他人的關系。
【課程收益】
理解高情商的涵義，樹立修煉高情商的理念；
識別并處理自己的情緒，學習覺察和管理情緒的方法，協調情緒穩定性；
識別并處理他人的情緒，共情他人的感受和需要，提高社交能力。
【課程大綱】
一、高情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商5要素
（1）自我意識
（2）自我協調
（3）自我激勵
（4）共情能力
（5）社交能力
3) 情商的核心
（1）正確識別與處理自己的情緒
（2）正確識別與處理他人的情緒
案例導入：史上最牛女秘書的回信
二、管理情緒提高情商
1、自我意識——覺察情緒
1) 演化的后遺癥——三腦的啟示
2) 覺察是處理情緒的前提
3) 提升覺察能力的方法
案例導入：一個女心理學家的清晨
2、自我協調——管理情緒
1) 情緒管理ABC
2) 情緒的主要思維陷阱
3) 實時心理韌性三策略
4) 管理情緒的外在方法
（1）深呼吸放松法
（2）及時按住“S*“鍵
（3）聲能、動能的轉化
視頻觀摩：嗨，爛泥一樣的人生！
案例導入：地鐵上的遭遇
3、自我激勵——積極主動
1) 從刺激到反應中間永遠有的選
2) 選擇的前提：自我意識、想象力
3) 選擇的依據：良知、獨立意識
4) 區分關注圈和影響圈
5) 自我激勵的思維路徑
故事導入：白雪公主的續集
心理實驗：阿希從眾試驗與從眾效應
練習：區分哪些是關注圈的事？哪些是影響圈的事？
思考：列舉近期工作或生活的困惑或難題并區分
三、高情商的溝通
1、共情能力——換位思考
1) 突破思維定勢
2) 聆聽事實、感受和內在意圖
2、社交能力——雙贏思維
1) 人與人合作的障礙
2) 人際交往的情感賬戶
3) 人際關系的雙贏思維
心理實驗：棉花糖實驗與延遲滿足
思考練習：3F聆聽：聽事實、感受和內在意圖
心理活動：正念冥想
收獲分享 & 課程總結 & 問題答疑
情緒管理工作坊
【活動目標】
1、更好的了解和覺察情緒管理的感受和反應；
2、通過聆聽他人拓展關于情緒管理的思維；
3、通過和伙伴的溝通交流，彼此傾訴和賦能，結合修煉高情商課程所學的理念、工具和方法，落實到下一步工作和生活中關于情緒管理的行動計劃；
4、咨詢師觀察和傾聽每一位職業人士的感受和想法，為一對一心理疏導準備。
【活動內容】
1、關于視覺引導卡
1) 視覺引導卡的簡介
2) 視覺引導卡的收獲
2、視覺引導卡活動說明
1) 破冰：運用卡片與他人聯接
2) 了解活動流程
3、正式活動體驗
1) 暫停：正念冥想：
2) 展開：放大你的觀點（以近期壓力情緒事件為背景）
我在情緒管理中的半滿杯子（做的好的部分）是什么？
我在情緒管理中的半空杯子（做的不好的部分）是什么？
此時我應該將什么填加到情緒管理的杯子（需要提升的部分）
3) 焦點：啟發、收獲和意義
4) 行動：24小時、下周內、下月內的行動計劃
4、分享收獲 & 總結點評
（三）線上+線下一對一心理疏導
【設計背景】：
課程學習、參與活動只是對情緒管理有了初步的認識和覺察。跟隨自己幾十年處理情緒的方式已經固化形成模式，學員在短期內很難改變。一對一心理疏導的咨詢形式可以通過心理咨詢師的陪伴、引導使職業人士傾訴分享，進而有效的疏導壓力、緩解情緒，夯實前期培訓的效果。如有學員心理問題嚴重，也可提前預知。
【咨詢目標】：
1、第一次心理疏導以與學員建立信任為主，引導學員表達在工作生活中的焦慮事件，減輕壓力，介紹管理修復壓力方法；
2、后面的心理疏導以與學員保持信任為主，啟發學員調整認知，引導學員科學的面對和接納壓力，變壓力為動力，介紹情緒放松的方法；
3、咨詢過程運用放松療法，引導學員多傾訴表達，激發學員面向未來和成果的視覺化成功體驗，放松心情，從而更有力量和力氣高效工作。
心靈賦能項目課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/300220.html
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- 李汶娟
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