課程(cheng)描述INTRODUCTION
精力管理
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
推動(dong)企業團(tuan)隊(dui)(dui)的(de)精(jing)(jing)力(li)(li)流(liu),建設一(yi)支(zhi)具(ju)有戰斗力(li)(li)的(de)隊(dui)(dui)伍,認同(tong)企業文化與目標,斗志昂揚,身體健(jian)(jian)康,思維活(huo)躍! . 建協(xie)助學員全面的(de)認識自己(ji)的(de)生(sheng)活(huo)狀況(kuang),向身體健(jian)(jian)康、情緒穩(wen)定、思維活(huo)躍而集中,精(jing)(jing)神富足(zu)邁進! . 激發學員自我改(gai)變的(de)動(dong)力(li)(li),尋找生(sheng)活(huo)平衡,工作(zuo)(zuo)高效的(de)法門,合理管(guan)理自己(ji)的(de)精(jing)(jing)力(li)(li),超越時間(jian)管(guan)理,獲(huo)取(qu)高效能。 . 協(xie)助學員形成行動(dong)計劃,達成工作(zuo)(zuo)與生(sheng)活(huo)的(de)平衡,獲(huo)得成功(gong)健(jian)(jian)康快樂的(de)人生(sheng)。
課程內容
一、開篇:我們筋疲力盡的生存狀況。
. 精力管理的基本理論
. 四種基本精力介紹
. 測查你的精力現狀
. 尋找你的精力漏斗
用生動事例引入精力管理的概念,讓學員了解
形式:小組討論(lun)、故(gu)事講解/討論(lun)
二、身體的管理(春天的遐思)——強大你自己
. 營養的飲食
. 不讓失眠騷擾你
. 有節奏地鍛煉
. 運動是一種習慣
. 疾病的認識
. 對身體的信念
講解/角色(se)扮演/游戲(xi)活動/案(an)例分析
三、情緒情感的管理(夏日的激情)——處理人生中的“大石塊”
. 認識情緒:喜怒哀懼的力量
. 讓情緒成為你職業的重要力量
. 在工作中選擇積極情緒
. 錄像:幽默人生
. 學會贊賞和自我贊賞
. 冥想和放松訓練
. 學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你
. 為你的情感賬戶存款
. 一致(zhi)性的溝(gou)通 講授/參與活動/錄像/冥想和(he)放松訓(xun)練/案例(li)分(fen)析/小組討論
四、思維的管理(秋的理性)——創造與條理
. 工作中常見的混亂
. 思維的條理性與創造性
. 如何專注與集中:時間的規劃和目標的梳理
. 如何預防打斷造成的精力損失
. 提升創造性
. 冥想與專注
. 一些常用的思維工具:如思維導圖
. 健(jian)腦(nao)操(cao)8式 思維改變人生(sheng)
五、精神管理(心靈成長)——破繭而出的力量
. 心靈成長的障礙
. 提升心靈承受能力的關鍵
. 心靈成長的探索
. 心靈的蛻變,讓生活變成一種樂趣
. 高效工作,平衡生活,和諧人生
用冥想和游戲的方式讓學員體驗心靈的成長,學習培養對企業和個人都有利的積極心態,達致課程的最終目標:高效工作、平衡生活、和諧人生
形(xing)式:游戲、冥想(xiang)、音樂、總結歸(gui)納
六、精力管理的形成——按鈕與平衡
. 按鈕的重要意義
. 形成自己的使命宣言
. 精力管理的四個按鈕
. 壯大我們的身心靈
. 讓生命的改變像刷牙一樣簡單 消除負面,不如培育正面的精力,當追求正面的目標時,負面的狀態就消失了。
形(xing)式:貼近生活的(de)案例、游(you)戲、建立精力按鈕(niu)
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