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情緒管理面授課

課程背景：
21世紀的中國是世界強國，也是重重壓力下的大國。世紀之壓下，每一個職場人都是躬身入局，負重前行。如何為企業員工解壓，如何讓管理層疏導管理壓力，如何調節一線員工日復一日的情緒困擾，是企業發展壯大高效率運行的必經之路。
本課程圍繞由應用心理學引導出的四大學習模塊，分別從生理干預、精神分析、人本主義、行為主義等一系列學科基礎上，由淺入深地帶領學員們學習、理解、運用。課程中貫穿了職場常見的情緒與壓力事件，帶領大家去發現情緒壓力背后的真相，尋求情緒壓力的心理杠桿，從而引導大家合理的面對情緒與壓力的困擾，快速轉化并化壓力為動力，為企業和個人帶來更高的工作熱情和效率。
課程收益：
以應用心理學基本學科為基礎，引導學員們學習對情緒與壓力的正面認知
通過實際有效的疏壓技巧，為學員們的未來營造更好的工作學習氛圍
通過情景再現，學會面對和解決工作中的實際的情緒和壓力問題
建立健康、積極的心理模式，愉悅身心，改善心理亞健康狀態
在課堂上實地體驗，疏緩壓力，接納情緒，提升身心能量，更好的面對未來
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：企業員工
課程方式：授課+標準測試+問題場景再現+互動體驗+案例分享
課程工具模型清單：
01-馬斯洛需求模型
02-情緒冰山模型
03-腦科學三腦應用模型
04-情緒ABC理論
05-情緒分類圖譜
06-壓力測試題
07-DISC型人格模型
08-心理界限應對法
09-潛意識的五大需求
10-自我對話與解壓
11-自由聯想法
12-換框法

課程大綱
第一講：來自哪里——認知情緒與壓力
一、情緒從哪里來
1.腦神經科學發展原理
2.“三我”中的真我之行
工具：馬斯洛需求理論
工具：情緒的冰山模型
3.三腦的運作方式
二、情緒的動機
1.工作動機催生職場壓力
工具：情感需求圖譜
2.情緒的*
三、情緒與壓力
導入：情緒是能量，壓力也是
測試：壓力測試、分析
工具模型：《壓力測試統計表》
分(fen)組討(tao)論：個人的情(qing)緒與壓力(li)事件

第二講：去向何處——情緒與壓力的“外”處理
一、情緒的“外”處理
導入：情緒處理的迷思
1.即時情緒管理：延遲
2.處理情緒的時機
3.15秒情緒管理法
4.強烈情緒的四法管理
三、壓力的“外”處理
1.DISC職場壓力千差萬別
2.職場壓力的六大誤解
視頻教學：情緒的快速管理
案例分析：辦公室的三國說
案例分析：如何說才是正確的選擇
案例分析：快速處理“暴力”型客戶
1）“心理界限”應對法
2）三(san)步——建立“心理界限”

第三講：內觀自我——情緒與壓力的“內”處理
一、培養個人感受“性”
1.感受自我
2.感受團隊壓力
3.感受原生家庭的影響力
二、生理應對法
1.腦科學里的壓力掌控
2.體驗——壓力的生理應對法
1）運動減壓法
2）宇宙舒壓法
3）呼吸減壓法
三、心理應對五法
1.檢定語言模式
2.自我對話與解壓
3.重塑信念
4.自由聯想
5.換框（雙色人生）
理論模型：潛意識的五大需求
工具模型：測試圖片
現場演練：分組練習
案例分析：日立電梯的一個定單
案例分析：趕著和催著的機(ji)會

第四講：快樂面對——學會與情緒壓力相處
一、成就自信：建立正向的自我信念——自信
1.建立聯結：信心源自互動
2.建立自信的五個通路
通路一：傾聽內心的聲音
通路二：鼓勵性的語言
通路三：勇敢的做決定
通路四：榜樣的力量
通路五：行動起來才有自信
二、斷舍離：保持自我的清新世界
1.斷：舍棄不必要的事物
2.舍：限定喜愛的事物
3.離：斷與舍的質變
三、FLOW福流：創建福流時空
四、適時聯結：和家人以及他人的關系
結尾：
1.課程回顧
2.學員(yuan)行動(dong)計劃

情緒管理面授課