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情商管理與壓力疏解培訓

課程背景：
當(dang)今UCKA時代，人(ren)們(men)工作(zuo)生活壓(ya)(ya)力(li)巨大，普遍焦(jiao)慮，找不到(dao)緩解壓(ya)(ya)力(li)的正(zheng)(zheng)確模(mo)式(shi)，亞健(jian)康甚至抑郁(yu)等心(xin)理(li)(li)問(wen)題(ti)愈發突出，影響工作(zuo)效率和(he)管理(li)(li)成本。中醫強調：“上(shang)工治未(wei)病”。如何提(ti)前預防心(xin)理(li)(li)問(wen)題(ti)，本課程指導人(ren)們(men)學習正(zheng)(zheng)念和(he)壓(ya)(ya)力(li)管理(li)(li)，從(cong)自我(wo)認知、覺察到(dao)自我(wo)完善，自我(wo)超越，通過(guo)有效的工具和(he)方法來幫助人(ren)們(men)面對壓(ya)(ya)力(li)，通過(guo)正(zheng)(zheng)念，將(jiang)心(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)問(wen)題(ti)消滅在萌芽(ya)中，樹立積(ji)極的心(xin)態面對工作(zuo)與生活，找到(dao)并(bing)實(shi)現自己的目標，獲得事業(ye)和(he)家庭的和(he)諧。

本課程講師畢業于上海中(zhong)醫藥大學(xue)，為ICF認證(zheng)PCC教練同時，精通(tong)當代(dai)積極心(xin)理(li)學(xue)，認知(zhi)心(xin)理(li)學(xue)，行為科學(xue)，卓(zhuo)越(yue)人(ren)(ren)士心(xin)態的(de)研究成(cheng)果(guo)，擅長(chang)把卓(zhuo)越(yue)人(ren)(ren)士頭(tou)腦中(zhong)高(gao)效(xiao)能思維(wei)方法移植到(dao)普通(tong)人(ren)(ren)的(de)生(sheng)活和(he)事業中(zhong)，促成(cheng)人(ren)(ren)們重構認知(zhi)，突破自(zi)己(ji)的(de)課程，是為個(ge)人(ren)(ren)和(he)組(zu)織實現具體的(de)目(mu)標提出(chu)科學(xue)系(xi)統的(de)方法和(he)源源不斷(duan)的(de)心(xin)理(li)能量的(de)課程.

目標人群：職場人士，公司全員
課程時間：2天

課程收益：
教會你在工作環境中，以一個簡單、可行的方式開始科學的正念訓練；開發對自己及團隊更清晰的覺察力；
提高個人專注力及工作效率；
改善個人及團隊的抗壓能力及復原力；
學會與各種負面情緒相處，提高自我情緒調節能力；
學會自我關懷，更健康快樂的工作；
提升員工的幸福感，減少員工流失率。
加快(kuai)創新，精準決策，生發卓越的(de)業(ye)務績效。

課程大綱：
第一天（9：00-17:00，午休一小時）
第一模塊：工作角色認知和正念
1、通過對工作角色的認知，了解提升正念對自己，對組織意味著什么
2、工作生活的現狀分析，面臨的挑戰；
3、正念在國內外企業中運用后，給組織(zhi)、領導(dao)者和員工帶(dai)來的好處(chu)。

第二模塊：帶著正念覺察
1、正念--鏈接自己，了解自己的最好方式
2、帶著正念覺察自己的心智模式：思維，情感，行為/語言
3、探索(suo)自己的情緒(xu)觸發點、價值觀、需求

第三模塊：正念與他人、團隊的鏈接
1、與他人、團隊鏈接的正念覺察練習
2、工作中的暫停，正念覺察
3、正念談話，覺察自己的情緒和他人的情緒
4、聆聽、提問、反饋，提升對(dui)他人的(de)情緒背后信息(xi)的(de)深度解(jie)讀

第四模塊：正念練習提升情商感知能力
1、什么是情商？與組織績效的關系。職場人士必須提升的6項情商
2、天氣預報和身體掃描練習
3、正念覺知恐懼、焦慮，拖延的念頭和情緒活動
4、組織變革成(cheng)功的關鍵—變革情(qing)緒地圖

第二天（9：00-17:00，午休一小時）
第五模塊：了解情緒，選擇情緒，超越情緒
1、復習第一天內容
2、認知情緒和情緒背后的信息
3、因果思維與樂觀思維
5、利益相關者期待，上司關系管(guan)(guan)理(li)，部下關系管(guan)(guan)理(li)，工作跟進管(guan)(guan)理(li)

第六模塊：團隊誠信和信任的建立
1、慈心禪練習
2、寬容原諒的練習
3、跨部門溝通中的正念對話

第七模塊：壓力的產生機制和應對
1、大腦的結構與壓力的關系
2、思維的過程：感知-聯想-評估-決定
3、壓力模型（壓力源、個體差異，對工作和生活的影響）
4、討(tao)論(lun)：壓力測評與(yu)結果分析

第八模塊：自我完善與超越
1、建立自信的自我談話
2、直接溝通與反饋
3、覺察壓力的正念練習
4、善待我們(men)的(de)身體（飲食、情緒、臟腑、運動、作(zuo)息）

第九模塊：帶著正念情商的智慧，健康工作與生活
1、正念情商肌肉養成訓練計劃（建群輔導，持續練習）
2、分享與CHECK OUT 
注：以上為常(chang)用2天(tian)課程大綱(gang)。還可以根據客戶時間和具體需求做更(geng)多調整。

情商管理與壓力疏解培訓