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緩解心理壓力

【課程背景】
歷史長河奔騰不息，有風平浪靜，也有波濤洶涌，我們不懼風雨，也不畏險阻。只要我們堅定信心、同舟共濟、科學防治、精準施策，就一定能打贏一場場疫情防控阻擊戰！面對疫情，生命安全受到威脅，擔憂、焦慮、恐慌情緒肆意蔓延，侵擾著心理的堤壩，加重了疫情帶來的傷害。我們除了生理免疫力，還有心理免疫力，只有具備強大的心理免疫力，才能從容面對危機時刻。
你是否在疫情中，更加急躁不安？
你是否正經歷著工作業績的起起落落，困在情緒低落的怪圈？
你是否遭遇過莫名其妙的人際關系緊張，與成事兒總是擦肩而過？
你是否正困在親子關系、伴侶關系等家庭關系的問題中而無力逃避？
我們該如何在平時去提升心理免疫力？
這些困難和障礙的背后都有著更深層的原因和動力，也只有尋得人性規律，遵守工作生活規則，以及懂得規劃人生，才能找到解決之道。
生(sheng)(sheng)命的(de)(de)救(jiu)助，心理(li)干(gan)預從(cong)未(wei)缺席(xi)！本次(ci)課程尤其是從(cong)“心”出發，韓老師將會用幸(xing)福(fu)的(de)(de)狀態與(yu)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)情緒共(gong)振，以親身(shen)實例(li)激起(qi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)內(nei)心的(de)(de)矛盾點(dian)，再給到(dao)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)實操的(de)(de)方法和(he)解決方案。去連接我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)內(nei)在的(de)(de)精神力量，緩解我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)心理(li)壓力，提高心理(li)免疫力，為我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)心理(li)重筑防疫的(de)(de)堤壩，努力讓我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)在職(zhi)場和(he)生(sheng)(sheng)活中時刻保持幸(xing)福(fu)狀態。

【課程收益】
提升廣大員工的心理管理能力
熟悉知曉心理發展的普遍規律和規則
理解并掌握疫情中心理自助的5步法
理解并掌握情緒管理的5個有效策略
拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙
掌握建立良好人際關系的2大秘訣
充(chong)分的從內心深處(chu)體(ti)會到公(gong)司的人文關懷，增強歸屬感(gan)

【課(ke)程對象(xiang)】企業(ye)員工(gong)

【課程大綱】
一、如何做好疫情下的心理自助？
1、疫情中突顯的心理特征
過分關注身體健康狀況
為太多疫情信息所累
案例： 被負面信息所累
2、疫情中常見的心理問題
焦慮、疑病
憤怒情緒
低落抑郁
盲目樂觀
案例：疫情中的疑病者
3、疫情(qing)中心理自助的5步法

二、如何在日常提升心理免疫力，從容面對危急時刻？
1、提升心理免疫力的根本所在是生理、心理和行為的協調發展
生理和心理互相影響、互相作用
案例：通過生活案例，明白普通心理過程的規律，去提升對心理健康的認識
2、良好的人際關系是我們身心健康的磐石
建立良好人際關系的秘訣
案例：從歷史人物學習職場人際互動的技巧
工具： 和諧人際的“三我”分割法
3、成為情緒管理的高手
情緒管理的(de)5個有效(xiao)策略

三、如何能更幸福的工作和生活？
1、走好工作與生活的平衡木
做高效能父母
2、溝通從“心”開始，才能抵達幸福彼岸
案例：高效溝通的“三圈理論”
3、自我幸福感提升的4把金鑰匙
案例(li)：從歷史(shi)人(ren)物中學習自我提升

緩解心理壓力