我(wo)曾(ceng)經(jing)有一(yi)段時間(jian)(jian)覺得莫名(ming)其妙的(de)累，明明一(yi)天啥(sha)都沒(mei)干，上班也就點幾下(xia)鼠標，下(xia)班刷刷手機，看看電視，還沒(mei)堅持到晚飯就覺得困得不(bu)行(xing)。開始(shi)覺得可能是(shi)(shi)自己身體(ti)出了(le)點什么毛病(bing)，然(ran)后(hou)開始(shi)跑步吃健康(kang)餐，每天多睡倆小時，還試了(le)中醫，堅持每天泡腳，但還是(shi)(shi)收效(xiao)甚(shen)微。后(hou)來偶(ou)然(ran)間(jian)(jian)跟一(yi)個(ge)朋友聊天，才(cai)明白了(le)，原來其實這(zhe)個(ge)現象可以歸結(jie)為精神(shen)疲勞。精神(shen)疲勞也可以被叫做(zuo)精神(shen)能量低。我(wo)們絕(jue)大(da)多數(shu)人一(yi)提(ti)到累，總是(shi)(shi)喜歡琢磨我(wo)們身體(ti)哪兒出了(le)毛病(bing)，但是(shi)(shi)很(hen)少關注我(wo)們的(de)內心。精神(shen)能量低，基本會有兩方面問題導(dao)致。一(yi)個(ge)是(shi)(shi)你(ni)的(de)精神(shen)收入低，一(yi)個(ge)是(shi)(shi)你(ni)的(de)精神(shen)消耗大(da)。
這就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)好(hao)比(bi)你(ni)如(ru)果現在經濟(ji)狀況差，不(bu)(bu)是(shi)你(ni)掙的(de)(de)(de)太少了(le)(le)(le)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)你(ni)花的(de)(de)(de)太多(duo)了(le)(le)(le)。精(jing)神收入低，指的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)我們(men)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，投(tou)資出(chu)去之后沒有回報。就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)比(bi)如(ru)說你(ni)每天的(de)(de)(de)工作，你(ni)找不(bu)(bu)到價(jia)值感(gan)，你(ni)在你(ni)做(zuo)的(de)(de)(de)事兒(er)(er)里找不(bu)(bu)到意義感(gan)。你(ni)幫助(zhu)了(le)(le)(le)別人(ren)，但(dan)是(shi)沒有得到相應(ying)的(de)(de)(de)反饋(kui)，從而導致了(le)(le)(le)成(cheng)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)感(gan)缺(que)失。我們(men)付出(chu)了(le)(le)(le)精(jing)力，付出(chu)了(le)(le)(le)情(qing)緒(xu)(xu)，但(dan)是(shi)沒有得到相應(ying)的(de)(de)(de)報償(chang)，沒有那些(xie)讓我們(men)內心快樂的(de)(de)(de)事兒(er)(er)給我們(men)賦(fu)能，這個就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)情(qing)緒(xu)(xu)收入低。
精(jing)神(shen)(shen)消耗(hao)(hao)大指的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)每天(tian)的(de)(de)(de)社交，維持朋友關系，親(qin)密關系需要(yao)消耗(hao)(hao)精(jing)神(shen)(shen)能(neng)(neng)量。今天(tian)你(ni)(ni)(ni)跟(gen)人吵(chao)了(le)個架，需要(yao)消耗(hao)(hao)精(jing)神(shen)(shen)能(neng)(neng)量。明(ming)(ming)(ming)天(tian)股票跌了(le)，工(gong)作被罵，開車漏氣兒，所有(you)(you)的(de)(de)(de)壞情緒(xu)，這(zhe)些(xie)(xie)通(tong)通(tong)會(hui)消耗(hao)(hao)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)能(neng)(neng)量。當然(ran)對你(ni)(ni)(ni)影響(xiang)*的(de)(de)(de)還得是(shi)(shi)自(zi)我消耗(hao)(hao)。比如(ru)那(nei)些(xie)(xie)需要(yao)很強的(de)(de)(de)意(yi)志力，需要(yao)自(zi)律才能(neng)(neng)做與不(bu)做的(de)(de)(de)事(shi)兒。比如(ru)你(ni)(ni)(ni)加(jia)班工(gong)作，趕作業(ye)、搞衛生、減(jian)(jian)肥、運動等等等等。你(ni)(ni)(ni)用理性逼著自(zi)己前進，可(ke)是(shi)(shi)潛意(yi)識卻(que)想著法的(de)(de)(de)逃離，就像你(ni)(ni)(ni)一(yi)腳踩著油門，一(yi)腳踩著剎車，明(ming)(ming)(ming)明(ming)(ming)(ming)是(shi)(shi)原(yuan)地打轉，但是(shi)(shi)耗(hao)(hao)了(le)油還毀(hui)了(le)車墩(dun)。一(yi)段時間(jian)之內(nei)，如(ru)果你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)收入(ru)減(jian)(jian)去精(jing)神(shen)(shen)支出總(zong)是(shi)(shi)負數，那(nei)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)能(neng)(neng)量就會(hui)越(yue)來越(yue)低(di)，你(ni)(ni)(ni)也就越(yue)來越(yue)疲憊了(le)。那(nei)怎么能(neng)(neng)擺(bai)脫這(zhe)種困境呢(ni)？下(xia)面分(fen)享幾個非常(chang)有(you)(you)用的(de)(de)(de)方法。
第一(yi)個，內心掃除(chu)包括我在內的(de)幾乎(hu)所有(you)人。其實不(bu)管你(ni)覺得自己(ji)活(huo)的(de)多陽(yang)光。多積極，一(yi)段時(shi)間之(zhi)內，內心一(yi)定(ding)會積攢一(yi)些垃(la)圾(ji)(ji)(ji)。那這些垃(la)圾(ji)(ji)(ji)就是讓你(ni)不(bu)斷踩(cai)剎車(che)(che)，不(bu)斷自我消耗的(de)理(li)由。你(ni)與(yu)其不(bu)斷的(de)給自己(ji)灌雞血，逼著自己(ji)踩(cai)油門，不(bu)如先琢磨琢磨是什(shen)么讓你(ni)剎車(che)(che)。你(ni)需(xu)要(yao)時(shi)不(bu)時(shi)的(de)就找個人聊聊，朋友、師(shi)長(chang)、心理(li)咨詢師(shi)都可以。找到(dao)你(ni)在抱怨什(shen)么，恐(kong)懼什(shen)么，委屈什(shen)么。隔一(yi)段時(shi)間就清(qing)理(li)一(yi)下(xia)自己(ji)的(de)情(qing)緒垃(la)圾(ji)(ji)(ji)，真的(de)特別(bie)重(zhong)要(yao)。
第二個聚(ju)焦。如果一(yi)(yi)臺電腦(nao)同時運行，很多(duo)(duo)的(de)程(cheng)序(xu)會(hui)慢，會(hui)卡，會(hui)發熱(re)，人也一(yi)(yi)樣(yang)，注意力過(guo)多(duo)(duo)的(de)分散，過(guo)多(duo)(duo)的(de)消耗(hao)自己的(de)情緒的(de)社交，過(guo)多(duo)(duo)消耗(hao)自己精力的(de)活動(dong)，也會(hui)導(dao)致(zhi)你的(de)精神能(neng)量透支。佛教有(you)(you)個概念叫“戒定(ding)慧(hui)”，其中(zhong)持(chi)戒說的(de)就(jiu)是通(tong)過(guo)戒掉一(yi)(yi)些東西(xi)，遠離(li)一(yi)(yi)些東西(xi)來完善(shan)品行。而禪定(ding)就(jiu)是讓自己的(de)內心(xin)平靜，保(bao)持(chi)一(yi)(yi)種專一(yi)(yi)的(de)狀態。有(you)(you)了前(qian)面兩個才能(neng)達到最后那個智慧(hui)的(de)階段，告別煩惱。
第三個，慎用意志力。凡是需要意志力來完成的事(shi)兒，都(dou)會很大(da)程度的消(xiao)耗你的精神能量(liang)。有(you)些(xie)事(shi)要么(me)不做(zuo)(zuo)，要做(zuo)(zuo)咱們就從心(xin)里找一(yi)(yi)個做(zuo)(zuo)的理由(you)，別一(yi)(yi)邊做(zuo)(zuo)著，心(xin)里一(yi)(yi)邊罵著。如果(guo)意志力都(dou)用在了不想做(zuo)(zuo)和(he)不得不做(zuo)(zuo)的拉扯上。你說(shuo)你不累(lei)誰(shui)累(lei)呢(ni)？
第四個(ge)(ge)，找(zhao)到(dao)有意(yi)義的(de)(de)(de)(de)事兒，想讓我們(men)的(de)(de)(de)(de)精(jing)神能量(liang)保持在(zai)比較高的(de)(de)(de)(de)水準。光靠節流(liu)是(shi)不行的(de)(de)(de)(de)。然(ran)后適當的(de)(de)(de)(de)開源，你(ni)可能經常聽見(jian)哪個(ge)(ge)互聯網公(gong)司的(de)(de)(de)(de)大佬，體育明(ming)星、金融大鱷，他們(men)一(yi)天(tian)(tian)(tian)(tian)只睡四個(ge)(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)(de)新聞。除了覺(jue)得(de)這幫哥們(men)兒太過雞血之外，是(shi)不是(shi)也覺(jue)得(de)有點(dian)不可思議呢？那(nei)我這每天(tian)(tian)(tian)(tian)睡十個(ge)(ge)多小時(shi)都困的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，怎么那(nei)邊四個(ge)(ge)小時(shi)還能生龍活虎一(yi)整天(tian)(tian)(tian)(tian)。其(qi)實(shi)說白(bai)了就是(shi)他們(men)之所(suo)以精(jing)神能量(liang)高，精(jing)力旺盛，就是(shi)因為他們(men)找(zhao)到(dao)了那(nei)個(ge)(ge)實(shi)現人(ren)(ren)生價(jia)值的(de)(de)(de)(de)事兒。你(ni)每天(tian)(tian)(tian)(tian)上班摸(mo)魚都覺(jue)得(de)累(lei)，人(ren)(ren)家沒日沒夜的(de)(de)(de)(de)工(gong)作，依然(ran)干勁兒十足。因為你(ni)在(zai)出賣時(shi)間，而人(ren)(ren)家在(zai)實(shi)現夢想。
所以找到(dao)那個讓自(zi)(zi)己覺得(de)有點意義的(de)(de)事(shi)兒(er)(er)，比較有長期收益(yi)的(de)(de)事(shi)兒(er)(er)，才能不斷的(de)(de)給自(zi)(zi)己的(de)(de)精神(shen)賦能，讓夢想每天(tian)叫自(zi)(zi)己起床。當然了，運動、冥(ming)想、看書確實(shi)也對提升精神(shen)能量很有幫助，但是也要(yao)分(fen)(fen)人。如果你覺得(de)這些(xie)東(dong)西過(guo)分(fen)(fen)拉扯你的(de)(de)意志力，抵觸情緒很大，那就算(suan)了。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/112117.html
