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上海情緒與壓力管理培訓課程大綱

 課程收益
讓中層管理者成為情緒壓力管理的高手，掌握簡單有效的減壓技巧;
學會辨別壓力源，激發主動性與創造性，并促進團隊合作，融洽客戶關系，提升業績;
學會調適壓力舒適區，培養積極心態，煥發工作激情，提升職場績效;
增強(qiang)正面(mian)情緒，解除心理(li)上的限制性(xing)信念(nian)。快樂工作，幸福生活!

【適用對象】 中層及以上管理者均適用
 【授課方法(fa)】課堂講授、案例教學、實(shi)戰(zhan)練(lian)習(xi)、討(tao)論培訓、角色扮演、游戲(xi)活動、測試點評(ping)、頭腦風暴、情景模擬(ni)

【課程大綱】
破冰體驗
模塊一、認知篇
第一部分：情緒密碼
1.何謂情緒?情緒是個貶義詞么?
2.面對情緒的通常反應(學員分享日常反應及效果)
(情緒影響行為的選擇、效率和效果)
孫子兵法：“主不可怒而興師，將不可慍而致戰”
3.誰動了你的好心情?
A.我的情緒來自哪里
B. ABC理論分析
4.換個角度看情緒
A.情緒是生命中不可分割的部分
B.情緒*誠實可靠和正確
C.情緒從來不是問題
D.情緒是一種信號
E.情緒服務于生命，而非主宰生命
5.所謂“負(fu)面(mian)”情緒存(cun)在正面(mian)的(de)價值(zhi)

第二部分：關于壓力
1.壓力評估
2.人格特質評估
3.何謂壓力?
4.壓力帶給我們什么?
A. 生理層面：
B. 心理層面
C. 社會適應
5.如何識別壓力?
6.壓力源—我的壓力來自哪兒?
7.職業經理人的生涯曲線
8 .常見壓力反應機制
9.換個角度看壓力
A. 壓力帶來的積極感受
B. 無聊是更大的壓力
C. 越有壓力，越刺激
D. ASP理論
E. 壓力感知的個體差異
F. 壓力管理的目的：樂在舒適壓力區間，把壓力變成動力
討論(lun)：ASP理論(lun)在企業管理中的運用

模塊二、管理篇
第一部分：職業經理人壓力管理4步驟
1. 發現/察覺
2. 區分：優先級、可控性、壓力三維模型、四種類型
3. 選擇：策略選擇
4. 行動：立即行動、為所當為
第二部分：職業經理人要修煉“五項核心能力”
1. 立即行動的能力
2. 高效溝通的能力
3. 擁抱變革的能力
4. 正向思維的能力
5. 健(jian)康生活的能力

模塊三、技術篇
第一部分：自我管理情緒壓力的技術
1. 三步放松法
2. 呼吸放松法
3. 生理平衡法
4. 逐步抽離法
5. 把意義儲留法
6. 保險箱技術
第二部分：處理他人情緒壓力的技術
1. 混合法
2. 正面動機和深層需要
3. 突破性的思想力量
4. 五步消除抗拒法
練習：EQ型處理他人情緒

模塊四、修煉篇
第一部分：自我認識—潛意識，你最好的朋友
第二部分：自我接納—因這一切，才有你
第三部分：自我解脫---五種自困心智模式及破解之道
第四部分(fen): 自我超(chao)越—“三贏”人生

上海情緒與壓力管理培訓課程大綱