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壓力管理與陽光心態培訓

課程背景
●由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
●世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明，目前90%的大中型城市企業員工感到壓力過大。 導致工作效率低下，甚至造成社會動蕩。
●為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易被激怒；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾；不少企業都重視用物質方式來激勵員工，但效果往往并不理想。
●壓力造成的不良的情緒，導致員工工作倦怠，使企業缺勤率、離職率、事故率上升；
●本課程(cheng)為了幫助企業管理人(ren)員掌握行(xing)之有效(xiao)的壓力管理策略，學會各種有效(xiao)的緩解壓力的方法，可(ke)以促使員工(gong)精神愉悅(yue)，低(di)耗而高效(xiao)。

培訓目標
●通過理論學習與案例分析，使學員能正確認識壓力，了解壓力的來源，正確看待壓力對工作的積極作用，合理利用壓力，提升個人的目標感和工作效率；
●學習放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
●消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
●了解心態對個人能力、心理、生理等方面的影響，明確良好心態對個人的的積極作用；
●掌握塑造陽光心態的意識和方法，培養良好的工作心態，塑造和諧職場；
●明(ming)確(que)職業人工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)原因和(he)出(chu)發(fa)點，明(ming)確(que)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)含義(yi)和(he)意義(yi)，培養個(ge)人對工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)認(ren)同度和(he)認(ren)同感，繼而提升個(ge)人工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效率。

培訓方式
講授+分享(xiang)+討(tao)論+視頻(pin)教(jiao)學(xue)

課程大綱
第一部分：壓力管理
一、為什么進行壓力管理
1、實現工作與生活的平衡
2、實現壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康，避免悲劇發生
4、提升抗壓能力，助力職業發展
二、壓力管理知識概述
1、如何看待壓力；
2、如何理解壓力；
3、為什么會有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
●外部壓力來源分析
●內部壓力來源分析
●影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理
1、壓力診斷--你的壓力水平如何？
2、瀝青感受，界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
●啟動個人減壓閥
●從整理辦公桌開始
●呼吸新鮮空氣
●轉移注意力，避開壓力源
●好好休息
●傾訴
●辯證分析
●改變看法
●改變活法
●切勿目標過高
●培養良好習慣
●提升個人抗壓能力

第二部分：陽光心態
一、前言：
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態的重要性；
2、從過橋實驗看心態對能力的影響；
3、從“死囚實驗”看心態對心理的影響；
4、結論：快樂，是一種選擇的具體解讀。
二、職業人應具備的心態
1、陽光的人生態度
●對自己充滿信心；
●對未來充滿希望
●對生活充滿目標
●對工作充滿激情
2、積極的工作態度
●敬業的心態：職業人的核心準則；
●自發的心態：積極主動的工作；
●主人的心態：為自己工作；
●使命的心態：為你的工作賦予意義；
3、寬容的待人態度
●靜坐當思自己過，閑談莫論他人非；
●敬君子方顯有德，怕小人不是無能；
●能吃苦方為有志之士，肯吃虧不是癡人；
●退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
●總結：嚴以律已，寬以待人
4、感恩的生活態度。
●對企業感恩：提供平臺、工作機會、豐厚待遇、拓展關系…
●對領導感恩：傳授技能、認真指點、明確方向、承擔風險；
●對同事感恩--無私協助、鼎力支持；
●對父母感恩--太陽光大，父母恩大。
互動1：感恩分享：你的感恩故事
互動2：在公司(si)里，你(ni)還要感謝誰？

壓力管理與陽光心態培訓