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情緒與壓力

【課程背景】
職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業績和關系的競爭，實質上卻是職業心態和人生態度的競爭。市場的競爭表面上是產品、服務、價格和品牌的競爭，實質上卻是企業員工的品質、能力和心態的競爭。
正如阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個人、一家公司是不是優秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業，不要看它有多少*大學畢業生，而要看這幫人干活是不是發瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇地回家！” 
員工心態問題的解決靠嚴格的管理往往收效甚微，甚至適得其反，只有通過疏導和有意識的訓練，引導下屬和員工樹立積極、正面、樂觀、向上的生活和工作態度與價值觀，才能對自己、對企業負起應該擔負的責任。
《情緒與壓力管理》課程通過結合行為心理學、認知心理學，綜合提升員工在日常工作中的情緒、壓力，進行合理管理與控制，達成有效激勵自己的目的，進而提升整個企業工作氛圍，為企業的快速發展助力！
【課程收益】
實現職業目標，提高面對挑戰和承擔責任的勇氣
掌握系統正思維理念，充分全面提升員工正能量
克服不良心態，視困難為歷練，減少職場的情緒
掌握化解壓力的方式，修身修性，提升工作滿意度
【課程對象】全體員工
【授課方式】理論講解+案例剖析+情景演練+互動分享+成果轉化
【課(ke)程時長】1天，6小(xiao)時/天

【課程大綱】
第一部分：職場心理健康分析
1.職場中常見的不良心理健康的表現
2.健康的4個重要方面
3.心理健康對身體的影響
4.心理健康對精神的影響
5.什么是真正的心理健康
自我接納
接納對方
★案例研討：人(ren)生(sheng)何求(qiu)，您到底想要(yao)什(shen)么樣的人(ren)生(sheng)？

第二部分：職場壓力影響解讀
1.壓力的四大來源
健康壓力
家庭壓力
社會壓力
職場壓力
2.壓力的內涵
3.壓力與績效的關系
4.決定壓力水平的幾個核心關鍵
認知壓力源
可控性
可預測性
個人喜好
個人性格
5.面對壓力的三種反應
逃跑
逃避
面對
★案例研討：我之前(qian)面對壓力如何處理(li)？

第三部分：認知情緒減少內耗
1.情緒的認知與分類
2.情緒對身體的影響
3.情緒與大腦的關系
4.情緒的來源-心智模式
先天因素
后天因素
5.霍金斯的能量層級理論
★案例研討：6大負(fu)面情緒的(de)正面動機

第四部分：科學管理突破自我
1.職場壓力的有效預防
2.職場壓力的有效處理
壓力源有效分類
時間有效管理
五步面對困境法
客觀面對壓力
3.情緒的有效處理
調整心智模式的ABCDE法則
不合理信念的去除
合理信念的建立
情緒咖啡機
一分為二法
換位思考法
人生平衡輪
★實戰訓練：如何使用“人生平衡輪”提升我們的生命品質？
上(shang)述內容，可根據企業(ye)的(de)實際需(xu)求進行調整

情緒與壓力