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壓力與情商管理

適合對象：企業全體員工

課程背景
您是否常常感到生活力不從心，經常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
您(nin)是否認為社會競爭非(fei)常激烈，每(mei)天(tian)都想在打仗，使(shi)得自己身心疲憊?

課程收益
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念，學會趨利避害，變壓力為動力。
3、察覺自我應對壓力的模式從而進行改善
4、掌握如何將壓力轉化為動力，從而取得更佳的績效。
5、增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰
6、塑造陽(yang)光心態，處理來自社會(hui)及生活(huo)所帶來的(de)各種壓力

課程大綱
第一章：認知壓力及剖析壓力源
開場討論：現實中的壓力選取？
1、壓力的心理健康度調查
2、認知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產生過程
6、壓力產生后的應激原因剖析
個人評估：《抑郁情緒調查問卷》
體驗游戲：《你該怎(zen)么(me)做》

第二章：緩解職場中的工作壓力
1、如何與自己進行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動力
6、心靈引導《內心中的心錨》
討論(lun)：《職(zhi)業者的工作動力源(yuan)探索》

第三章：掌握自己工作價值
1、九個工作核心價值觀分析
2、價值觀判定與認知對比
3、工作中最重得到結果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結果？
5、準備付出什么代價得到結果？
6、如何提升得到結果的欲望分？
小組(zu)討論：《工作(zuo)價值觀篩選(xuan)》

第四章：情緒疏導，建立減壓通
1、案例導論:《死囚實驗》
2、情緒漸進式放松法體驗
3、科學使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗項目：《自我催眠》

第五章：個性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸的不確定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風暴：《七天旅游計劃》
6、四種性格的特點分析
7、說服性技巧七要素
小(xiao)組討論：《性格類型(xing)測試》

第六章：塑造陽光心態，降低壓力指數
1、掌握讓阻力變動力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內心調整
4、樹立游戲心態，找尋樂趣
5、具備游戲心態的三種結果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小(xiao)組練習：《快樂挖掘機》

壓力與情商管理