壓力緩解與情緒處理
講師：胡(hu)鵬飛 瀏覽次數：2575
課(ke)程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
如何緩解壓力|情緒管理
培訓講師：胡鵬飛(fei)
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何緩解壓力|情緒管理
課程大綱(gang)
第一部份：認(ren)識壓力
1、壓力的本質
a、壓力的定義
b、壓力存在的意義
c、壓力的(de)心理模(mo)型(xing)
d、壓力(li)的機(ji)體反應過程
e、壓力的特性(xing)
f、壓(ya)力(li)對個人(ren)的影(ying)響
2、壓力心理學
a)中樞神經(jing)系統(tong)
b)自主(zhu)神經系統
c)內分(fen)泌系(xi)統
d)神(shen)經內分泌通路(lu)
3、壓(ya)力與疾病
第二(er)部份：心(xin)理壓力
1、從心理角度看壓力(li)
A、弗洛伊德與雞蛋
B、榮格和冰山(shan)
C、弗蘭(lan)克(ke)爾(er):尋找生命的(de)意義
D、戴爾:愛(ai)的課程
E、馬斯(si)洛(luo),自我實現的藝術
2、壓力情緒(xu):憤怒與恐懼(ju)
A.正面情緒(xu)與負(fu)面情緒(xu)
B.情緒是(shi)我們的(de)資源
C.積(ji)壓的(de)負面情緒(xu)引發疾(ji)病
D.情緒的各種面貌及成因(yin)
E.管理負面情(qing)緒；增進情(qing)緒穩(wen)定度
F.解(jie)析憤怒
G.恐懼解(jie)析(xi)
H.抑郁:是憤怒與恐懼(ju)的副(fu)產品嗎?
3、壓力易感性與壓力耐受性人格
A、A型行為
B、有人提(ti)到D型人格嗎
C、共存人格
D、無(wu)助——絕望人格
E、堅韌(ren)人格
F、幸(xing)存者人(ren)格
第三部(bu)份：管(guan)理策(ce)略
1、認知(zhi)改變
2、不要讓別人貼標簽(qian)
3、少(shao)一點對(dui)錯(cuo)程度(du)
4、放大自己的視角(jiao)
5、風險放大的害處
6、他人評價(jia)重視(shi)程度
7、體(ti)內生化
8、態(tai)度(du)協調(diao)
9、建立正向(xiang)心錨(mao)
10、爭(zheng)取社會支持
第四部(bu)份(fen)：管理方案
1、積(ji)極認知
從消極到積極思(si)維
自(zi)我預(yu)言(yan)的實現
2、養成樂觀的性格
什么是樂(le)觀
樂觀三維度
樂觀與(yu)成功
樂觀與健康
3、建立職場自信
自信(xin)的來源
不要習得性無助
4、升(sheng)華(hua)與幽默
5、寫日志
6、基于價值目標管(guan)理(li)法(fa)
7、高(gao)效時間管理(li)技(ji)能(neng)
8、和諧的人際關系
9、放棄完美主義(yi)
10、情感關系的建立與維護
11、自(zi)尊(zun)與自(zi)我獨立
第五部份(fen)：實用技術
1、呼吸與放松
2、芳香(xiang)精(jing)油減壓療法
3、中醫(yi)養(yang)生睡眠療法
4、生理減(jian)壓物理療法(fa)
5、*減(jian)壓(ya)法
6、肢(zhi)體(ti)運(yun)動減壓法
7、技術方案減壓療(liao)法(fa)
8、心理暗(an)示減壓療法
9、借用宇宙之力舒緩壓力
10、音樂治(zhi)療(liao)減(jian)壓(ya)法
11、營(ying)養調理與運動(dong)減壓法
12、保健(jian)按摩減壓(ya)法
老師介紹：胡鵬(peng)飛
管理心理學專(zhuan)家，職業培訓師(shi)
領導特(te)質分析PDP專業咨詢師
PET父母(mu)效能訓練導(dao)師(shi)
*人才測評師與職業規劃師資格認證
PPT國際(ji)職業培訓師資格認證
北京(jing)大學(xue)心理學(xue)研究(jiu)生（人力(li)資源(yuan)方向）
清(qing)華大學(xue)心(xin)理(li)學(xue)（臨床心(xin)理(li)方向）培訓）
擅長(chang)領(ling)域：
管理(li)心(xin)理(li)學、壓(ya)力與(yu)情緒調整、積極心(xin)態與(yu)職業素養、溝通心(xin)理(li)、員工輔(fu)導(dao)與(yu)激(ji)勵(li)、中(zhong)層經理(li)管理(li)技能開發。
授課特色(se)：
培(pei)訓內容結構嚴謹，條理分明，授課(ke)(ke)形式多樣，語言生(sheng)(sheng)動幽默、互(hu)動性強(qiang)、通過展示大(da)量(liang)實(shi)戰案例講(jiang)解、案例分析、角色扮演并現場反饋等形式提高(gao)學員對課(ke)(ke)程的理解，便于在(zai)實(shi)際(ji)工作中的運用，達到培(pei)訓目的。同時，企業(ye)管(guan)理實(shi)戰經驗與心理學理論相結合，將專(zhuan)業(ye)的理論用淺(qian)顯而生(sheng)(sheng)活化的方式表示出來，使(shi)學員思考方式發生(sheng)(sheng)改變(bian)，達到理想的培(pei)訓效果。
工作經驗(yan)：
先后(hou)在(zai)佳能，香港人力資(zi)源中(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)，波(bo)頓瑞信(xin)，H&H等(deng)外資(zi)，民企，港資(zi)企業(ye)擔任(ren)客戶經(jing)理(li)(li)、大區經(jing)理(li)(li)、培(pei)訓總監，總經(jing)理(li)(li)等(deng)職(zhi)(zhi)位，胡老師接受(shou)并(bing)實(shi)(shi)踐了(le)中(zhong)(zhong)(zhong)外最前沿的(de)管理(li)(li)理(li)(li)念，對職(zhi)(zhi)業(ye)素質(zhi)類培(pei)訓、管理(li)(li)實(shi)(shi)戰培(pei)訓有豐(feng)富經(jing)驗，并(bing)對積極心(xin)理(li)(li)在(zai)組(zu)織與(yu)個人中(zhong)(zhong)(zhong)如何(he)實(shi)(shi)踐有著較(jiao)深的(de)研究。作(zuo)為項目總監，他主(zhu)導了(le)廣(guang)藥集團(tuan)何(he)濟(ji)公等(deng)大型企業(ye)的(de)人力資(zi)源咨詢與(yu)長年培(pei)訓項目，積累了(le)豐(feng)富的(de)培(pei)訓管理(li)(li)經(jing)驗。其(qi)主(zhu)講的(de)《幸福心(xin)理(li)(li)——陽(yang)光心(xin)態》系列課程更是受(shou)到了(le)比亞迪、工商銀行(xing)、農業(ye)銀行(xing)等(deng)的(de)一致好評(ping)。
如何緩解壓力|情緒管理
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- 胡鵬飛
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